Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Painşa çokan, êş û êşa movikan, digel pirsgirêka meşê ya giran, berê pirsgirêka pîr û kalan bû.
Her ku em pîr dibin, hestî lawaz dibin û ev dikare bêtir bibe sedema êşek giran. Ji ber ku çok û qiloç qels dibin, mirovên pîr jî meyla ketina pir caran û birîndarbûnê ne. Dibe ku hin ji wan bi pirsgirêka arthritisê re jî rû bi rû bimînin.
Wusa dixuye ku di du salên borî de rewş guheriye. Ew ne tenê pîr û kal in, lê hêj gelek ciwanên mezin û her weha ciwanan jî ji êşa giran a çokan û qiloçan gilî kirine.
Her weha Bixwînin: Yoga Asanas Ji Bo Serêşê
Ji ber vê yekê sedem çi dibe? Wekî eşkere, yek ji sedemên sereke guhertina şêwaza jiyanê ye. Jiyana rûniştî, nebûna werzişê, zêdebûna stresê û hwd, di nav faktorên hevkar de hindik in.
Kengê ku êşek wusa me aciz dike, em dixwazin bi êşên ku bi we rehetbûnek tavilê peyda dikin vebikin. Lê encamên wê û bandorên demdirêj ên ku dermanên êş li laşê me dikin çi ye?
Her weha Bixwînin: Yoga Asanas Ji Bo Mejî
Ji bo ku em çokên me xurt bikin û êşên bi vî rengî timûtim pêşî lê bigirin, mirov dikare serî li asanên yogayê bide. Tadasana, ku wekî yek ji awayê herî asan ê asan tê hesibandin, di xurtkirina çokan û lingan de dibe alîkar.
Gotina 'Tadasana' ji peyva Sanskrîtî 'Tada' ku tê maneya çiya û 'Asana' ku tê wateya rabûn, tê. Ew bingehek ji bo gelek asanên din jî çêdike û gelek sûdên tenduristiyê yên din jî hene.
Pêvajoya Gav-Bi-Gav Ji Bo Pêkanîna Tadasana:
1. Rast bisekinin û destên xwe ber bi aliyên xwe ve daleqandin. Pêdivî ye ku lingên we werin hev kirin.
2. Bibînin ku bingehên tiliyên mezin bi hev ve dikin.
3. Giraniya xwe di her du lingan de wekhev hevseng bikin.
4. Sîngê xwe hildin û her du destên xwe hilkişînin jor û her du tiliyên her du destên xwe bikin yek.
5. Çokan teng bikin, qulikan girêdin û dûv re pişikên ku li paş çeng in, bikişînin.
6. Gava ku hûn pêşiyê lingên xwe bi golikan û dûv re jî çengên xwe hildidin henekên xwe hilînin û werin ser tiliyên xwe.
7. Pêdivî ye ku dema ku hûn dirêj dibin ji tiliyan heya tiliyên we were hîs kirin.
8. Çend saniyeyan di rewşê de bimînin û bêhnên kûr li hundir û derve bigirin.
9. Vegere rewşa normal.
10. Ji bo encamên çêtirîn vê asana bi qasî 8-10 caran dubare bikin.
Sûdên Din ên Tadasana:
Alîkariya gera xwînê dike
Di tevahiya laş de êş û êşan sivik dike
Di zarokan de dibe alîkar ku bilindahî zêde bibe
Alîkariya rehikan dike û êşa sêpikê sivik dike
Alîkariya nefesê dike
Hêrsbûnê çêtir dike
Alîkariya rêkûpêkkirina dewra mehane di jinan de dike
Baldaynî:
Mirovên ku ji êş, tansiyona nizm û kesên ku ducanî ne êş dikişînin bila xwe ji kirina Tadasana dûr bixin. Divê ew tenê di bin çavdêriya mamosteyê yogayê de wê pratîkê bikin.
