Hûn ji pencereyê kursiyek rêkê û ji şaneyek kursiyek tercîh dikin. Hûn berî her peywira rojane rawestgehên pêşbirkê çêdikin: civîn, xebat, têlefonên têlefonê. Û ji sala 1997'an û vir ve tu bi şev xew neketiye. Jiyana yekî ku bi gelek mîzkirinê re mijûl dibe wiha ye. Li vir, şeş sedemên ku hûn her gav neçar in ku pez bikin û hin serişteyên arîkar li ser bidestxistina kontrolê.
TÊKIRIN: 12 Sedemên Bi Dizî ku Hûn Herdem Westiyayî ne
Bigstock1. Dibe ku têgihîştina we ji holê rabe
Her çend ew pir zêde xuya dike jî, di nav rojê de heya heşt caran - û carekê di şevê de - bi tevahî normal e. Heke hûn guman dikin ku hûn ji vê hejmarê derbas dikin, biceribînin ku çend rojan jimareyek betlaneyên serşokê biparêzin. Derfetên in, ew bi tenê hest dike mîna ku hûn her dem diçin, gava ku bi rastî hûn li ser rê rast in.
Twenty202. Tu'bi têra xwe avê venaxwe
Ew dijberî xuya dike, lê ew rast e. Gava meriv hindik vexwe, mîza we bêtir konsantre dibe, û ew çend zêde be, mîzdank ew qas aciz dibe. Ev ê hestiyariya ku divê hûn pir caran biçin derxe holê. Bi vexwarina zêde şilek, hûn mîzê dişewitînin ji ber vê yekê ew kêm hestek çêdike. Dokument pêşniyar dikin ku tenê vexwarinê bi qasî ku mîza we zer û sivik bimîne.
TÊKIRIN: Li gorî Nutritionist Çima Nabe ku hûn Kawa li ser zikê vala vexwin
Twenty203. Pêdivî ye ku hûn bêtir werzişê bikin
Lê em li vir cardio napeyivin, gel. Em li ser kegels dipeyivin, ku hûn masûlkeyên pelvîk ên xwe teng dikin û berdidin. Her ku jin kal dibin (nemaze piştî menopause), ev dever qels dibe, lê ya baş ev e ku hûn dikarin kegels li her deverê bikin: li ser maseya xwe, di nav nivînan de, di trafîkê de rûniştin… Tenê masûlkeyên ku hûn bikar tînin ji bo ku wê têxin hundurê xwe bihejînin - ew e.
TÊKIRIN: 10 Dirêjkirinên Ku Bi qasî Meşa Li Derdorê Block Enerjîk in
Emily Rose Bennett 4. Bi rastî dibe ku mîzdana we ya piçûk hebe
Derket holê, li pişt wê hinceta klasîk hin rastî heye. Digel ku hûn nikaribin di derheqê mezinahiya mîza xwe de tiştek bikin, hûn dikarin wê perwerde bikin ku bi kirina tiştek ku jê re tê gotin 'valîzkirina demdar' bêtir şil bigire. Di bingeh de, ji bo rojek an du rojan hûn her 30 hûrdeman dipijînin (divê hûn bi rastî biçin an na) û ji bo rojek an du rojek din 15 hûrdeman li rûtîn zêde bikin dema ku hûn mîza xwe dirêj dikin.
Twenty205. Dibe ku ew dermanên we bin
Diuretîkên ku bi gelemperî ji bo dermankirina tansiyona bilind têne bikar anîn, dikarin bibin sedem ku gurçikên we pir zû mîzê hilberînin. Û antîkolînerjîk, ku her tiştî ji astimê bigire heya xemgîniyê derman dike, dikare mîzdana we bi tevahî vala neke. Ji bo ku bê guman zanibin, gava ku hûn ji nû ve dagirtin, bi dermansazê xwe re sohbet bikin.
Twenty206. An jî dibe ku nîşana tiştekî zêdetir be
Wek UTI, kevirên gurçikan an jî şekir. Heke hûn ji nişka ve zêdebûnek di frekansê de an jî xwestekek pir bihêztir a çûyînê biceribînin, wê bi doktorê xwe re bînin. Her çend ne gengaz be jî, her gav çêtirîn e ku meriv ewle be.
PÊKÊDÎ: Meriv çawa pêşî li UTI-yê bigire (Tiştê ku meriv piştî seksê çi bike jî tê de)
