Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kîrê bi xurme, şîrê xurme. Feydeyên tenduristiyê | Xurma xurme di şîreyê de bikelînin û bixwin, feydeyên hêja bistînin. BoldskyHavînan berê xwe dan ava û pileyên germahiyê zêde dibin. Ev dem dema ku divê hûn li ser xwarinên ku sar dibin û şil dibin bar bikin. Tê zanîn ku xurme di laş de germ çêdike lewma tê zanîn ku di zivistanan de çêtirîn tê vexwarin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di dema havînê de xurmeyan bixwin?
Xurme di pêşîgirtina li pençeşêrê zik de kêrhatî têne hesibandin. Mirovên ku şopdarên Islamslamê ne û rojî digirin bi xwarina xurmeyan digel avê rojiya xwe digirin.
Xurme yek ji xwarinên şêrîn û pirreng e ku dikare di tertîbkirina pêvajoya ziravê de bibe alîkar. Her weha, ew dikarin di nav nîv demjimêra vexwarinê de asta enerjiya we zêde bikin. Rojane vexwarinek 20-35 gram fîbera parêzê ji hêla Komeleya Penceşêrê ya Amerîkî ve tê pêşniyar kirin.
Ma we dizanibû ku xwarina rojekê yek xurme dê alîkariya we bike ku hûn tenduristiya çavê guncan biparêzin? Erê, rast e ku tarîx di parastina li hember pirsgirêka korbûna şevê de pir bi bandor in.
Feydeyên Tenduristiyê yên Hevdîtina Dîrokan
1. Hestiyên Bihêz dike
Mîqdara girîng a mîneralên di xurmeyan de hene, ji bo xurtkirina hestî û têkoşîna li dijî nexweşiyên bi êş û qels ên mîna osteoporozê baş in. Di tarîxan de selenyûm, manganez, magnezyûm û bafûn hene, hemî ji bo geşedan û hêza hestî ya tendurist hewce ne. Dest bi xwarina xurmeyan bikin da ku hûn hestûyên xwe xurt bikin!
2. Bêserûberiyên Rûviyan derman bikin
Di xurmeyan de hebûna nîkotîn ji bo başkirina gelek celeb nexweşiyên rûviyan bi feyde ye. Rojane hebûna xurmeyan dê mezinbûna organîzmayên patholojîk asteng bike. Ev ê bibe alîkar ku mezinbûna bakteriyên heval ên di roviyan de teşwîq bike. Di xurmeyan de fîber û amîno asîdên zirav û nayêne çareser kirin, ku dikarin di helandinê de bibin alîkar.
3. Qebisbûnê sivik dike
Ma hûn dizanin çima xurme wekî xwarinek nermker tê hesibandin? Ji ber ku di wan de astên bilind ên fîbera çareserkirî hene, ku di bizavên tendurustî de girîng e û ji ber vê yekê, ev rê li ber vegirtinê digire. Xurme di şevekê de di nav avê de bihelînin û serê sibê wan bixwin da ku encamên herî çêtirîn bistînin.
4. Anemiyê derman dike
Di tarîxan de gelek hesin hene, ku wana ji mirovan re anemî dikişîne tewra xwarinek bêkêmasî dike. Heke hûn kêmxwîn bin, di xurmeyan de miqdara zêde hesin dê kêmasiya hesinê we derbas bike. Ew ê di kêmkirina nîşanên anemiyê de mîna hestên westîn û bêxembûnê dema ku enerjî û hêza xwe zêde dike bibe alîkar.
5. Zêdebûna Giran Pêşve dibe
Di xurmeyan de proteîn, şekir û gelek vîtamîn û mîneralên girîng hene. 1 kîlo xurme 3000 kalorî tê de hene û kaloriyên di wan de dê alîkariya kesên ku dixwazin giran bibin bike. Heke ew bi paste xiyar ve were vexwarin, ew ê di parastina giraniyek laş a tendurist de alîkariya we bike.
6. Enerjiya Xwe Berz Dike
Hestbûna we sist an letarjîk e? Xurme bi şekirên xwezayî yên mîna fruktoz, glukoz û sukrozê dewlemend in ku dê tavilê enerjiya we zêde bike. Heke hûn hest bi letarjiyê dikin, xurmeyan wekî xwarinek danê nîvro bixwin. Her weha, piştî rahênanek li salona sporê, hûn westiyayî dibin, di rewşek wusa de çend xurmîkên we diêşin dê alîkariya we bikin ku hûn tavilê enerjiya xwe paşde bistînin.
7. Tenduristiya Dil Pêşdikeve
Xurme fêkiyên hişk ên bi tenduristî ne. Çavkaniyek berbiçav a potasyûmê, ew ê rîska lêdan û nexweşiyên girêdayî dil kêm bike. Her weha, xwarina xurmeyan dê asta kolesterolê LDL di laş de, ku dibe sedema zêdebûna kîlo û nexweşiyên dil û reh, kêm bike. Hefteyê du caran xwedî xurme bin ku dilê we sax be.
8. Pergalek Nervîkî ya Guncan Diparêze
Di xurmeyan de hebûna vîtamînan ji bo domandina pergala rehikan a guncan baş e. Potasyûm yek ji madeya sereke ye ku pergala rehikan a tendurist û bersivdar pêş dixe. Her weha mejiyê we hişyar dike, ji ber vê yekê ji bo kesên ku dixwazin hişê xwe tûj bigirin ecêb e.
9. Diarrhea derman dike
Xurmên gihîştî potiyûmê dihundirîne, ku dikare bi zikmakî bandorê bike. Ew hêsan têne helandin û di heman demê de dikarin zikêşiya kevnar jî derman bikin. Ew ji ber fîbera ku di wan de tê çareser kirin de dibe ku bibe alîkar ku hûn ji zikêşê rizgar bibin.
Çend Tarîxên Ku Rojane Dixwin?
Ji ber ku xurme dikare we giran bike, mirovên ku li ser plana parêza kîloyê ne, divê xurman bi mîqdarên nerm bixwin. Hûn dikarin heftê carek an du caran 3-4 tarîxên xwe bikin.
Hûn Dikarin Havînê Xurmeyan Bixwin?
Bi rastiya ku xurme di laş de gelek germ çêdikin. Bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku ji du-sê perçe bêtir nebin. Ger kesek bi kêmbûna hesin êş dikişîne, wê hingê ew dikare rojê zêdetirî du-sê perçeyên wê bixwe. Lêbelê, xurme ji bo havînan dikare bibe xwarinek bêkêmasî, lê hebûna wê di mîqdarên navîn de kilît e. Dema ku havînan xurme dixwin nêzikatiyek hevseng tercîh bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
