Sibe rojek we ya mezin heye - lê xuya ye ku mêjî û laşê we memo wernegirt, ji ber ku hûn van sê saetên dawîn dizivirin û dizivirin. Ji ber vê yekê hûn çi bikin dema ku hûn nikarin razê? Yek ji van 27 tiştên aram ên ku rihetiyê teşwîq dikin biceribînin. (Hmm, dibe ku hûn ê di dema xwendina vê yekê de jî razên.)
TÊKIRIN: 22 Tiştên Tenê Kesên Bêxewî Fêm Dikin
Twenty201. Çîrok li xwe kirin.
Yek lêkolîn dibêje ger dest û lingên we germ hebin hûn ê zûtir bikevin xewê. Heyf, ew hêjayî gulebaranê ye.2. Mala zaroktiya xwe dîmenî bikin.
Her hûrguliya her dîwar, ocax û teseliya Laura Ashley bifikire. Gava ku hûn li ser stresên rojê nefikirin, hûn ê zûtir birevin.
3. Têlefon û kompîturê xwe vekin.
Xem neke: Li ser Instagram di 01:00 de tiştek diqewime Erê, ji bo tevahiya şevê.
4. Pirtûkek bixwînin.
Dibe ku em pêşniyar bikin yek ji van pirtûkan ? Pênc rûpel tê de û hûn ê hîs bikin ku pêlên xwe giran dibin.
5. Termostata xwe di navbera 65 û 68 dereceyan de bicîh bikin.
Ew cîhê şîrîn e ji bo bêhnvedana şevek baş, li gorî vê lêkolînê .
6. Di xew de bi hevjîna snor?
Li dora serê xwe dîwarek ji balîfan ava bikin da ku deng ji holê rakin.
Twenty207. Saeta alarma xwe veşêre.
Erê, temaşekirina demjimêrê dê we hişyar bike. Vê yekê bikin da ku hûn nikaribin bibînin ku demjimêr 3:17 danê sibê ye Oops, niha demjimêr 3:18 e.8. Heywanên xwe ji odeyê derxînin.
Divê pisîk an kûçikê we bi we re di nav nivînan de razê? Divê em nebêjin ku ew kêzikek nivîn e an jî tevahiya şevê dûvikê xwe dixurîne.
9. Û zarokên te.
Ji heywanên heywanan çêtir e, lê dîsa jî garantî ye ku hûn nîvê şevê li we bixin û we ji çerxa xweya REM hişyar bikin.
10. …Û paşê deriyê xwe bigire û kilît bike.
Du tiştên lîsteyê yên paşîn bibînin. Ji ber vê yekê heya ku alarma we lê neçe, tu heywan û zarok nikarin werin hundur. Duh.
11. Biceribînin ku li ser doşekek inductionê ya xewê derewan bikin.
Ew mîna xalîçeyek yogayê ye ku serbestberdana endorfînê teşwîq dike û dûv re we ji xewê rehet dike.
Twenty2012. Lîsteyek binivîse.
Her tiştê ku hûn pê ditirsin têxin nav xwe. Ew ê hîn jî li wir be gava ku hûn sibehê şiyar bibin, em soz didin.13. Biguherînin nav comfiest PJs xwe.
Destûr nayê dayîn ku qumaşên sentetîk an etîketên xurşî.
14. Çîrokek nû ji bo pêşandanek çêbikin.
Hûn dikarin vê yekê di hişê xwe de bikin.Ji bo Game of Thrones belkî ? (Tenê çê neke jî heyecan an hûn ê bi rojan rabin.)
15. Qedexeya elektronîk rakin.
Tenê ji bo bîskekê û dakêşanê Bêdeng , serîlêdana medîtasyonê ya hişbirê ku dengên aram ên mîna baranê û pêlên diqelişîn de peyda dike da ku dengên balê bikişîne.
16. Li şûna pez, bêhna xwe bijmêre.
Di sê koman de (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Berî ku hûn pê zanibin hûn ê derkevin derve.
Têkildar: 8 Tiştên Ku Dikarin Biqewimin Ger Hûn Dest bi Meditasyonê bikin
Postek ku ji hêla Adriene Mishler ve hatî parve kirin (@adrienelouise) di 30. gulana 2016 de 10:08 PDT
17. Hin dirêjkirinê biceribînin.
Yoga Bi Adreine re li ser Youtube rêzek dema razanê ya ecêb (û belaş) heye ku ji bo helandina stresê hatî çêkirin.18. Maskek xewê li xwe bike.
We belkî berê koran xêz kiriye, lê ev ê wê ronahiya piçûk a acizker a li ser komputera we jî asteng bike.
19. Rabe serşokê germ.
Deh hûrdeman şilbûnek dê masûlkeyên we rehet bike û xew bike.
20. Kefenekî din bigire.
Serê xwe bidin dolabê, da ku hûn neçar bimînin ku bi yekî din ê girîng ê xweya xewê re bi hev re bileyzin.
21. Rûnê lavenderê li ser balîfê xwe bixin.
Giya kulîlk bi zanistî hatiye nîşandan ji bo demkî rêjeya dilê xwe sist bike û tansiyona xwînê kêm bike.
Twenty2022. Balgiya xwe biguherîne.
An jî tenê balîfê. Dibe ku ya weya niha alerjenên acizker ên ku we hişyar dikin dihewîne.23. Rabe li dora malê bigere.
Tenê bi qasî 10 hûrdeman - ne bes e ku rêjeya dilê we zêde bike, lê têra enerjiya domdar a ku we diparêze derxe.
24. Fîncanek çaya hêşînahiyê çêkin.
Û dibe ku bi çendên din re werin Game of Thrones çîrokên dema ku hûn wê hêdî hêdî vedixwin.
25. Du kîwî bixwin.
Ew çavkaniyek xwezayî ya melatonînê ne, ji ber vê yekê divê hûn di demek nêzîk de bişewitin.
26. îzolekirina masûlkeyan biceribîne.
Hêdî hêdî balê bikişîne ser tansiyonê, dûv re her masûlkeya laşê xwe berde, ji lingên xwe dest pê bike û heya serê xwe bixebite. Hûn ê stresek din a ku we di nav rojê de hilgirtibe berdin.
27. Ji xwe re dilovan be.
Ji ber vê yekê dibe ku hûn sibe li ser kar bi dizî di xew de binivisin. An jî dibe ku hûn hewce ne ku rojê bi tevahî gêj derbas bikin. Zû zû hûn wê qebûl bikin û ji encamê xeman nebin, hûn ê zûtir bikevin xewê. Zzzzzz…
Têkildar: Feeling Frusted? Xwarinekê bistînin
