Me ji Podiatristek pirsî: Çima lingên min Diêşin Dema ku ez şiyar dibim?

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Hin kes şiyar dibin û dest pê dikin ku ew ê ji bo taştê çi çêbikin. Yên din wan kêliyên sibehê yên pêşîn derbas dikin li ser wê xewna ecêb a ku wan tenê dîtibûn. Ji bo min? Yekem ramana ku her sibe di serê min de derdikeve ev e, Çima lingên min diêşin dema ku ez şiyar dibim? Bersiv, hevalno, di tiştek ku jê re dibêjin fasciitis plantar de ye.

Çima gava ez şiyar dibim lingên min diêşin?

Fascia nebatî bendek stûr ji tevnvîsê ye ku beşek kemera lingê we pêk tîne. Dr. Sedema ku ev di sibehê de diqewime ev e ku fascia plantar bi şev kurt dibe.

Di dema xew an rûniştina ji bo demên dirêj de, fascia kurtir dibe ku dibe sedema hişkbûnê, nemaze çend gavên pêşîn. Piştî ku piçek meşîn, êş bi gelemperî çêtir dibe ji ber ku fascia sist dibe.

Ji Covid-19-ê pê ve êşa lingên min xirabtir bûye... Çi dide?

Miguel Cunha, damezrînerê Dr Gotham Footcare li bajarê New Yorkê. Ya yekem, ji ber ku hûn van rojan pir caran li malê bi lingên tazî dimeşin (silav, jiyana WFH). Meşa bi lingê tazî li ser rûyên hişk dihêle ku lingê me hilweşe ku ev dikare bibe sedema stresek mezin, ne tenê ji lingê lê ji bo laşê mayî, ew hişyar dike. Ew her weha dibêje ku ji Covid-19 û vir ve, gelek kes li malê bi pêlavên neguncayî (ops, sûcdar) dersên xwe dikin. Ka ew temrînên xwe yên li malê diafirînin, dema ku li vîdyoyên Instagram-ê yên werzîşê dixebitin temrînên lingên tazî dikin an jî di dawiya hefteyê de hinekî pir dijwar diçin, girîng e ku hûn rûtîniya ku we bi gelemperî pêş-karantînê kiriye teqlîd bikin û cil û bergên lingê guncan li xwe bikin. . Bi baldarî hate destnîşan kirin.

Min girt. Ji ber vê yekê, ez dikarim li ser wê çi bikim?

Welê, ji bo destpêkê, divê hûn bê guman xwe bigirin cotek pêlavên werzîşê yên hêja (binêre li nota berê ya Dr. Cunha) û dev ji lingê tazî li malê berdin her dem . Lê li vir çend serişteyên din:

Dirêj bibin.Dr. Bi vî awayî ye: Tîlên xwe yên tiliyên xwe li ser dîwêr bixin û lingê xwe li erdê bidin û dûv re jî lingên xwe ber bi dîwêr ve bînin dema ku hûn çok û lingê xwe dirêj dikin. Û ji bo dirêjkirina fascia nebatî, vê teknîkê biceribînin: Rûnin û lingê xwe derbas bikin, dûv re lingê bi êş bixin ser çokê xwe yê dijber. Bi destê xwe, tiliyên tiliyên xwe biqedînin û bi destê xwe kemerê bi tiliya xwe hevîr bikin, kemerê masê bikin. Bi tiliya xwe re zexta kûr li ser riya fascia nebatê ji pancê heya ber bi tiliyên xwe ve bikin. Van temrînan rojê pênc caran dubare bikin. Veberhênana li şûşek şevê. Fuchs diyar dike ku ev amûr dibe alîkar ku hûn fascia dirêj bikin dema ku hûn di xew de ne. Hûn dikarin bi serhêl siparîşa şevekê bidin ( ev yek pesnê xwe dide zêdetirî 2,500 vekolînên pênc-stêrk û tenê 25 $ lê dike) lê behîsa weya çêtirîn ev e ku hûn bi bijîjkek podiatrist re randevûyekê çêbikin da ku yek jê were saz kirin. Xwe sar bike.Cunha pêşniyar dike dema ku şûşeyek avê bicemidîne. Dûv re lingê xwe li ser şûşeya ava cemidî bi qasî 20 hûrdem, rojê sê caran bizivirînin. Alîkariya profesyonel bigerin.Ger dermankirinên jorîn piştî hefteyekê êşê sivik nekin, biçin serdana bijîjkek bijîjkî ji bo nîqaşkirina vebijarkên din ên di nav de ortotîkên xwerû, terapiya laşî, pêlavên guncan, derziyên kortîzonê, Plasmaya dewlemend a trombêlan û/an derziyên Amnio, û terapiya şokê.

TÊKIRIN: Ma Rêveçûna Bi lingên Min Xerab e? Me ji Podiatristek pirsî

DIBE EZ ÇI BIKIM

DIBE EZ ÇI BIKIM

DIBE EZ ÇI BIKIM

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide