ÇAXÊ KU WE ÇÊBÛBÛ WE WEXTÊ DÎRIK ÇI DIXWIN AV DÛR BIKIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 11ê Adara 2019an de

Gava ku hûn bi stûyên avî an bi çermikên ne normal vedigerin, ji we re tê gotin ku hûn bi zikêş ketine ^[1] . Sedemên sereke yên zikêşê enfeksiyonên bakterî, vîrusî an jî parazît, alerjiya xwarinê û bêtehemuliya xwarinê ne.

Mirovên ku ji ber şert û mercên digestive yên kronîk ên mîna sendroma rovî ya hêrsbar an jî nexweşiya Crohn êş dikişînin dibe ku bi rêkûpêk zikêşê bibin.

Sedem çi dibe bila bibe, girîng e ku meriv xwarinên rast bixwe da ku têrkerên laş û hevsengiya elektrolîtê ya ku di dema zikêşê de winda bûne, têr bike.

Tiştek girîng ku meriv pê diêşe dema ku bi êş dikişîne çi ye ku hûn wekî perçeyek parêza xwe dixwin. Ger hûn fêr bibin ku hin xwarin dibin sedema zikêşê, hûn neçar in ku ji wan dûr bikevin û xwarinên ku ji we re bibin alîkar zikê we hildibijêrin.

Xwarinên Ku Wextî Wextî Wextî Dayê Diqewimin

1. parêza BRAT

Parêza BRAT (Mûz, birinc, sêv, toast) di dema zikêşê de xwarinek hesan e. Van xwarinên sivik di pêvajoya girêdanê de dibin alîkar da ku bibin alîkar ku pêlavê we hişk bibe. Xwarina van xwarinan dê pergala digestive we aciz neke. Lêbelê, heke ji ber sendroma rûviya biheybet zikêş çêbibe, dibe ku parêza BRAT li gorî we neyê.

Mûz: Mûz bi hêsanî di zik de têne helandin ji ber ku ew bi nîskiya amîlaz-berxwedêr dewlemend in, ku tê texmîn kirin ku ji bo parastina mukoza gastrointestinal û nîşanên dyspepsiya ne-ulcer û ulsera peptîk baştir dike. Lêkolînek destnîşan kir ku zarokên bi zikêşê ketine pey parêza mûzê ya kesk zûtir baş bûne ^[du] .

Mûz di hêdîbûna zikêşê de dibin alîkar û di heman demê de kapîstiyê kêm dikin. Di ser de, di bananan de asta bilind a potasiyom dibe alîkar ku di bedenê de elektrolîtên ku dema ku dikevin zikê we winda dibin winda bikin.

Birinc: Li şûna birincê qehweyî birincê spî hilbijêrin ji ber ku birincê spî bi hêsanî tê helandin û bi karbohîdartan zêde ye. Ew wekî sazûmanek girêdanê kar dike ku dibe alîkar da ku hûn stûra weya azad vebe û di dema zikêşê de rehîdrasyonê baştir bike. Birinc xwedan taybetiyên dijî-razdar e ku hate xuyang kirin ku ew hejmar û deqên zikêşê kêm dike ^[3] .

Sêv: Sêv di teşeya sosa sêvê de tê xwarin dikare zikêşê kêm bike. Ew ji ber fîraya navbirî ye ku wekî pectin tê zanîn ku şilavê zêde di rûvikê de digire, bi vî awayî stûyê we saxlemtir û derbas dibe ^[4] .

Tost: Xwarina tova nanê spî awayek din e ku meriv bi nexweşiyên zikêşê re mijûl bibe. Sedem nanê spî xwedan mîqyakek pir kêm fîber e ku hengav hêsantir dike. Ew zikê we hênik dike û karbohîdartên tê de wekî amûrek girêdanê dixebitîne ku stûyê we saxlem bike. Ji karanîna rûn û margarînê wekî belavbûna ser tostan dûr bisekinin, hûn dikarin li şûna wê jam bikar bînin ^[5] .

2. Kartolê pijiyayî

Kartolê mashed xwarina rehetiya çêtirîn a ji bo zikêşê ye. Gava ku hûn bi zikêşê bikevin, asta enerjiya we kêm dibe lewma xwarina kartolên dewlemend bi karbohîdartan dê laşê we bi enerjiya hewce peyda bike ^[5] .

Potatîk di heman demê de ji hêla potiyûmê ve dewlemend e ku dibe alîkar di şûna elektrolîtên winda yên di laş de. Awayê çêtirîn ku em kartolan bixwin ev e ku meriv wan bikelîne an bide kelandin û ji bo tama xwe xwêk zêde bike. Ji zêdekirina her cûre biharat an rûnên xwe dûr bisekinin ji ber ku ew ê zikê weya hestiyar aciz bikin û dibe sedema kêşan.

3. mast

Gava ku hûn ji êşê dikişînin, çêtir e ku hûn ji her cûreyê hilberên şîr bimirin. Lebê mast îstîsna ye ji ber ku tê de bakteriyên rût ên saxlem ên mîna Lactobacillus acidophilus û Bifidobacterium bifidum hene. Kapasîteya mast heye ku bakteriyên bikêr ên ku laş di dema zikêşê de dişewitîne vegerîne ^[6] . Li şûna yên çêjkirî mastê sade hilbijêrin.

4. Mirîşka bêhêl

Ji bo ku piraniya proteînê bistînin, biçin mirîşka bêmal a bêmal a ku bi hêsanî tê helandin. Dema ku hûn pijandinê didin bila ji karanîna rûn an rûn rûnê bimirin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo mirîşka mirîşkê hilbijêrin ku ew xwedan xurekên bingehîn û elektrolîtan e ku dikare bibe alîkar da ku xurekên wenda wenda bibin û di heman demê de zikê we aram bikin ^[7] . Di heman demê de dibe ku we masî an şorba masî ya bi buharê jî hebe.

5. Oatmeal

Oatmeal ji bo zikêşê xwarinek din girêdanê ye. Ew têlên ziravbar ên ku ji bo stûyê we wekî alavek pîvanker tevdigere hene. Xwarina donê ya sade bi mûzê bixwin ji ber ku rûnê bîhnxweş bi şîr, şekir an hingiv re dibe ku zikê we aciz bike û bibe sedema qelewbûna rovî.

6. Sebze

Di dema zikêşê de, laşê we ji bilî karbohîdartan û proteîn pêdivî bi maddeyên girîng heye. Gava ku zikê we vedibe ku gêzer, fasûlî kesk, bexdenûs, zeytûnên pelandî baş in. Di wan de fîberên çareserkirî û xurekên bingehîn hene ku dê stûyê we bi girseyî zêde bikin û kêm zêde dibe ku bibe sedema gazê jî.

Ji hebûna bîbera bîhnok, fasûlî, kulîlk û brokolî dûr bisekinin ji ber ku ew pirtir dibe ku bibin sedema gazê û zehmetiya helandinê.

Gava ku We bi Dînehê ket Çi Vexwin

Di laşbûnê de laş mîneral û elektrolît winda dike. Ji bo nûvekirina mîneral û elektrolîtên wenda, pêdivî ye ku hûn wek ORS şorba şorbe, ava gûzê, vexwarina werzîşê û ava elektrolîtê vexwin.

Xwarinên Ku Wextê Wextê Dayê Diqewimin

Hin xwarin hene ku hûn hewce ne ku wan dûr bixin da ku pêşî li zikêşê dirêj nekin.

1. Xwarinên rûn

Di xwarinên rûn de rûnê têr heye ku dikare tansiyona rûvî zûtir bike û dikare bibe sedema bertekek neyînî di zikê we de. Di nav xwarinên qelew de xwarinên sorkirî û rûnkirî, xwarinên kemilandî, birînên rûnê goşt û xwarinên ku giha hene.

2. kîr, rûn, penîr an cemed

Di van hilberên şîraniyê de laktoz, şekirek ku di hilberên şîr de tê dîtin heye. Enzîmek ku jê re laktaz tê gotin dema ku hûn dikevin zikêşê di laş de kêm dibe û ji ber vê yekê heke hûn di dema zikêşê de laktoz bixwin, ew ê bê hejandin bimîne û di encamê de gaz, werimîn, nase û dirêj diare. ^[8] .

3. Xwarinên şekir û şîrînkerên çêkirî

Bikaranîna şekir dibe ku bakteriyên jixwe hestiyar û tendurist di kolonî de têk bibin, bi vî rengî zikêş xirabtir dike ^[9] . Jî, şirînahiyên sûnî Pêdivî ye ku ji wan were dûrxistin ji ber ku ew xwedan bandorek laksatîf in û dema ku zikêş xirabtir dikin dibin sedema gaz û werimandinê. Ji ber vê yekê heya ku hûn sax bibin xwe ji soda parêz, şekirê bê şekir, benîşt û hwd dûr bigirin.

4. Xwarinên pir fîber

Tevî ku fîrara zirarê wekî dezgehek girêdana ji bo stûna şepirze tevdigere jî, pir fîber dikare zikê we xirab bike û nîşanên zikêşê zêde bike. Ji vexwarinên fîberên neçareserker ên ku di xwarinên mîna genimên tevde, nanê genim, gûz û tovan de hene, xwe dûr bixin.

5. Xwarinên ku gaz çêdikin

Tê zanîn ku hin xwarinên wekî fasûlî, brokolî, kelem, kulîlk, û pîvaz dibin sedema gazê ku dikare diarayê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, heya ku zikê we rûniştibe, ji van xwarinan dûr bisekinin. Wekî din, fêkiyên mîna gûz, berû, fêkiyên hişkkirî (zeytûn, tirî, prunes) û hejîr jî divê neyên dûrxistin. Di şûnê de herin şînahî, tirî û ananas.

Xwarinên din ên ku bi zikêşê dûr nakevin nav wan beraz, beef, golik, sardelan, sebzeyên xav, rovî, misir, fêkiyên citrus, pîvaz, û sîr in.

Gava ku We bi Dîner heye Çi Naxwe

Ji vexwarina alkol, kafeîn û vexwarinên karbonî dûr bisekinin. Ji ber ku di van xwarinan de hêrsa GI heye ku dema ku hûn bi zikêşê bikevin divê dev jê were girtin. Her weha, ev vexwarin di laş de dibe sedema ziwabûnê ^[5] . Hîdraskirina laş girîng e ku şilavên winda yên ji wan bizavên dubare dubare werin dagirtin.

Ji bo Encam ...

Piraniya bûyerên zikêşê heke parêzek weya guncan hebe û dermanên we yên bêyî derman hebe, çend roj berdewam dikin. Lê, heke laş piştî 2 an 3 rojan baş nebe, divê hûn tavilê biçin ba doktor.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Zikêşa enfeksiyonê ya akût. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[du]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Banana kesk diet di rêveberiya malê ya zikêşê ya akût û dirêjkirî di zarokan de parêza têrker: ceribandina civakparêz a li gundewarê Bangladeş. Tiba Tropîkal & Tenduristiya Navneteweyî, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Astengkirina derdana rûvî ji hêla birinc ve. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Bandora xwarina sosa sêvê li ser zikêşê ya li mişkan. Kovara Nexweşiyên Digestî ya Amerîkî, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Rola parêzê di dermankirina zikêşê ya rêwiyan de: lêkolînek pîlot. Nexweşiyên enfeksiyonê yên klînîkî, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Nirxandina bandora mastê li ser zikêşê ya akût li ser pitikên nexweşxaneyê yên 6-24 mehî. Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Bikaranîna serfiraz a parêza bingeha mirîşkan ji bo dermankirina zarokên bi zikêş domdar ên bi zikêş domdar: Lêkolînek pêşeroj, rasthatî. Kovara zarokan, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Bandora şîrê xav li ser bêtehamuliya lactose: lêkolînek pîlot ya kontrolkirî ya bêserûber. Analên dermanên malbatê, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Di zarokan de zikêş-şekir-anîn. Arşîvên nexweşiyê di zaroktiyê de, 48 (5), 331-336.