Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku em ciwantir bûn, dê pirên me li ser xwarina sebze û fêkiyan pir dilrakêş bûna.
Bê guman, em ê wan nimûneyan bi bîr bînin ku dêûbavên me neçar bûn ku bi zorê bi xwarina tendurust me bidin xwarin.
Belê, dema ku em mezin bûn, me girîngiya xwarina tendurist fêhm kir.
Her weha, dema ku em tevlihevî û nexweşîyên tenduristiyê dibînin û fêr dibin ku parêza meya ne tendurist sedema rûdana wan bû, ew ji me re dibe alîkar ku em hêjahiya parêzek tendurust fam bikin!
Ma we dizanibû ku bi têxistina hejmarek tendurustî ya sebze, fêkiyan, goştê bêhêl, hêk û malzemeyên din ên wusa xwezayî, di parêza me de, em dikarin gelek nexweşiyan derxînin?
Erê, ew gengaz e, ji ber ku ev malzemeyên xwezayî di cûrbecûr xurek û mîneralên ku laşê me têr dikin û pergalên parastina me xurt dikin de pir dewlemend in.
Her weha Bixwînin: Awayên Bikaranîna Papayê Ji Bo Çermek Bê Qusûr
Gêzer û spinaq jî bi feydeyên tenduristiyê yên ecêb têne ku dikarin gelek bêaramiyan ji hev dûr bixin.
Tenê çend perçeyên gêzerê û çend pelên spînaxê di nav blenderê de bişikînin da ku ava wê bistînin, nekişînin, da ku feydeyên herî zêde bistînin.
Hûn dikarin her sibe piştî taştê bi qasî 1 piyalek ji vê ava tenduristiyê vexwin.
Awirek bidin hin feydeyên tenduristiyê yên ku hûn gêzer û spinaq bi rêkûpêk vedixun!
1. Pêşiya Anemiyê digire
Têkela kartol û spinaq bi vîtamîn A û hesin dewlemend e, ev her du pêkhate ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwîna sor û hemoglobîn girîng in.
Gava ku di laşê we de hilberînek saxlem a şaneyên sor hebe, nexweşiyên têkildarî xwînê yên mîna anemiyê dikarin dûr bimînin.
2. Pêşîya Penceşêrê digire
Têkiliya spînax û gêzerê bi karotenoyîd û flavonoîdan tê gotin ku tê gotin ku ew pêkhatên ku dikarin rêjeya hilberîna şaneya anormal di laş de kontrol bikin, bi vî rengî pêşî li pençeşêrê digirin.
Her weha Bixwînin: Feydeyên Tenduristiyê yên Nediyayî yên Pelên Papayê
3. Pîrbûna Hucreyê Hêdî Dikeve
Hem gêzer û hem jî spinaq ji hêla antioksidant û vîtamîna C ve dewlemend in, ku şaneyan nû dikin û ji bo demek dirêj wan bi tenduristî dihêlin, û bi vî rengî dejenerasyona şaneya pêşwext dûr dixin.
4. Tenduristiya Bone baştir dike
Vê vexwarina xwezayî kapasîteya hestiyên we baştir dike ku kalsiyuma vexwarinê werbigire. Kalsiyûm pêkhateyek e ku ji bo domandina tenduristiyek baş a hestiyan pir girîng e. Di heman demê de, vîtamîna K ya ku di vê vexwarinê de heye, dikare hestiyên we bihêztir bike, pêşî li osteoporos û nexweşiyên têkildarî hevbeş bigire.
Ji ber vê yekê, herin û her sibe vî ava gêzer û spinaq vexwin û bi me bidin zanîn ka hûn ji vê vexwarina tenduristiyê çawa sûd werdigirin!
