Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Carcarinan, derbasbûna qonaxa piştî nîvro ya li ofîsê bêyî ku xew bikeve dijwar e. Baş e, çima em xwe xew dikin? Gelek faktor rol dilîzin. Kalîteya xewa we ya şevê berê, şêwaza weya tevahî, xwarina şekirê we, asta enerjiya we û bê guman xwarinek giran. Ji vana yek dikare xewa we bike.
Her weha Bixwînin: Feydeyên Tenduristiyê yên Upma
Bi gelemperî, pirên me ji bo nîvro birinc, roti, chapati, parota, sandwîçe, burger, pizzas û xwarinên din dixwin. Çawa ceribandina navrojek cûda? Baş e, xwarina çêtirîn kîjan e ku hûn ji xewê dernekevin? Ji bo destpêkê, çêtir e ku meriv ji xwarina giran dûr nekeve ji ber ku dikare xewn bibe.
Di heman demê de, hewl bidin ku xwarina kerbên xwe ji bo navrojê kêm bikin. Lê dev ji xwarina karboşan nekin ku hûn bi wan hewce ne. Vexwarina kerbika xwe veguherînin hin demên din lê ne dema nîvro. Her çend kêmkirina mezinahiya para xwe di navrojê de hinekî dibe alîkar, ji bîr mekin ku di xwarinên din ên rojê de mezinahiya para xwe zêde bikin. Wekî din, dibe ku hûn xwe bêpar hîs bikin.
Her weha Bixwînin: Xwarinên Ku Sibehê Nakin
Naha, li vir çend ramanên navrojê hene ku biceribînin. Vana xwarinên pir sivik û hêsan têne helandin. Lê ew nikarin birçîbûna we têr bikin. Ji ber vê yekê, ji bo taştê an xwarina xweya êvarê tiştek giran bixwin da ku bêyî xwe bêpar bimînin zindî bimînin.
Omlette + Sebze
Hemî sebzeyên xweyên bijarte li omlette xweş bikin wekî nîvro kêf bikin. Ev ê te têr bike û ji bo laşê we jî proteîn peyda bike. Piştî wê sêvek bixwin.
Sandwîç + Ava Ava Kesk
Ava ava kesk bi xurdemeniyan tê dagirtin. Hin proteîn, vîtamîn, mîneral, fîberên wan hene û ew dikarin piştî nîvro jî we hişyar bikin.
Roti + Mirîşkên Bûjkirî
Heke hûn nekarin bêyî roti bixwin, bi şewitandina benîştan keriyek amade bikin. Bi roviya bizmar du rotî bixwin. Tendurist e û ji we re dibe alîkar bêyî ku hûn bi xew ve biçin normal bimînin.
Piştî Plateyek lidlî, Hin Dîrokan Bixwin
Ma hûn dizanin ku xurme yekser enerjiyê pêşkêş dikin? Belê, ew di heman demê de bi mîneralên girîng nemaze potiyûmê jî dagirtî ne. Pêşî wekî nîvro tiştek sivik mîna tebeqek idli bixwin û dema ku hûn xew bibin xurme bixwin.
Mûz + Gûzên Kaşî + Fêkî
Heke hûn ne baş in jî bêyî ku hûn ji bo navrojê carbs di forma roti de bixwin wê hingê vê yekê biceribînin. Di qedehek mast de, yek an du mûz û hin gûzên kaşevê tevlihev bikin. Ew dikarin bêyî ku hûn xew bikin hîs bikin.
Sandwîç + Potatîkên Pijandî
Kartolên pijandî biceribînin. Ew asta şekira weya xwînê zêde dikin û we hest dikin ku hûn enerjîk in. Lê piştî ku bi wan re sandwîçek hebe ew bi nermî bixwin.
Chapati + Salad
Heke hûn seletekê dixwin, hûn dikarin ji xewê dûr bikevin û di heman demê de bihêlin ku laşê we detox bike. An du an chapati bixwin û paşê jî seleteyek bi sebzeyên xweyên bijare bixwin.
Mast + Berî
Di qedehek mast de, hin strawberreis û berikên reş lê bikin. Vê xwarina sade dikare bêyî ku we xewde bike we jî têr bike. Ger xwarin birçîbûna we têr nake, hêkek kelandî jî bixwe.
