Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dibe ku hûn gelek şîret û hîleyên kêmkirina kîloyan bibihîzin. Lê, rast e ku gelek kes hene ku dixwazin hinekî giraniyê bidin. Ma we dizanibû ku fêkiyên ji bo zêdebûna kîloyê hene? Bixwînin, da ku bêtir zanibin.
Dermankirina dermanê an zêdekerên kîloyên bazirganî yên berdest dibe ku encamek tavilê bide we, lê di dawiyê de ew ê gelek bandorên wê yên alî diyar bikin. Hilbijartina fêkiyên jorîn ji bo zêdekirina kîloyê vebijarka çêtirîn e.
Heke hûn di nav gelek kesan de ne ku dixwazin serişteyên hêsan bizanibin ku bi rêyên xwezayî giraniyê zêde bikin, hûn ê bê guman dixwazin di derbarê ramanên organîk de bêtir zanibin. Gelek fêkiyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku giran bibin, hene.
5 Awayên Tendurist Ji Bo Zêdekirina Kaloriyan
Lê, ji bîr mekin ku xwarina yek an du di navberê de dê bandora xwe nede. Li ser rutina xweya parêzê bi van fêkiyan re domdar bin û hûn ê gav bi gav dest bi haydarbûna guherînan bikin.
Feydeyek din a karanîna fêkiyan ji bo zêdebûna kîloyê, tevahiya vîtamîn û mîneralên di wan de hene.
Ji ber vê yekê, hûn ê têra xwe xurekan bistînin ku tendurist bimînin, dema ku giraniya xwe zêde dikin.
Hûn dikarin bixwazin kîloyan bigirin an ji ber ku hûn di bin giraniyê de ne an jî ji ber ku hûn beşek ji her perwerdehiya werzîşê ne. Ew çi dibe bila bibe, dibe ku em li vir hin ramanên ewledar nîqaş bikin.
Li vir ji bo zêdekirina kîloyan fêkiyên herî bibandor hene.
Mûz
Dibe ku, mûz ji bo zêdebûna kîloyê di nav fêkiyên ecêb de yek e. Mûz fêkiyek bi kalorî ye ku di zêdebûna kîloyan de dibe alîkar.
Ji bilî vê, mûz dê bibe alîkar ku hûn hilberîna hemoglobînê baştir bikin. Mûz ji bo kesên ku dixwazin bi kaloriyên tendurist giran bibin zêde vebijarkek baş û bibandor e.
Fêkiyên hişkkirî
Reşîm, findeq, findiq, badem! Kîjan weya bijare çi dibe bila bibe, ev hemî dê bi rûn û kaloriyên xweyên têrbûyî re bibin alîkar ku meriv giraniyê zêde bike.
Di heman demê de ji bo kesên ku şîretên tendurist dixwazin giraniyê zêde bikin vebijarkek ewledar e. Heke hûn naxwazin ji bo zêdebûna kîloyan fêkiyên nû hebin hûn dikarin viya wekî xwarina dema çaya xwe bigirin.
Mango
Gava ku padîşahê fêkiyan e, hêza mango heye ku dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin giraniya xwe zêde bike. Mango ji hêla naverok û kalorîkên xurekê ve dewlemend e, bi vî rengî feyda we ya du qat peyda dike.
Mangoya organîk tercîh dikin ji ber ku piraniya yên ku bazirganî hene dermanên kêzikan ên ziyandar digirin nav xwe.
Hêjîr
Hêjîr, bi naveroka xweya kaloriyê ve, ji bo zêdebûna kîloyan wekî yek ji fêkiyên herî bibandor tevdigerin. Di parêza xweya rojane de hêjîr têxin hundurê xwe da ku feydeyên herî zêde jê bistînin.
Her weha hûn dikarin vê yekê li her sêlên xwarina xweyên bijare zêde bikin da ku wê xweştir bikin.
Avocados
Di avokado de her fêkiyek navîn nêzîkê 400 kalorî heye. Di heman demê de ji ber naveroka rûnê xweyê navdar jî navdar e.
Heke hûn nexwazin ku wê bi tevahî fêkiyek bigirin, hûn dikarin ava avokado biceribînin an jî hûn dikarin bi her kombînasyonên din re smoothies biceribînin. Her weha dikarin li seleteyan jî bêne zêdekirin
Tirî
Heke hûn li ser şîretên zêdekirina kîloyan digerin, nav parêza xweya rojane têxin nav ava tiriyê. Di heman demê de, tirî ji guhertoya fêkiyê xweyê taze kalorîk in.
Gava ku bi 104 kaloriyên ku ji tiriyên teze hatine dabîn kirin ve were berhevdan, qedehek tirî 493 kalorî heye.
Parêzek tendurustî bişopînin û ji karanîna her pêvekên ne ewledar ji bo giranbûnê dûr bikevin. Van fêkiyan têxin nav parêza xweya rojane da ku kîloyên xwe zêde bikin.
