Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga ji bo Çok û Hipên tendurist | Ev helwest rengek bêkêmasî dide hip. BoldskyXewna her jinekê ye ku bibe xwediyê qûnek mezin û her weha xwesteka her zilam e ku jinek bi pişta wê ya mezin hebe. Bi van serişteyan ku hûn di hefteyekê de qûna xwe mezin bikin, hûn ne tenê dikarin bigihîjin xewna xwe lê belê xwesteka zilamê xwe jî pêk bînin.
Rêbaz hene ku hûn bi alîkariya hin derman û meşqên navmalan qurûşan mezin bikin. Ji bo ku qûna we mezintir xuya bike, van şîretan bişopînin. Ji sedî 90ê jinan rûnê masî bikar tînin da ku qûna wan mezintir xuya bike.
Di rûnê masî de gelek Vîtamîn E heye, ku dibe alîkar da ku sermayeyên we zêde bibin. Masajên rûnê germ dikare gelek alîkar be. Serişteyên din ên cihêreng jî hene ku hûn dikarin ji bo mezinkirina lepikên xwe bikar bînin. Hûn hewce ne ku hefteyê carek van şîretan bişopînin da ku hûn qirika mezintir zûtir bigirin.
8 SERGEH FN FASHIONN JI BO HUTNUTN XWE XWE BIGIRIN
Ji ber vê yekê, hûn li benda çi ne, van serişteyên sade û bi heybet bikar bînin da ku hûn derrierekî toned û bêkêmasî bistînin.
Rûnê Masî Xewnên Xwe Rast Dike
Rûnê masî li ser tenduristiya masûlk û hestî bandorek mûcîze dike. Di heman demê de ji hêla asîdên rûnê omega jî dewlemend e. Ew dibe alîkar ku mezinahiya qûna xwe zêde bike.
Xwarinên Xweş Wan Mezin Dike
Gava ku xwarinên weyên baş hebin, ew ê bibe alîkar ku xêzika xwe di teşe de bimîne. Avocados, wek mînak, xwarinek wusa ye ku dê qûna we mezintir bike ku ew ji proteîn û karbohîdartanên tendurust pêk tê.
Ji Xwarinên Sorkirî Dûr Bimînin
Yek ji serişteyên ku di yek hefteyê de qûna xwe mezintir dike ew e ku dev ji xwarinên sorkirî bernedin. Ew ê bike ku hûn li her deverê giraniyê bidin.
Gihayê Tewratê Dikin
Giyayên wekî fenugreek di çêkirina qûna we de bi xwezayî alîkariyê dikin. Tovên xwe bi avê bixin û bi şev bihêlin. Ava mayî roja din bi zikê vala vexwin. Ev hêdî hêdî bandor dibe lê dibe alîkar ku qirika we zûtir mezin bibe.
Kardiyoya Rast Ji Bo Benda We
Heke hûn ji bo qûna xwe cardio rast bikin, bê guman hûn ê di hefteyekê de qirikê mezintir bikin. Ji bo pişkek mezintir tetbîqatên wekî şox û lunges bikin.
Yoga
Hin helwestên yogayê yên wekî pozê kevokê piştî werzîşê laşê we sar dike. Di heman demê de ew di masûlka we de hêza masûlkeyê û berxwedanê jî baştir dikin.
Hêza Pêlavên Bilind
Lixwekirina pêlavên bilind jî dê qûnek mezintir bide we. Lêbelê, ev dibe ku ji hefteyek dirêjtir bibe ku ew pêvajoyek hêdî ye.
Exercise Heel Raise
Serişteya herî çêtir ji bo mezinkirina qûnek şopandina tetbîqatek hêsan e. Her sibe, wê bikin xalek ku lingê tazî li ser tiliyên xwe bisekinin. Rûçikên qûna xwe bi qasî ku gengaz li hev teng bikin û dûv re berdin. Ev yek ji awayên mezinkirina qirikê ye.
Meşa Rast Bibînin
Helwesta rast jî ji bo ku di yek hefteyê de qûna we mezintir bibe, roleke girîng dilîze.
Biceribînin Rêza Xwe Ya Xwe Kêm Bikin
Awayê din ku meriv di yek hefteyê de lepikên xwe zûtir mezin bike ew e ku meriv ziravê xwe biceribîne. Gava ku xêzik kêm bibe ev dê bixweber li ser qulikê fokusê nîşan bide.
