Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn pir zêde di dilşikestina bîrayê de ne? Bê guman ev dibe ku we bibe sedem ku zikê weya birrîn a ku xemgîn xuya dike hebe. Hûn nekarin bişkoja kirasê xwe têxin hundurê xwe û hûn nekarin têkevin serên xweş ên ku we vê dawiyê kirîn. Nexwe hûn çi dikin?
Ji ber vê yekê heke hûn li rêyek zûtir digerin ku hûn ji zikê bîraya xwe xilas bibin wê hingê hin awayên bilez û hêsan hene ku di vê gotarê de têne vegotin.
Her weha Bixwînin: Çareseriyên Xanî Ji Bo Pişkên Sprained
Hema ku hûn fêr bibin ku hûn zikê bîrayê pêşve dibin dibe ku hûn dest bi lêgerîna dermanên tavilê bikin da ku jê xilas bibin. Dibe ku hin kes pêşniyar bike ku hûn biçin parêzê lê çend kesên din jî dikarin hin rahênanan ji we re pêşniyar bikin û vana hemî ji we re demekê tevlihev bikin. Dibe ku hûn çend rêbazan biceribînin, lê di dawiyê de, hûn nikanin encamên xwestî bistînin.
Her weha Bixwînin: Çareseriyên Xanî Ji Bo Kontrolkirina Diyabetê
Ew karbohîdart û naveroka şekirê di bîrayê de ne ku di forma rûn û kalorîk de li dora zik tê danîn û ev yek dike ku ew zikê bîrayê yê ku bi awakî aciz xuya dike pêşve bibe. Pêdivî ye ku zû were kontrol kirin û destwerdan kirin ji ber ku ev dikare bibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên giran mîna qelewbûn û pirsgirêkên girêdayî dil.
Li vir navnîşek awayên zû û hêsan hene ku dibin alîkar ku meriv ji zikê bîrayê xilas bibe. Awirek.
1. Vexwarina miqdara wekhev a avê:
Çend kes hene ku dikarin gelek bîrayê vexwin, ji ber vê yekê ji bo ku miqdara vexwarina bîrayê kêm bibe, tê pêşniyar kirin ku di navberê de qedehek av vexwin. Ew ne tenê di kêmkirina miqdara vexwarina bîrayê de dibe alîkar lê di avdana laş de jî dibe alîkar. Ev jî di xilasbûna zikê bîrayê de dibe alîkar.
2. Hebûna Mezin a Proteîn:
Naveroka şekir û karbohîdratê ya di bîrayê de pir zêde ye ji ber vê yekê meriv diqede rûnê zikê wî diqede. Ji ber vê yekê ji bo ku meriv kontrolekê veke, baş e ku meriv proteîna vexwarinê zêde bike, nemaze baqî, fasûlî û findiq. Ev di kêmkirina wergiriya karbohîdartan de dibe alîkar û birçîbûnê jî kêm dike, û ev yek dibe alîkar ku meriv ji zikê bîrayê xelas bibe.
3. Bi Tenduristên urnewitandina Kalloriyê Çend Bikin:
Her roj bi qasî 10 hûrdeman li çend danişînên werzeyî yên zêdekirina kettlebell û burpees lêzêdekirin di şewitandina wan kaloriyên zêde de û xilasbûna rûnê zikê zêdeyî de dibe alîkar.
4. Du hefteyan ji vexwarina birra dûr bisekinin:
Ger hûn vexwarinek bîrekî dilgerm in û hûn pê dihesin ku we ew rûnê zikê zêdeyî li xwe kiriye, wê hingê dûrketina ji bîrayê bi qasî du hefteyan dibe alîkar di seferberiya rûnê di laş de û ji xilasbûna wê zikê bîrayê yê nerehet.
5. Ji Xwarina Pêvajoyî Dûr Bikin:
Heke hûn dixwazin zikê bîraya xwe winda bikin wê hingê hûn hewce ne ku ji vexwarina xwarinên nivisandî yên ku tê de gelek karbo, rûn û şekir hene dûr bisekinin. Pêdivî ye ku ji kartol, burger û şekirên şirîn bi hişkî dûr werin hiştin.
6. Sebzeyên ku Alîkariya Kezeba Detoxê Bikin:
Di nav de sebzeyên mîna brokolî, kelem û kelem jî di paqijkirina pergalê de û xilasbûna rûnê zikê zêdeyî ya ku piştî vexwarina pir bîrayê çêdibe de dibe alîkar.
7. Taştê Nekişînin:
Gelek ji me vê xeletiyê dikin ku bi taştê vekişiyane da ku wê qelewê zikê gûrbûyî winda bikin. Taştê, xwarina yekem a rojê ji bo zêdekirina metabolîzma û asta şekira xwînê pir girîng e û divê neyê paşve xistin. Ew bi rastî alîkariya dabînkirina enerjiyê dike da ku rahênan pêk bîne û dibe alîkar ku rûnê zikê wenda bibe.
