Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dibe ku me hevoka hevoka- 'Min ev bi bihayê fisteqan kirî' bihîstibe. Dema ku kesek vê yekê vedibêje, ew di rastiyê de tê wateya ku wan tiştek bi bihayekî pir erzan kirî.
Gûzên binavok, ku jê re fasûlî jî tê gotin, timûtim bi erzan peyda dibin û ji ber vê yekê ew ji bo wateya her tiştê ku lêçûna wê zêde nayê bikaranîn. Lê ew guman dikin ku gava ku tê feydeyên tenduristiyê pûlek pak bikin.
Zevî ardên herî erzan ên mirovan e. Ew tijî proteîn û mîneralên din in. Ew ji hêla her kesî ve têne hez kirin û bi gelek awayan têne xwarin - qelandin, kelandin, pijandin an gulebaran kirin.
Ew li çîkolatayên meyên bijare têne zêdekirin da ku bizinek û çêjek gûzê bidin. Di heman demê de ji wan re rûnê nîsk jî tê çêkirin, ku ji bo taştê topek populer e. Serê sibehekê rûnê nîsk û li gel toastek dê ji bo mayîna rojê enerjî û proteîna pir-hewce ji me re peyda bike.
Fisteqên xwêkirî, her çend guhertoyek nexweşî ya gûzê be jî, ji bo TV binging dawiya hefteyê xwarinek bijarte ye.
Gûzên zevî legleq in ku tijî proteîn in. Rûnê ku ji gûzên zemînê tê derxistin jî navgînek pir populer a pijandinê ye, ji ber ku tê de gelek donên tendurust hene. Gewzadên xwedan feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên din jî hene. Bixwînin da ku bêtir bizanin.
Li vir çend feydeyên tenduristiyê yên gûzê hene, ku hûn bê guman hay jê tunebûn-
1) Kolesterolê Xirab Daket-
Zeviyên zevî bi gelemperî ji ber naveroka rûnê xwe paşguh dikin. Lê ya rast ev e ku ew hem rûnên baş û hem jî yên xerab hene, ku dibin alîkar ku dilek tendurist bimînin. Ew pêşî li danîna kolesterolê di damarên xwînê de digirin, bi vî rengî metirsiya ragirtinên dil kêm dikin.
2) Rîska Strokes Kêm dike-
Di nav gwîzan de mîqdarên mezin HDL hene, ku wekî kolesterolê baş tê zanîn. Di heman demê de di nav wan de asîdên çewrî yên Omega 3 yên dil-tendurist hene ku kolesterolê xerab kêm dikin û rehên me paqij dikin. Her çend piştrast bin ku dev ji guhertoya xwêkirî berdin.
3) Pêşiya Nexweşiya Mîzdankê digire-
Nexweşiyên mîzdankê, nemaze kevirên gurê zêde dibin. Piraniya mirovan fam nakin ku ew bi nexweşiyên mîzê dikişînin ji ber ku dibe ku ew hîç nîşanên wan çênebe. Lê carek, ew ji bo nexweşîyê têne teşxîs kirin, pêdivî ye ku mîzdankê bê derxistin.
Tê zanîn ku fistiq pêşî li nexweşiyên mîzê digirin ku ji ber ku di rûn û kolesterolê de kêm in, ku pir caran di pêşxistina nexweşiyên mîzê de rolek sereke dilîzin.
4) Pêşgirtina Giraniyê Asteng dike-
Ji ber ku fistiq di proteînan de baş in û kaloriya wan kêm e ew dikarin berî xwarinê werin xwarin da ku şehîn kêm bibin. Ew dikarin di dema wan birçîbûnê de jî hebin û dê giraniya we ji ber wan kêm kalorîk were kontrol kirin.
5) Rîska Penceşêrê Dika Colon kêm dike-
Gûzên zevî li dijî oksîdan û polîfenolên ku ajanên dijî-penceşêrê ne zêde ne û metirsiya kolon û kansera mîde kêm dikin. Gûz di heman demê de hilberîna kanserojenan jî kêm dike û rê nade ku zirara ku ji hêla radîkalên azad ve di laşê me de ye bide.
6) Di Berdanê de Alîkar-
Gûzên erdê bi asîta folîk dewlemend in ku ev şansê ducanîbûnê li jinan zêde dike. Tê gotin ku folat di pêşkeftina fetus de girîng e. Gava ku di laş de têra folîtekê hebe, ducanîbûn hêsantir e.
7) Sugekirê Xwînê Rêz dike-
Kêmek gûzên zemînê ku her roj têne vexwarin dikare li şekirbayê alîkariya şekirê xwînê bike. Taybetmendiyên wê yên dij-oksîdant jî dibe alîkar ku zirara rehikan a ku ji hêla şekirê xwîna zêde ve di laş de çêbûye, sererast bike.
8) Alîkariya Deperê Depresiyonê dike-
Tê zanîn ku fistiq hilberîna kîmyewî ya bi navê tryptophan zêde dike, ku bêtir di hilberîna serotonin de, ku pir caran wekî hormona dilxweş tê hesibandin, dibe alîkar. Ew wekî xemgîn-başker tevdigere û nîşanên giştî yên depresiyonê kêm dike.
9) Bîranînê baştir dike-
Di nav gwîzan de zincek baş heye ku tê zanîn bîranîn zêde dike. Her weha ew tijî vîtamîna B2 û niacîn e ku fonksiyona zanînê ya mêjî zêde dike.
10) Pêşiya Nexweşiya Alzheimer digire-
Ji ber naveroka wêya zêde ya vîtamîna B2 û niacîn, fêkiyên gûzan jî têne zanîn ku ji ber mêjî ji zirarê zanebûnê nahêle, şansê nexweşiya Alzheimer a paşê di jiyanê de kêm dibe.
