Ma hûn çend mehan an çend dehsalan di têkiliyek de bûn, her gav rê hene ku hûn li ser xwe û têkiliya xwe bi hevjîna xwe re bixebitin. Carinan ev tê wateya xwendina pirtûkên ku ji bo wê armanca eşkere hatine nivîsandin. Li vir, 11 pirtûkên pêwendiyê yên ku dikarin bibin alîkar ku hevkariya we xurt bikin, li gorî pisporên di warê terapiya zewacê de - di nav de yek ku terapîstek dibêje bi rastî zewacên xerîdarên xwe xilas kiriye.
RELATED : 5 Nîşanên Têkiliya We Zehf e
yek. Zewaca di Girtî de: Vekirina îstîxbarata Erotîkî ji hêla Esther Perel ve
Baştirîn ji bo: cotên ku her û her bi hev re bûn
Meaghan Rice, PsyD., LPC Talksspace Pêşkêşker, ji me re dibêje, têkiliyên dirêjtir şehweta rast ji hevkêşeyê derdixin ger em hay ji derketina wê nebin. Ev pirtûk di warê jêhatîbûnên ku em hewce ne ji bo vegerandina cins, hîp û kîmya ku bi eslê xwe di qonaxa heyva hingiv de hebû, ecêb afirîner e.
du. Heft Prensîbên Ji bo Karkirina Zewacê ji hêla John Gottman, PhD. û Nan Silver
Ji bo çêtirîn: zewacên ku bi hev re diçin dermankirinê difikirin
John Gottman bi dehsalan lêkolîna têkilî û zewacê kiriye. Ji vê pirtûkê, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Talksspace Pêşkêşkar, ji me re dibêje, ez ji vê pirtûkê hez dikim ji ber ku ew bi rastî zewac xilas kiriye. Ew lê zêde dike, Her çend pirtûkek tune ku dikare hemî têkiliyan xilas bike, ji ber ku hemî zewac û kes cûda ne, ev yek pir nêzîkê wê ye. Ew hin bingehek ezmûnî nîşan dide û dihêle ku xwendevan fêr bibe û agahdarî jî parve bike. Ji ber vê yekê, ev pirtûk di cîhana terapiyê de û wekî bijîjkek min-yek wekî gewherek tê hesibandin. Bê guman hêjayî xwendinê ye.
3. Sînoran deynin, Aşitiyê bibînin: Rêberek Ji bo Vegerandina Xwe ji aliyê Nedra Glover Tawwab
Baştirîn ji bo: her kesê ku pirsgirêkên sînor hene
Ev pirtûk ji we re dike ku hûn sînorên saxlem destnîşan bikin ku ji bo girêdana bi xwe re girîng in û pê ewle bibin ku têkiliya we piştgirî û lênêrînê ye, raves Liz Colizza, LPC
Derhêner, Lêkolîn & Bername li Berdewam .
Çar. Giyana Untethered: Rêwîtiya Derveyî Xwe destê Michael A. Singer
Baştirîn ji bo: kesên ku xwe asê hîs dikin
Pisporê psîkolojiyê, nivîskar û rahênerê jiyanê Cheyenne Bryant Dr ji me re dibêje ku ev yek ji baştirîn pirtûkên ku wê xwendiye, bi destan e. Çima? Ew dibêje, ev pirtûk prensîbên ku giyanê we hişyar dikin û têgihîştina we vediguhezîne cîhek evîna bê şert û merc a derûnî ya ne dadger fêrî we dike.
5. Adetên Têkiliya Hişmendî ji aliyê S.J. Scott û Barrie Davenport
Baştirîn ji bo: zewacên ku bi zehmetî li hev guhdarî dikin
Ew qas hêsan e ku em bigihîjin cîhek ku em bêhiş û reaktîf in, Rice ji me re dibêje, û destnîşan kir ku em bi taybetî bi heval, malbat, zarok û nemaze têkiliyên xwe yên samîmî re vê yekê dibînin. Lê tiştên ku em hewce ne ku bi cîh bikin da ku bi rastî fêm bikin, guhdarî bikin û piştgirî bidin hezkiriyên xwe, ew dibêje, ew tiştên baş in ku ev pirtûk pêşkêşî dike.
6. Min Tight Bigire: Heft Danûstandin ji bo Jiyanek Evînê Sue Johnson Dr
Baştirîn ji bo: zewacên ku yek hevjînê wan têdikoşe
Gava ku hûn di cîhek xirab de ne, ew dikare hêsan be ku hûn hevjîna xwe ji bo her tiştê ku xelet diqewime sûcdar bikin û ne li hundurê xwe binêrin. Colizza ji me re dibêje ku ev pirtûk bîranînek e ku, pir caran, hevjînê we ne dijmin e; çerxa we ya neyînî dijminê we ye.
7. Detoksa derûnî Cheyenne Bryant Dr
Baştirîn ji bo: her kesê ku çu carî di têkiliyek toksîk de bûye
Di pirtûka xwe de, Dr. Bryant dibêje ku ew tê wateya ku hişmendiya li ser cûdahiyên di navbera tendurist û têkiliyên jehrî . Ew lê zêde dike, ew ji xwendevan re girîngiya lênihêrîna xwe û xwe-hezkirinê fêr dike da ku têkiliyên saxlem bi dest bixe. Du tişt gelek kes dikarin hin bêtir bikar bînin.
8. Werin Weke Hûn in: Zanista Nû ya Sêwirdar ku Dê Jiyana Weya Zayendî Biguherîne ji aliyê Emily Nagoski ve
Baştirîn ji bo: zewacên ku li jûreya razanê tiştên xweş dikin
Di dema kariyera xwe de, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Talksspace Pêşkêşkar, li ser mijarên têkildarî zayendî û nêzîkbûnê bi hevjînan re xebitiye. Du pirtûkên ku ew jê hez dike li ser vê mijarê ne Were wekî tu û Better Cinsîyet Bi Mindfulness ji hêla Lori Brotto ve. Her du pirtûk dikarin ji bo zewacên ku dibe ku bala xwe bidin vekolîna awayên çandina nêzîkbûna zayendî ya hevpar arîkar, ew dibêje.
9. Pirtûka Xebatê ya Teoriya Girêdanê: Amûrên Hêzdar Ji bo Pêşxistina Têgihîştinê, Zêdekirina Stabiliyê, û Avakirina Têkiliyên Berdewam ji aliyê Annie Chen
Baştirîn ji bo: xwendekarên dîtbarî
Ji pirtûkek têkiliyek tîpîk bêtir înteraktîf, ev pirtûka xebatê xwedan temrînên pratîkî ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn di têkiliya xwe de ji bêewlehiyê berbi ewlehiyê ve biçin, û bijareya Colliza ye.
10. Heşt Dîrok: Axaftinên bingehîn ji bo Jiyanek Evînê ji hêla John Gottman û Julie Schwartz Gottman ve
Baştirîn ji bo: zewacên ku hîs dikin ku şevên dîroka wan qediyane
Ez ji vê pirtûkê hez dikim ji ber ku ew xwendevanan vedihewîne, wan vedixwîne heşt tarîxên ku nîqaş bikin û têkiliya xwe baştir bikin, Catchings destnîşan dike. Her yek ji heşt dîrokan yek ji mijarên herî watedar ên ku zewac pê re mijûl dibin vedihewîne. Ev pêdivî ye; ew bi rastî têkiliyan xurt dike.
yanzdeh. Laş Encamê Diparêze: Mejî, Hiş û Laş Di Saxkirina Trawmayê de ji aliyê Bessel van der Kolk
Baştirîn ji bo: her kesê ku travmayê ceribandî ye
Her kes di jiyana xwe de travmayê dikişîne û trawma bandorê li mirov û têkiliyan dike, Colizza tekez dike. Ev pirtûk hêz dide we ku hûn çîrokên trawmaya xwe fam bikin û bi laşê xwe re ber bi qencbûnê ve bixebitin, ew diyar dike.
RELATED : Meriv Çawa Têkiliyek Vejîne: 11 Rêbaz Ji bo Vegerandina Çirûsê
