Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Jinên ducanî ji ber kêmbûna hesin zehftir in ji ber ku ew hewceyê bêtirî vê xureka jiyanî ne ku ji fetusê re mezin dibe û di heman demê de, jimara şaneyên sor ên xwînê baştir dikin. Nêzîkî du-sêyê hesinê laşê tevahî ji bo hewcedariyên dayikê ye lê yek ji sisiyan jî ji bo hewcedariyên fetus û tevnê placenta ye. [1] Kêmasiya hesin di laş de di dema ducaniyê de sedema sereke ya anemiya pitikan û zarokan e.
Hesin di veguhastina oksîjenê ber bi fetus, mezinbûn û pêşkeftina pitikê û çêkirina şaneyên sor de roleke girîng dilîze. Lêbelê, daxwaziya hesin, di dema ducaniyê de di sê mehên yekem de bi 0.8 mg / rojê di sê meh sêyemîn de bi 3-7.5 mg / rojê diguhere. [du]
Mîkrofonên wekî hesin di dema ducaniyê de pir girîng in. Çavkaniyên parêz ên hesin, li gorî pêvekên hesin, ji hêla pisporan ve têne pêşniyar kirin ji ber ku ya paşîn dibe ku vegirtina hesinê ne-heme ji çavkaniyên xwarinê kêm bike û radîkalên azad di laş de zêde bike, ku dibe ku bêtir tevliheviyên ducaniyê bibe. [3]
Di vê gotarê de, me hin jêderkên çêtirîn ên parêz ên hesin ên ku jinên ducanî dikarin bixwin da ku hewcedariyên xweyên rojane peyda bikin rêz kirine. Awirek.
1. Goştê organê
Goştên organan ên wekî kezeb, gurçik û dil bi girîngî di hesin û heme-hesin de ne. Van goştên organan di heman demê de ji hêla zinc, proteîn û vîtamîna B12 ve jî dewlemend in ku dibe alîkar di geşbûna fetus û çêbûna şaneyên sor de. [4]
2. Porteqal
Her çend porteqal di vîtamîna C de pir in, di heman demê de di nav wan de madeyên girîng ên din ên wekî hesin, vîtamîna A, fîber û proteîn hene. Naveroka hesin li gorî vîtamîna C dibe ku di vê fêkiyê de kêm be lê, ew pir tête zanîn ku dibe alîkar ji bo vegirtina hesin bi riya çavkaniyên din ên parêz. [5]
3. Bêmûz
Ev fêkiya hişkkirî ya dewlemend-hesin di heman demê de çavkaniyek girîng a xurekên din ên mîna proteîn, vîtamîna E û rûnên têrnebûyî ye jî. Bûman alîkariyê didin ku profîla lîpîd baştir bibe ku ev jî, pêşî li zêdebûna kîloyan di dema ducaniyê de digire. [6]
4. Tovên Pumpkin
Tovên gûzê bi hesin dagirtî ne û di heman demê de di nav de beta-karotîn, asîdên rûn, vîtamîn E û asîdên amîno jî hene. Ew bi firehî têne zanîn ku di dema ducaniyê de û piştî welidandinê edema û şewatên din radikirin. [7]
5. Mirîşk
Ev mirîşkên bi hesin-pakkirî di dema ducaniyê de tê pêşniyarkirin heya ku ew baş pijandî bin. Mirîşk di heman demê de çavkaniyek baş a proteîna bêhêl, vîtamîn û mîneralan e ku di pêşveçûna tendurustî ya fetus de dibe alîkar.
6. Sêv
Hesin û vîtamînên sêvan ji bo pitik û dayika ku mezin dibe alîkar in. Sêvên kesk di dema ducaniyê de ji sêvên sor têne tercîh kirin. Sêv di pêşîgirtina li tevliheviyên ducaniyê de yên wekî zayîna pêşwext, şekirê ducanî û enfeksiyonên bakteriyal ên di vajînayê de dibe alîkar. [8]
7. Beetroot
Têkoşînên bîyoaktîf ên di betaniyan de hesin, zinc, sifir, potasiyum û flavonoîd û polîfenolên jiyanî yên din in. Beetroot di kêmkirina tansiyona xwînê de, baştirkirina tenduristiya gurçikan û fonksiyonên dil ên di dema ducaniyê de dibe alîkar. [9]
8. Salmon
Behra mîna salmon ji hêla hesin, proteîn û asîdên rûnê omega-3 ve dewlemend e. Van xurekên jiyanî di mêjî û geşepêdana çavê fetus de dibin alîkar. Di hefteyê de du beşên salmon ji hêla pisporan ve di dema ducaniyê de têne pêşniyar kirin. [10]
9. Spînax
Spînax ji hêla hesin, folate, îyod û kalsiyûm ve dewlemend e. Ew di dema ducanîbûn û şîndanê de yek ji parêzên çêtirîn vegan tête hesibandin. Spînax dibe alîkar ku pêşî li stûn û tevliheviyên mêjî yên pitikê ku mezin dibe ve bibe.
10. Mirîşk
Mirîşk çavkaniyek baş a hesin, folate, vîtamîna A, potasiyûm, magnezyûm û fîber e. Van xurekan alîkar dibin ku pêşî li kêmasiyên jidayikbûnê yên nûbûyî bigirin, şekiriya ducanî birêve bibin, kapsasîbûna ducaniyê derman dike û dibe alîkar ku di masûlk û pêşkeftina tevnê pitikê de.
11. kîrê Gûzê
Di şîrê gûzê de têra xwe hesin heye. Di heman demê de ji hêla potiyûm, şekir, rûnên bi tendurist û proteîn ve jî dewlemend e. Milkîrê gûzê mezinbûn û geşedana pitikê pêş dixe û xurekên jiyanî dide dayikê.
