Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Xwarinên stem ji bo xwarinê tendurist in. Pêdivî ye ku hûn wan heftê carekê carekê wan li parêza xwe zêde bikin da ku feydeyên wê bigirin.
Xwarinên stem ên di nav sebzeyan de ji bo laş têrker in ji ber ku ew we bi gelek avantajan peyda dike mîna nehiştina nexweşiyan, li tenduristiya hestî ya we ji ber hebûna kalsiyûmê digere, dibe alîkar ku çavê we baştir bibe, li organên we dinêre û hê bêtir
Ma hûn van rehikan di forma xav, pijandî an jî buharê de bixwin, ew hemî pir xwedan xwarin in. Li aliyê din, ev rehên ku hûn dikarin bixwin bi biharatên din ên Hindî hatine xemilandin, ku paşê dîsa sûdê dide parêzê.
Feydeyên Tenduristiyê yên Ava Gihayê GIT BININ!
Di hefteyê de du caran xwarina van rehekan pêdivî ye. Wan li seleteyên xwe zêde bikin, firaxên xwe bi dirûvan bixemilînin an jî heya ku ji wan re xwarinek bi tendurist kêf bikin ji bo ku ew ê bibe alîkar di kêmkirina kîloyan de jî.
Awirek bidin hin xwarinên stem ên ku hûn dikarin jê kêf bikin:
Qîvar
Ji hêla proteîn û vîtamînên mîna K û C ve dewlemend e, asparagus yek ji wan sebzeyên kokê yên herî tendurist e ku hûn dikarin bixwin. Ew digel verastkirina şekirê xwîna we alîkariyê dide kêmbûna kîloyê.
Bamboo Shoot
Ma we dizanibû ku stem bamboo an fîşek ji bo dermankirina pençeşêrê çêtirîn e. Taybetmendiyên ku di lingan de hene wekî lignan dibin alîkar ku li dijî şaneyên penceşêrê şer bikin.
Sîr
Sîr Têlokek Bi Navê Allicin Tê de heye ku di reha wê de heye. Gava ku hûn sîr vedixwin hûn taybetmendiyên laşê xwe peyda dikin ku dê di kêmbûna tansiyona xwînê de digel kêmbûna kîloyê bibe alîkar.
Pîvaz
Koka pîvazê tendurist e lewra dibe alîkar ku di laş de iltîhaba kêm bibe. Di heman demê de pêşî li nexweşiyan digire û dema ku ev sebzeya tendurist tê vexwarin dibe alîkar ku di windabûna kîloyan de pêş bikeve.
Kartol
Her çend gelek kes ji ber rêjeya kaloriya xwe ji vê sebzeyê dûr dikevin jî, tê gotin ku reha kartol ji bo tenduristiyê baş e. Koka ku hûn dikarin bixwin proteîn hene ku ji bo çêkirina metabolîzmê dibin alîkar.
Zencefîl
Koka gihayê ji tenduristiyê re sûdmend e û reh jî wusa ye. Her du beşên zencefîlê di windabûna giran a bilez de dibin alîkar, di pirsgirêkên helandinê de dibe alîkar, êşa di laş de kêm dike, metirsiya nexweşiya dil kêm dike û bêtir.
Brokolî
Brokolî xwarinên herî tendurist ên cîhanê ye. Bi vexwarina rehîna vê sebzeyê hûn gelek laşên bi proteînan ve didin laşê xwe, ku dibe alîkar di tertîbkirina tansiyona xwînê, şekir û pêşîgirtina li pençeşêrê jî.
Lihane
Ew çavkaniyek pir baş a choline, fîbera xwarinê, asîdên rûnê omega-3 ye. Van giştan bi giranî di rehê sebzeyê de hene. Vexwarina vê veggiya hêja ya kesk, hûn ê kêmtir rîska penceşêrê bikin.
Kerfes
Ew hevsengiya alkalîn a laş rêkûpêk dike, bi vî awayî we ji pirsgirêkên wekî asîtbûnê diparêze. Ji bo ku ji pirsgirêkeke tirşbûnê dernekeve, rehikên sêlê nû biqijînin.
Leeks
Firotan dibe alîkar ku pêşî li arthraza rheumatoid û nexweşiya şekir a type II were girtin. Bi vexwarina vê xwarina stem a vîtamîna K-ê ya bilind hûn ê di heman demê de asta ewlehiya xwe jî zêde bikin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
