Gaslighting çi ye?
Her çend ew dikare gelek formên cihêreng bigire jî, di bingeha xwe de, ronahiya gazê teknîkek ragihandinê ye ku tê de kesek dibe sedem ku hûn guhertoya xweya bûyerên berê bipirsin. Pir caran, ew tê vê wateyê ku hûn hîs bikin ku hûn desthiladariya xwe li ser rastiyê winda dikin. Di formên xwe yên sivik de, ronahiya gazê di têkiliyek de dînamîkek hêzek newekhev diafirîne û di ya herî xirab de, ronahiya gazê bi rastî dikare wekî rengek kontrolkirina hiş û destdirêjiya psîkolojîk were hesibandin.
Gotin ji thrillerek nepenî ya 1938-an derketiye, Ronahiya Gazê, ji hêla şanogerê Brîtanî Patrick Hamilton ve hatî nivîsandin. Lîstik paşê di fîlimek populer de ku Ingrid Bergman û Charles Boyer dileyizin hate çêkirin. Di fîlimê de, mêrê Gregory jina xwe ya bihezker Paula manîpule dike û bawer dike ku ew êdî nikare bi têgihîştina xwe ya rastiyê bawer bike.
Li gorî Hotline Neteweyî ya Şîdeta Navmalî , pênc teknîkên cuda yên ronahiya gazê hene:
- Hûn bi berdewamî xwe duduyan texmîn dikin.
- Hûn ji xwe dipirsin, 'Gelo ez pir hesas im?' rojê deh caran.
- Hûn pir caran xwe tevlihev û tewra dîn jî hîs dikin.
- Tu her dem ji dê, bav, hevjîn, serokê xwe lêborînê dixwazî.
- Hûn nikarin fêm bikin ka çima, digel ewqas tiştên ku di jiyana xwe de xuya dikin, hûn ne bextewar in.
- Hûn gelek caran ji bo reftarên hevjînê xwe ji heval û malbata xwe re hincetan dikin.
- Hûn xwe ji heval û malbata xwe agahdar dikin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku rave bikin an hincet bikin.
- Hûn dizanin tiştek pir xelet e, lê hûn çu carî nikanin bi tevahî tiştê ku ew e, ji xwe re jî diyar bikin.
- Hûn dest bi derewan dikin da ku ji têkçûn û zivirandina rastiyê dûr bikevin.
- Pirsgirêka we heye ku hûn biryarên hêsan bistînin.
- Têgihîştina we heye ku hûn berê mirovek pir cûda bûna - xwebawertir, bêtir kêf-hezker, bêtir rehettir.
- Hûn xwe bêhêvî û bêhêvî hîs dikin.
- Hûn hest dikin ku hûn nikarin tiştek rast bikin.
- Hûn meraq dikin gelo hûn hevjînek / jinek / karmend / heval / keçek 'têra xwe baş' in.
Hin Nîşan Çi Ne ku Hevjîna We Gazê Te Dike?
Wek psîkoanalîst û nivîskar Robin Stern, Ph.D. dinivîse Psychology Today , gelek nîşanên hişyariyê hene ku ev di têkiliya we de diqewime. Di nav wan de hene:
Meriv Çawa Di Têkiliyekê de Şewitandina Gazê Didît?
Yek nîşanek destpêkê ku têkiliyek dikare ber bi ronahiya gazê ve biçe rûdana bombekirina evînê ye - û ew dikare mîna qonaxa heyva hingiv xuya bike. Hûn dizanin, li cihê ku hûn nikanin dev ji gazîkirin û fikirîna li ser hev berdin, hûn dest bi xeyalkirina pêşerojek bi hev re dikin û dema ku hûn bi gelemperî bi rastî cinîkî ne, hûn xwe dinivîsin helbeste ji bo cara yekem di jiyana xwe de. Lê bombekirina evînê cihêreng e - bi piranî ji ber ku ew yek alî ye û piçekî gêj dibe. Ew kulîlkên ku di xebatê de bi dilên ku ez bi navê we, şêwirmend û profesorê we ve girêdayî ye, têne şandin Suzanne Degges-White, Ph.D wekî mînakek pêşkêş dike. Ew metn in ku her ku di dilşewatiya romantîkî de zêde dibin, pir zêde dibin. Ew xuyangên sosret e ku ji bo manîpulekirina we ye ku hûn bêtir wextê xwe bi bombeavêjê re derbas bikin-û, ne tesaduf, kêmtir wext bi yên din re, an bi serê xwe re. Ger hûn ji ber êrişa ji nişka ve tevgerên romantîk ve bêpar werin girtin, şans hene, ku hûn evînê bombebaran dikin.
Di pirtûkê de Psîkolojî Çi ye?: Psîkolojiya Civakî , Hal Belch bombekirina evînê wekî taktîkek ku serokên kultê bikar tînin destnîşan dike: Ji bo kişandina endamên potansiyel, kultparêz cûrbecûr teknîkên avakirina xwebaweriyê bi hev re wekî 'Bombebarana Evînê' bikar tînin, ku tê de ew leşkeran bi hezkirin û pesnên domdar dibarînin. Di heman demê de ew stratejiyek naskirî ye ku li gorî pirtûkê, bazirganên seksê ji bo bidestxistina kontrolê bikar tînin Çete û Keç .
Bombebarana evînê bi bandor e ji ber ku ew xeyalê diafirîne ku bombevana evînê bi we re xeternak e. Ev, di encamê de, dibe sedem ku hûn ji wan bêtir ji ya ku hûn bi gelemperî rehet hîs dikin vekin, derî vekirî bihêle ku were manîpulekirin û kontrol kirin.
Heke hûn Gazin Bikin Hûn dikarin Çi Bikin?
Delîl berhev bikin
Ji ber ku armanca sereke ya ronahiya gazê ev e ku hûn hîs bikin ku we têkiliya xwe bi rastiyê re winda kiriye, girîng e ku hûn tomarek tiştên ku diqewimin bihêlin, gava ku hûn dest bi gumana bîranîna xwe dikin vegere wekî delîl. Dema ku dor tê ser delîlan, Hotline Neteweyî ya Şîdeta Navmalî Pêşniyar dike ku rojnameyek bi tarîx, dem û bi qasî ku pêkan ve hûrgulî tê de hebe, ji bilî vebawerkirina endamek malbatek an hevalek pêbawer.
Pişta xwe bidin heval û malbata xwe
Her çend pir caran armanca gazînerek ew e ku we ji kesên ku ji we re eleqedar in veqetîne jî, hebûna kesên ji bilî hevjîna xwe ku hûn dikarin pê ve pê ewle bibin pir girîng e heke gengaz be. Digel ku wekî panelek dengdanê tevdigere, hevalek an endamek malbatê partiyek sêyemîn a bêalî ye ku dikare rastiyê rewşê kontrol bike û ji we re bi bîr bîne ku tiştê ku hûn hîs dikin ne dîn û mezin e.
Li Alîkariya Profesyonel Bigerin
Ger hûn guman dikin ku di pêwendiya we de ronahiya gazê heye, li alîkariya terapîstek destûrdar-bi taybetî kesek ku di terapiya pêwendiyê de pispor e- bigerin, yê ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pênase bikin ka hûn çi derbas dibin û ji we re bibe alîkar ku hûn wiya derbas bikin. Li gorî giraniya rewşa we, hûn dikarin ji bo arîkariya lezgîn bi 800-799-7233 re jî telefonê Bikin.
Hin Nîşanên Din Çi ne ku Hûn di Têkiliyek Toksîk de ne?
1. Dema ku hûn bi hev re nebin hûn Xemgîniyê hîs dikin
Gava ku we çend demjimêran ji hevjîna xwe dûr derbas kir, hûn dibînin ku têlefona xwe kontrol dikin, hûn bi serê xwe pirsgirêkê digirin û ditirsin ku tiştek xelet derkeve. Digel ku hûn di destpêkê de difikirin ku ev sedemek we ye divêt bi hev re bin (her tişt pir çêtir e dema ku hûn her duyan tenê bin, li ser textê xwe hembêz bikin), ev ne wusa ye, dibêje Jill P. Weber, Ph.D. Ger hûn bi domdarî xwe duwem texmîn dikin, ew dikare bibe nîşanek ku hevjîna we bi rengek jehrîn li ser jiyana we-û biryarên ku hûn didin- xwedî ye.
2. Hûn Xwe Wek Xwe Nasînin
Têkiliyek tendurist divê di we de çêtirîn derxe holê. Dema ku hûn û hevjîna xwe derkevin dansê, divê hûn xwe wekî xweya xweya xwebawer, spehî û bêxem hîs bikin, ne ku çavnebar, bêbawer an paşguh kirin. Ger we hest kir xerabtir ji ber ku hûn bi yê dinê xwe yê girîng re rûdiniştin, dibe ku hin tiştên jehrîn çêbibin.
3. Hûn Ji Berê Zêdetir Rê Didin
Mebesta me ne tiştên maddî û tevgerên mezin, mîna gul û tirufan e. Zêdetir li ser tiştên piçûk ên fikirîn e, mîna şuştina pişta xwe bêyî ku ji we were pirsîn, wextê xwe bidin ku hûn li ser roja xwe bipirsin an jî li firotgeha befrê qeşaya xweya bijare hildin - tenê ji ber ku. Ger hûn bi tenê ne ku hûn van tiştên taybetî ji bo hevjîna xwe bikin û ew çu carî jestekê paşve nagirin an venagerînin (nemaze heke we berê danûstendinê kir ku ev tiştek ku hûn dixwazin e), dibe ku dem be. ji bo ku têkilî ji nêzik ve bidin.
4. Tu û Hevjîna xwe Pûan Diparêzin
Diyardeya 'parastina xalê' ev e ku gava yekî ku hûn pê re hevûdu dikin berdewam dike ku we ji ber xeletiyên berê yên ku we di têkiliyê de kirine sûcdar bike, diyar dike. Mark Manson , nivîskarê Hunera Nazik ya Nedana F*ck . Gava ku we pirsgirêkek çareser kir, ev adetek zehf toksîkî ye ku hûn heman argumana dîsa û carek din derxin holê, bi mebesta ku hevjîna xwe yekalî bike (an xerabtir, şerm bike). Mînakî, em bibêjin ku we havîna borî bi hevalên xwe re derketibû derve, sê pir zêde Aperol spritze hebûn û bi xeletî çirayek şikand. Ger we berê jî jê re peyivî û lêborîn xwestibe, ti sedem tune ku hevjîna we her carê ku hûn û hevalên we rojek vexwarinê çêdikin wê bi domdarî bîne zimên.
RELATED : 5 Nîşanên Têkiliya We Zehf e
