Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gewra psoriatîkê nexweşiyek hevbeş a otoîmunê ya iltîhaba kronîk e ku li hin kesên ku psoriaz hene bandor dike - rewşek çerm a otoîmmûn a kronîk, iltîhaba ku dibe sedema lepikên sor û pizrikî yên li ser çerm [1] . Gewra psoriatîkê yek ji celebên herî gelemperî yên gewrîtayê ye ku rastê piştî arteş û gewriya rheumatoid tê.
Dema ku pergala parastinê ya laş êrîşî şanik û şaneyên saxlem dike arthrîza psoriatîkê pêk tê. Ev bersiva parastinê ya ne asayî dibe sedema lebatên bi êş û êş. Painş, werimîn û hişkbûna hevbeş nîşanên sereke yên arthrita psoriatîkê ne [du] .
Dema ku ji bo arthrita psoriatîkê çare tune, hin derman wekî narkotîkên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal (NSAID), dermanên antirheumatîk-guherîner ên nexweşî (DMARDs) û impunosreser ji bo kontrolkirina iltîhaba hevbeş têne bikar anîn.
Ligel dermankirina derman, çêkirina hin guherînên xwarinê dikare bibe alîkar ku iltîhaba kontrol bike û nîşanên we kêm bike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kir ku çêkirina hilbijartinên xwarina tendurist dikare di birêvebirina psoriasis an arthrita psoriatîkê de bibe alîkar [3] .
Di vê gotarê de, em ê di derheqê parêza arthrita psoriatîkê û xwarinên ku dixwin û ji wan dûr dikevin biaxivin.
Xwarinên Ku Ji Bo Arthrita Psoriatîkê Dixwin
Li dijî iltîhaba omega 3 xwarinên dewlemend rûn
Ji ber ku iltîhaba hevbeş nîşanek sereke ya arthrosis psoriatic e ku xwarinên dewlemend di nav asîdên rûnê omega 3 ên dij-enflamatuar de digire dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.
Xwarinên Omega 3 celebek asîdên rûnê yên têrnexwar (PUFA) ne ku xwedan taybetmendiyên dij-enflamatîf in ku dikare bibe alîkar ku dijwariya nexweşiyê ya arthrita psoriatîkê kêm bike. Lêkolînek destnîşan kir ku kesên bi arthrita psoriatic, ku ji bo 24 hefteyan pêvekên omega 3 PUFA stendin, di çalakiya nexweşî, sorbûn û nermbûna hevbeş de kêm bû [4] .
Li vir navnîşek xwarinên ku bi rûnên omega 3 yên dijî-înflamatuar dewlemend in heye:
- Masîyên qelew ên mîna salmon û ton
- Gûz
- Tovên dexlê
- Tovên Chia
- Edamame
- Tovên hêmbûnê
- Deryaya deryayê û alga
Genimên fîber-bilind
Lêkolînan têkiliya di navbera nexweşiya psoriatîkê û qelewbûnê de destnîşan kir. Ji ber vê yekê, divê mirovên bi arthrita psoriatîkê giraniya xwe birêve bibin û asta şekira xwîna xwe kontrol bikin [5] .
Genimên tev bi fîber têne barkirin, ku dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û pêşî li tîrbûnek di asta şekira xwînê de bigire [6] .
Li vir navnîşa dexlên tevde yên ku di fîberê de pir in heye:
- Temam donim
- Genimê tevde
- Quinoa
- Birincê qehweyî
- Birincê kovî
- Garis
Xwarinên dewlemend ên antîoksîdan
Xwarina xwarinên ku di antioxidantan de dewlemend in dikare pêşî li zirara ku bi stresa oksîdatifê ya zirardar ve girêdayî ye, alîkariya iltîhaba kronîk bike [7] [8] .
Li vir navnîşek xwarinên ku çavkaniyên baş ên antioksîdan hene hene:
- Sebzeyên kesk ên bi pelên tarî
- Fêkiyên teze
- Nuts
- Çîkolata tarî
- Gihayên hişkkirî yên hişkkirî
- Çay û qehwe
Xwarinên Ku Ji Bo Arthrita Psoriatîkê Dûr Bikin
Goştê sor
Bikaranîna goştê sor ê qelew dikare iltîhaba, kîloyan zêde bike û nîşanên psoriasis xirabtir bike. Her weha goşt çavkaniyek proteînek baş e, ji ber vê yekê dibe ku hûn nexwazin ku proteîna xwe kêm bikin.
Ji xwarina goştê sor dûr bisekinin û li şûna wê mirîşk, masî, findiq, fasûlî û fasulye bixwin ji ber ku ew çavkaniyên baş ên proteînê ne û dê di birêvebirina arthrita psoriatîkê de bibe alîkar.
Xwarinên pêvajoykirî
Di xwarinên nixumandî de gelek şekir, xwê û rûn heye û ne xwediyê madeyên girîng e. Lêkolînan destnîşan kir ku xwarinên pêvajoyî nîşanên gewrîta psoriatîkê dide alî [9] . Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv xwe ji xwarina wan dûr bixe.
Berhemên şîr
Dibe ku mirovên bi arthrita psoriatîkê ne li hember hilberên şîraniyê bêtelerans bibin. Lêkolînek destnîşan kir ku şîranî dibe ku ji bo arthrita psoriatîkê bibe wekî faktorê destpêkirinê [10] .
Xwarinên din ên ku divê bi tevahî jê werin dûrxistin ev in:
- Xwarin û vexwarinên şekir
- Alkol
- Xwarinên sorkirî
- Nanê spî û birinca spî
- Şêranî
Parêzên Hûn Dikarin Ji Bo Arthraza Psoriatîk Bifikirin
Hin celeb parêz hene ku têne fikirîn ku ji bo mirovên ku bi arthrita psoriatîkê dijîn feyde ne. Lê delîlên bi sînor hene ku nîşan bidin ku van parêzan bi rastî arthrîza psoriatîkê baştir dikin. Ka em binihêrin van parêzan.
- Parêz Paleo
Diet paleo, ku wekî parêza caveman jî tê zanîn, bijartina xwarinên bi tendurist ên wekî fêkî, sebze, findiq, tov û masî ye û xwarinên şîrmijandî û şîranî li derve dihêle. Li gorî Weqfa psoriasis a Neteweyî, hin parêzên ku parêza paleo jî di nav de dikare di birêvebirina giraniyê de bibe alîkar û dibe ku bibe alîkar ku nîşanên arthrita psoriatîkê baştir bikin.
- Parêza Deryaya Navîn
Parêzgeha Deryaya Navîn li ser xwarina xwarinên wekî fêkî, sebze, findiq, dexl û rûnê zeytûnê girîng e û pêşî li vexwarina goştê sor, xwarinên pêvekirî û şîranî digire. Fêkî û sebzeyên teze, dexlên gihayî, findiq û rûnê zeytûnê xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in.
- Xwarina dij-înflamatuar
Di parêzek dijî-înflamatuar de xwarinên wekî rûnê zeytûnê, fêkiyan, sebzeyên pelê kesk, findiq û masiyên rûn hene ku dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe, bi saya taybetmendiyên wan ên antî-înflamatuar.
- Parêza kêmbûnê
Psoriazis û arthrita psoriatîkê rîska tevliheviyên tenduristiyê yên din mîna qelewbûnê zêde dike. Ji ber vê yekê, kesên ku bi arthrita psoriatîkê hewce ne ku giraniya xwe birêve bibin. Li gorî Weqfa Niştimanî ya Psorisê, divê parêza weya windabûna we xwarinên wekî fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, goştê bêhêl, masî, fasûlî, hêk, mirîşk û gûzan hebe.
- Xwarina bê gluten
Mirovên ku ji gluten hestiyar in an nexweşiya wan a celiac heye, divê parêzek bê gluten hilbijêrin ji ber ku ev dibe ku dijwariya şewatên arthrita psoriatîkê kêm bike [yanzdeh] .
Bi Encam ...
Guhertinên parêz ên tendurist pêk bînin dikare bibe alîkar ku nîşanên arthrita psoriatîkê kêm bibin. Lêbelê, pê ewle bine ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser bijartina şêweyek parêzê ya ku ji we re guncan e bipeyivin da ku alîkariya we bike ku hûn nîşanên xwe baştir rêve bibin.
