Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Demsala havînê li quncikê ye û em gişk berê germê hîs dikin. Li gorî zanyarên avhewa, germahî bi îhtîmaleke mezin di mehên bê de zêde dibe û digel germê stresa germahiyê an germahiya laş jî tê, ku ji ber dirêjbûna germahiya bilind ve [1] .
Germahiya zêde ya laş dema ku laşê we nikaribe sarbûna di binê germahiyê de biparêze pêş dikeve. Lêbelê, laşê mirov bi gelemperî bi berdana xwê sar dibe lê carinan xwêdan tenê têrê nake. Germahiya laş ne nexweşiyek giran e lê divê ew cidî were girtin da ku ew di astek tund de bandorê li tenduristiya we neke [du] .
Çend dermanên bi bandor bigerin da ku germahiya laş kêm bibe û laşê we sar bimîne.
1. Fêkî û Zebeşên Avê Bixwin
Fêkî û sebzeyên ku naveroka wan a avê dewlemend e dikarin bibin alîkar ku germahiya laş were xwarê [4] . Fêkiyên wekî avzêlk, melonek hingivîn û narîn bixwe da ku germahiya laş pir kêm bibe û her weha ji bo ku hûn xwe şil bikin, û laşê we sar be [5] . Sebzeyên wekî xiyar û ecêb pîvaz ji bo daketina germa laş jî feyde ne [6] [7] . Sebzeyên pelên kesk ên wekî spinaq, kerfes û kelem, di vana de miqdarek zêde naveroka avê heye, ku dikare ji bo germahiya laş feyde be [8] .
2. Hin Hin Tov Biceribînin
Cûrbecûr tovên wekî fenugreek, poppen û fennel ji bo dakêşandina germa laşê we pir baş in [9] . Tûrek kevçîyek tovê fenûsê bistînin, wê bi şev di qedehek avê de bipijiqînin û serê sibehê vexwin da ku germahiya laşê we zû were xwarê - ev ji bo tovên fîncanê jî derbasdar e [10] . Tovên Poppy û tovên fîncan jî bandorek sarbûnê li laşê we dikin ku dibe alîkar ku germahî were tertîb kirin [yanzdeh] . Hûn dikarin feydeyên tovên qeşmerê bi hûrkirina tovên reş ên piçûk bi karanîna piçek avê ya çêkirina paste û kêmbûna xwê lê bikin.
3. Ava Gûzê Vexwin
Ava gûzê ji bo havînê vexwarina çêtirîn e. Vexwarina ava gûzê yek ji baştirîn dermanên malê ye ku germahiya laş kêm bike û pirsgirêkên tenduristiya havînê mîna dehîdrasyon û enfeksiyonên havînê şer bike [12] . Vê vexwarina vexwarinê pêkhateya elektrolîtê ye ku bi xurdemeniyan ve barkirî enerjiya kesek hildide [13] . Ji bo ku hûn laşê xwe sar bikin hûn dikarin her roj qedehek ava gûzê vexwin.
4. Vexwarina Amla (Gooseberry Hindî) vexwe
Dewlemendî bi vîtamîna C, gozelê hindî ku wekî amla jî tê zanîn, dikare bibe alîkar ku germahiya laşê we kêm bibe [14] . Beşek amla bi çar beşên avê tevlihev bikin. Ji bo tamê hinek şekir an xwê zêde bikin û rojane vexwin. Li gorî germa ku di laşê we de çêbûye di rojê de du caran vî avî vexwin, û ev ê di azadkirina germa ji laş de bibe alîkar û pêşî li kelandina germahiyê, şûştin û pizrikan bigire. [panzdeh] .
5. Butîr vexwin
Ji temenê ve, rûnê şîreşîn tête bikar anîn ku germê di laş de bixe [16] . Butîr ji bo jinên ku ji ber germahî û pirsgirêkên girêdayî xwêdan dikişînin jî bi feyde ye [17] . Butîr di laş de miqdara mîneral û vîtamînan rast peyda dike. Di rojê de du caran şîrê vexwin da ku germê bixin.
6. Ava Sarê vexwin
Yek ji hêsantirîn dermanê lêdana germê vexwarina ava sar e. Hema ku hûn pê hesiyan ku di germahiya laş de guherînek çêbûye, qedehek avê bistînin û vexwin [18] . Ev ê di laş de zuwa bibe û ji xerabtir nebe. Awayek din jî ev e ku em her gav hin kûpên qeşayê li avê zêde bikin da ku ew ji bo demek dirêj sar bibe.
7. Hemamek Nêçîrkek (Pudina) biceribînin
Peppermint xwedan bandora sarbûnê ye ku dibe alîkar ku di cih de germahiya laş kêm bibe [19] . Çend pelên narencamê yên taze bigirin û têxin nav potek ava kelandî. Naha pelên xwe bikişînin û bihêlin ku av sar bibe. Naha vî avê li ava şûştinê ya normal zêde bikin û 20-30 hûrdeman di nav vê avê de veşêrin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo şûştina normal avê jî bikar bînin. Vê rojane dubare bikin ku germahiya laş kêm bibe [bîst] . Xwarina pelên mint an vexwarina ava pelê mintê jî dikare germahiya laşê we kêm bike [bîst û yek] .
8. Aloe Vera Li Laşê Xwe Bikin - An jî Wê Vexwin
Bikaranîna aloe vera yek ji dermanên bi bandor e ku dibe alîkar ku laşê we sar bimîne [22] . Ji ber taybetmendiyên sarbûnê yên li aloe vera, ew dibe alîkar ku germahiya normal a laş berdewam bike. Hin gayê aloe vera ya nû ji nebatê derxînin û li laşê xwe tevdin. Vê her roj dubare bikin. Awayek din a ku aloe vera têxe nav rejîma xweya rojane ev e ku hûn her roj ava vexwarinê ya nû vexwin [2. 3] .
9. Sandalwood bicîh bikin
Sandalwood xwedan taybetmendiyên sarbûn û aramkirinê ye ku bi taybetî di havînê de laşê we sar û aram dike [24] . Du kevçîyên sendeliyê bistînin û hinek avê tevlîhev bikin ku pasteyek stûr çêbibe. Naha çend dilopên ava gula lê zêde bikin û vê pasteyê li ser enî û sînga xwe bikin. Destûrê bidin ku maskeya darê sandal zuwa bibe (3-5 deqe) û bi ava normal şûştin.
10. .ûştiyek Lingê Sar bigirin
Awayek zû û hêsan ku hûn germahiya laşê xwe daxînin, hîle ew e ku hûn lingên xwe di nav pêlek sar de bicîh bikin [25] . Ava sar û kûpên qeşayê li kaseyek avê zêde bikin, lingên xwe bixeniqînin û heya 20 hûrdeman bişoxilînin. Hûn dikarin ji bo hin bandora sarbûna zêde çend dilopên rûnê girîng ê pîvazê zêde bikin.
11. Yoga biceribînin
Dê ne hemî pozên yogayê sûdê bidin we, lê pratîkkirina bêhna Sitali dikare bandorek sarbûnê li laş û hişê we bike. Ev teknîka nefesê ji we re dibe alîkar ku hûn ji hêla derûnî û laşî ve rihet bibin [26] .
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Havîna germ neçar e. Meriv her gav ewlede ye ku meriv van pêşniyarên navborî bihesibîne da ku hûn ji êrişên germê dûr bikevin û germahiya laşê xwe daxînin da ku hûn bi xwêdana zêde û germbûna laş re têkoşîn nedin. Cil û bergên xweş, rengîn ên sivik li cawên xwezayî yên mîna pembû an betanî li xwe bikin.
Not : Heke ji ber sedemên ku nayê zanîn germahiya laşê we xuya dike an jî hûn piştî ceribandina hin ji van dermanan sar nabin, ji kerema xwe li alîkariya bijîşkî bigerin.
