Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn yek ji wan in ku demjimêrên dirêj ên karên rûniştinê hene? Wê demê bê guman dibe ku we demek êşa êşa piştê hebe. Ger we hebe, wê hingê paschimottanasana, asana yoga ya ku hate dîtin yek ji rêyên çêtirîn e ku ji bo pişta jêrîn xurt bike bigirin.
Di heman demê de komek din a mirovan jî mîna kesên werzîşî hene ku meyldarê birînên piştê ne û êşa wan heye.
Her weha Bixwînin: Yoga Asana Ji Bo Ku Çok Ank Pişkên Hêzdike
Yoga ku zêdebûnê zêde bike | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Ji bo dirêjiya dirêj hêsan bikin. Boldsky 
Painşkêş û sprayên êşa êşê hene, û dibe ku ev, bê guman, ji bo demekê tavilê arîkariyê peyda bike. Lê dubarebûna êşê bêtir tê hêvî kirin.
Ji ber vê yekê heke hûn li awayek demdirêj û xwezayî digerin ku pişta xwe xurt bikin, wê hingê yoga dê bijareya çêtirîn be.
Paschimottanasana wekî pozê rûnişkandî yê pêş de jî tê zanîn, yek asana ye ku dibe alîkar ku pişta jêrîn bi hêz bibe.
Her weha Bixwînin: Yoga Ku Xwe Tirş Bibe
Peyva Paschimottanasana ji peyva Sanskrîtî 'Paschim' ku tê wateya rojava, 'Uttana' ya ku tê wateya dirêjkirî û 'Asana' ku tê wateya poz.
Pêvajoya gav-gav a pêkanîna Paschimottanasana li vir tê nîqaş kirin. Awirek bibînin.
Pêvajoya Gav-bi-gav Ji Bo Pêkanîna Paschimottanasana:
1. Ji bo destpêkê, bi lingê xwe yê li ber xwe dirêjkirî li erdê rûnin.
2. Stûna xwe rast û rast bikin.
3. Hêdî hêdî her du destên xwe li jor serê xwe dirêj bikin û rakin.
4. Bêhnek kûr bistînin û dûv re bi hip û laşê jêrîn li erdê pûç bimînin.
5.Ceribînin ku ber bi tiliyên xwe ve biçin û pêşve biçin.
6. Hinekî serê xwe hilînin û stûna xwe xurt bikin.
7. Hewl bidin ku destên xwe li ber xwe dirêj bikin.
8. Dûv re hêdî hêdî serê xwe bavêjin xwarê û çend saniyeyan bêhnên kûr bistînin.
9. Hêdî hêdî ji mewziyê werin û çekan nizm bikin.
10. Heman bi qasî 4-5 caran dubare bikin.
Sûdên Din ên Paschimottanasana:
Ew dibe alîkar ku meriv stresê kêm bike.
Ew dibe alîkar ku zirav dirêj bibe.
Ew di kapsitiyê de dibe alîkar.
Ew dibe alîkar ku zendan bişidîne.
Ew dibe alîkar ku rûnên di zik de kêm bibin.
Ew alîkariya hişê aram dike.
Di pirsgirêka helandinê de dibe alîkar.
Ew alîkariya tonîkirina organên zik dike.
Baldaynî:
Her çend wekî Paschimottanasana tête zanîn ku di xurtkirina pişta jêrîn de dibe alîkar, divê ew ji hêla kesên ku ji pirsgirêka disc slip êşê dikişînin û her weha ji hêla pîvazê ve ve neyê pratîk kirin. Her gav çêtir e ku meriv vê asana di bin rêberiya rahênerekî yogayê perwerdekirî de pratîk bike.
