Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Em hemî dixwazin ku bêtir maqûl, jîr, zîrek, ramangêrek bilez û biryardariyek mezin bin. Lê em hemî bi dereceyek taybetî ya IQ ji dayik dibin. Ev tiştek e ku hûn nekarin çi bikin. Lêbelê, hûn dikarin rê û rêbazan bibînin ku hûn xwe baştir bikin, hêza mejiyê xwe baştir bikin û hişê xwe hişk bigirin.
Çi ye ku ew bi werzîşek nû, mijûleyek nû ya nû an jî fêrbûna zimanek nû ve mijûl dibe, vana hemî dibin alîkar ku şaneyên mejiyê we werin teşwîq kirin û hişê we tûj bimîne. Kirina rahênanên hewayî awayek girîng e ku hişê xwe tûj bike.
Meş, mîna her werzişê din, xwarina oksîjenê jî zêde dike. Mejiyê we çiqas oksîjen dibe, ew çêtir e. Hûn ê fêr bibin ku hûn bi enerjî tije ne, hûn dikarin bilezûbez pirr peywiran bikin û hûn xwe hindik sist û tembel hîs bikin. Di demjimêrên serê sibehê de ye ku hiş di asta xweya tûj de ye.
Xwedîbûna şiyana ku hûn hişê xwe ji bo heşt demjimêrên xewnek xweş baş radest bikin dibe alîkar ku hişê we ji nû ve zindî bibe. Vê kirina her roj dê teqez hêzê bide hişê we ji ber ku ew dihêle mêjî şane û şaneyên zirarê sax bike, derûn sax bike û roja paşîn performansa giyanî ya weya giştî baştir bike.
Xwarinek hevseng a karbohîdartan, proteîn, fîber û rûn bixwin. Di heman demê de, ji xwarinê, nemaze taştê paşde nekişînin. Mejî ji bo ku bi rêkûpêk bixebite hewceyê herikînek domdar a enerjiyê ye. Kesên ku parêz dixwin û xwarinan diqulipînin dikarin bibin qurbanên bal kişandin, têkçûna bîr û tevliheviyê. Ji ber vê yekê, ji bo ku hişê xwe tûj bimîne baş û di navberên rêkûpêk de bixwin.
Di parêza xwe de masiyan têxin nav xwe. Tê gotin ku masî asîdên çewrî yên omega 3 vedigire ku mejî bi rêkûpêk kar dike. Di heman demê de ji mirovên bi depresiyonê re şer dikin rehet dibe. Ji cixare û xwarinên şekir dûr bisekinin. Van temenê mejiyê we zû digirin.
Ji bo ku hişê xwe tûj bihêlin, divê hûn wê bikar bînin. Bi puzzle, sudoku û tîrêjên mêjî biceribînin. Biceribînin ku her roj tiştek nû fêr bibin. Ya paşîn lê ne kêmî, hişê xwe bisekinin. Bifikirin û erênî bifikirin.
