Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Her çend her kes qala kîlobûnê dike, lê ewqas mirovên ku di binê kîloyan de ne hene. Ew dixwazin çend kîloyan zêde bikin da ku têr xuya bikin.
Ev taybetî ji bo kesên bi metabolîzma bilez rast e. Ew çi bixwin, li ser laş xuya nake. Ev dikare wana depresiyar bike ku awirek anoreksîk dikare xuyangiya wan xera bike.
Her weha Bixwînin: 7 Xwarinên Alkalîn ên Çêtirîn Ku Li Dijî Penceşêr Heart Nexweşiya Dil Têkoşîn
Pir tenik xuya dike ne pirsgirêk e lê heke hûn bi giranî kêmqelem in, çêtir e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin û tedbîrên tendurist bigirin ku hûn zêde bibin.
Lê bisekinin! Baweriya xwe bi xwarinên pêvajoyê an bîrayê neynin da ku kîlo bikin. Bê guman, bêtir kalorî hewce ne ku hûn bêtir têr xuya bikin. Lê di heman demê de, ew kalorî hewce ne ku ji xwarinên tendurust werin da ku bi rengek tendurist giran bibin. Wekî din, hûn dikarin paşê dîsa poşman bibin.
Belê, smûzî awayê herî hêsan e lewra ku bi hêsanî gulikek şilav dikare gelek kaloriyan ji we re peyda bike da ku hûn giran bibin. Lê ev gotar bi zexmî ji bo kesên ku di bin kîte de ne. Yên din, ji kerema xwe tiştek ji bo giranbûnê biceribînin ji ber ku dibe ku paşê bibe sedema qelewbûnê.
Her weha Bixwînin: Çima Av ji Kontejnerên Sifir Vedixwin?
Not: Ji nav 6 vebijarkên li jêr her roj tenê yek smûyek hilbijêrin. Zêdekirina vexwarinê dibe sedema kombûna qelew. Di heman demê de, bi bijîşkê xwe re bişêwirin da ku bizanibe ka rewşa tenduristiya weya nuha destûrê dide malzemeyên rêşikên jêrîn.
Serişte # 1
Piyalek şîrê tevahî bigirin. Çêlekek rûnê findiqê lê bikin. Mûzek parçe parçe bikin û her sêyan jî li blenderê zêde bikin. Piştî xwerûya xwe rojane carekê ji smûyê keyfxweş bibin.
Serişte # 2
Teştek çay rûnê gûzê li fîncanek mastê Yewnanî zêde bikin. Parçeyên avokado û kevçiyek çay tovên chia lê zêde bikin û wê baş tevlihev bikin. Piştî meşek êvarê ji smûyê keyfxweş bibin.
Her weha Bixwînin: Ma Xirab e Ku Taştê Bihêlin?
Serişte # 3
2 gûz, yek sêva pelçiqandî û mûzek hûrkirî têxin nav piyalek şîrê û wê baş têkel bikin. Tama wê xweş bikin!
Her weha Bixwînin: Çima Girîng e Ku Hûn Koma Koma Xwînê Zanibin
Serişte # 4
Teştek tûrek toza kakaoyê li piyalek şîrê zêde bikin. Kevokek an toza proteîna hiriyê zêde bikin. Çemek çayê rûnê fisteqê jî tevlihev bikin. Çend dilopên hingiv li tevahî tevlihevê zêde bikin û berî ku hûn ji piştî werzeyê kêfê werbigirin baş tevlihev bikin.
Her weha Bixwînin: Ger Hûn Pir Ava Vexwin Çi Diqewime?
Serişte # 5
2 kevçîyên cemedê li blenderê zêde bikin û dûpişkek qurmandî û 5-6 gûzên kaşîşê lê bikin. Wan baş tevlihev bikin û jê xweş bibin.
Serişte # 6
Mûzek têxin nav pelûlê û wê têxin qedehek şîr. Nîve qedehek toza gûzê û kevçîyek toza proteîna hirî zêde bikin. Wê baş tevlihev bikin. Hûn dikarin viya wekî şemitokek berî werzeyê biceribînin.
Piraniya van smoothies li gorî vexwarina caloriya we zêde dibin û heke hûn bi rêkûpêk bimeşin û smoothiyan bixwin dikarin di dema 10 rojan de kîloyek giranî bidin laşê we.
