Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gûz - Sûdên Tenduristiyê yên Gûzan | BoldSkyHêk fêkiyên şirîn, qurçok û xweş in ku ji hundir ve şirîn in. Hirç ji ber taybetmendiyên xurekan ên xwerû li tevahiya nîvkada bakur pir populer in. Gelek cûre hûr hene, yên herî hevpar hiriyên Asyayî ne. Hirçên Asyayî teşeyek qurçikî û domdariya wan qayîm e û rengê wan kesk in.
Hêl tijî dibin û bêhejmar feydeyên tenduristiyê peyda dikin. Fêkiyên hanê xwedan şiyana bihêz in ku bi dabînkirina antioxidantên laş bi nexweşiyên kronîk re şer bikin. Naveroka fîbera bilind a di nav gûzan de dikare kolesterolê jî kêm bike.
Di nav wan de phytonutrient hene ku polîfenolên dijî-penceşêr, flavonoîdên dijî-pîrbûn û flavonoîdên dij-înflamatuar in ku kapsîrî, kolesterolê bilind, şekir û kevirên gurçikan kêm dikin.
Tîr ji ber feydeyên xweyên dermanî jî têne nirxandin û tê de cûrbecûr vîtamîn û mîneral hene, ku tê de sifir, magnezyûm, manganez, vîtamînên B kompleks, potiyûm, vîtamîna C û vîtamîna K hene.
Ka em awirek li ser rastiyên xwarinçêkirinê yên li ser guran bibînin.
1. Di Fîberê de Bilind
Pears bi fîber têne pak kirin û dê rojane 25-30 gram fîber ji we re peyda bike. Fiber xwedan sifir kaloriyên hevedudanî ye û di domandina asta şekira xwînê ya tendurist de dibe alîkar û we têr dike. Fîber di detoxifikasyona pergalê de dibe alîkar, rêkûpêkkirina kolesterolê dike û tenduristiya rûvî û zirav çêtir dike.
2. Digestinê çêtir dike
Hirç ji ber naveroka fîbera wan dikarin şansê kapsasî, zikêş û stûyên şil kêm bikin. Pears ji sedî 18 hewcedariya rojane ya fîberê, ku di pêvajoya helandinê de dibe alîkar, peyda dike. Pear di heman demê de dibe alîkar ku ajalên sedema kanserê û radîkalên azad li kolonê girêdin û organê ji bandorên xesar diparêze.
3. Kêmbûna Giraniyê
Tîr yek ji fêkiyên kêm-kalorî ye û tê de şekirên xwezayî hene. Hirçek tenê tenê 100 kalorî heye, ku ji bo ku hûn kîloyan winda bikin bes e. Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, hûrikên xwe têxin nav parêza xwe ji ber ku ew ê laş bi fîber û enerjiyê peyda bike. Fîber dê demek dirêjtir zikê we têr bike.
4. Pergala Immune Berz dike
Di nav pîran de vîtamîna C heye, antioksîdanek bihêz e ku bi zirara radîkal a azad re şer dike û stresa oksîdatîf kêm dike. Vîtamîna C ji bo parastina DNA, domandina metabolîzma bi tendurist, sererastkirina tevn û rawestandina mutasyona hucreyê pêdivî ye. Di heman demê de bandorên dijî-pîrbûnê heye û pergala parastina we zêde dike.
5. Tenduristiya Dil baştir dike
Pear kapasîteya bihêz heye ku rêjeya nexweşiyên dil kêm bike. Fîtokîmyayên antîoksîdant ên di nav gûzan de hene dikarin rîska nexweşiyên dil û reh, êrişên dil û derbeyan kêm bikin. Ev di heman demê de dibe alîkar ku şanikên we zelal bibin, iltîhaba û astên bilind ên stresa oksîdativ kêm dike.
6. Diaerê Diyabetê dike
Di nav pelan de şekirên xwezayî hene ku di forma fruktozê de ne û di indexa glîkemîk de kêm in. Mirovên bi nexweşîya şekir dikişînin bêyî xem û fikaran dikarin guran bixwin. Qabîliyeta wan heye ku hestiyariya însulînê baştir bikin, ku di dermankirin û pêşîlêgirtina şekir de roleke sereke dilîze.
7. Tenduristiya Bone Diparêze
Hirç çavkaniyek hêja ya vîtamîna K û bor in. Heke hûn ji kêmbûna vîtamîna K êş dikişînin, dibe ku hûn bibin mêldarê nexweşiyên têkildarî hestî. Ji ber ku vîtamîna K bi madenên din ên wekî fosfor, magnezyûm û kalsiyûmê re dixebite ku pêşiya hilweşîna hestî digire û rê li ber osteoporozê digire.
8. Çûnûhatina Xwînê baştir dike
Naveroka mezin a hesir û bafûn e ku dibe ku pêşiya kêmxwîniyê bigire. Hesin madenek girîng e ku ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwînê pêdivî ye û sifir ji laş re dibe alîkar da ku hesinê werbigire û wê berdide ber organên girîng ên laş, bi vî awayî herîkîna xwînê birêkûpêk dike û belavbûnê baştir dike.
9. Infnflasê Kêm dike
Hêran antioxidant û flavonoîd hene ku di kêmkirina iltîhaba di laş de dibin alîkar. Bandorên dij-înflamatuar di kêmkirina nîşanên gewrîtis, gurçik, artritîzma rehema û mercên din ên weha de dibe alîkar. Wekî din, anthocyanînên ku di nav gûzan de hene dikarin bibin alîkar ku li dijî iltîhaba jî şer bikin.
10. Pêvajoya Qencbûnê Zû Dikeve
Di nav pîran de vîtamîn C û asîdê askorbîk hene ku tevnên nû sentez dikin, ku pêvajoya başbûnê zûtir dike. Asta bilind a asîdê askorbîk a di nav gûzan de dikare damarên xwînê yên zirarkirî sererast bike ku ev êşa dil kêm dike û nahêle nexweşiyên dil pêş bikevin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
