PEELÊ PORTEQALÎ: FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ, RÎSK & ÇAWA BIKARANÎN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 10ê Gulana 2019an

Dema ku em porteqalek dixwin, em her gav ramîna pelekê derdixin ku ne kêr tê. Lê bi rastî, çermê porteqalê bi qasî fêkiyê juicy hêja ye. Tê zanîn ku çermê porteqalê gelek feydeyên tenduristiyê hene, ji dûrxistina iltîhabê bigire heya kêmkirina metirsiya nexweşiyên cûda.

Di çermê porteqalê de an jî çermê citrusek din de cûrbecûr phytochemical hene ku pêşî li nexweşiyan digirin, zirara DNA-yê sererast dikin, di nav yên din de kanserojenên ji laş derdixin ^[1] .

Nirxa Xurekî ya Çermê Porteqalê

100 g çermê porteqalê xav 72,50 g av, enerjiya 97 kcal heye û ew jî tê de heye

1.50 g proteîn
0.20 g rûn
25 g karbohîdrat
10,6 g fîber
161 mg kalsiyûm
0,80 mg hesin
22 mg magnezyûm
21 mg fosfor
212 mg potiyûm
3 mg sodyûm
0,25 mg zinc
136.0 mg vîtamîna C
0.120 mg tiyamîn
0,090 mg riboflavin
0,900 mg niacin
0,176 mg vîtamîna B6
30 mcg folat
420 IU vîtamîna A
0,25 mg vîtamîna E

Feydeyên Tenduristî yên Çermê Porteqalê

1. Pêşiya pençeşêrê digire

Lekolînwanan dîtiye ku peelên citrus xwedan taybetmendiyên antîkanser e. Polymethoxyflavones (PMFs), celebek flavonoidê ku di pelikên citrus de tê dîtin, mezinbûnê asteng dike û şaneyên pençeşêrê şer dike. Ew bi pêşîgirtina li belavbûna carcînojenesê li organên din dixebite û şiyana şaneyên pençeşêrê ku di nav pergala gera xwînê de digerin, kêm dike ^[du] .

2. Piştgiriya tenduristiya dil dike

Pelikên porteqalê di hesperidîn de, flavonoidek ku dibe alîkar kolesterol û tansiyona xwînê, zêde ye ^[3] . Di heman demê de, di çermikên porteqalan de polîmetoksîflavon (PMF) xwedî bandorek daketina kolesterolê ya bi hêz e.

3. inflammationltîhabê ji holê radike

Inflammationltîhaba kronîk sedema bingehîn a nexweşiyên cûda mîna nexweşiya dil, pençeşêr, şekir, û nexweşiya Alzheimer e. Tê gotin ku flavonoîdên di çermikên porteqalan de xwedan taybetiyên dijî-înflamatuar in ku dikarin bibin alîkar ku iltîhabek dûr bimîne ^[4] .

4. Pêşî li ulsera gastrîkê digire

Vexwarina alkol û cixarekêşana zêde dibe sedemê ulsera gastrîkê û lêkolînek nîşan dide ku ekstraksiyona çermê citrus dikare bi bandor ulserana gastrîk li maran kêm bike ^[5] . Hesperidîn, di nav lepikên mandarîn û porteqala şirîn de tê dîtin, tê zanîn ku xwediyê çalakiyên antiulcer e.

5. Alîkariyên di dermankirina şekir de

Pelikên porteqalê çavkaniyek baş a fîbera parêz e ku tê zanîn ku asta şekira xwînê rêkûpêk dike. Lêkolînek ku di Journal Natural Product Research de hatî weşandin nîşan dide ku, jêgirtina çermê porteqalê dikare di dermankirina nefropatiya şekir de bibe alîkar ^[6] .

6. Hêrsbûnê pêş dixe

Lêkolînek ku di Journal Food Chemistry de hatî weşandin diyar kir ku, jêgirtina çermê citrusê hişkkirî dikare ji bo dermankirina cûrbecûr nexweşiyên gihaştinê were bikar anîn. Ji ber ku peelê citrus xwedan taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar e. ^[7] .

7. Diranan diparêze

Lêkolînek ku di Journal of Clinical and Experimental Dentistry de hatî weşandin, dît ku, jêgirtina çermê porteqalê ji ber taybetmendiyên antîbakteriyal û antîmîkrobiyal li dijî patojenên kariyera diranan bibandor hate dîtin ^[8] .

8. Çerm dewlemend dike

Pevçûnên citrus xwedan taybetmendiyên dijî-pîrbûn û antioxidant in ku li dijî bakteriyên sedema pizrikê bi bandor kar dikin ^[9] . Lêkolînek din destnîşan kir ku di çermê porteqalê de flavonoidek bi navê nobiletin heye ku dibe alîkar ku hilberîna sebum kêm bibe û pêşî li çêbûna rûn û qirêjiya di çalên çerm de digire ^[10] . Hûn dikarin van maskeyên rûyê çermê porteqalî ji bo pizrikan biceribînin.

Bandorên Aliyê Çermê Porteqalê

Heke hûn bi nexweşîya dil in, xwe ji karanîna ekstralek çermê porteqalan dûr bigirin, çimkî tê de sinephrîn heye ku bi rîtma dil a bêserûber, fayîn, palpitandina dil û êşa singê ve girêdayî ye. Bandorek din a potansiyel a din jî ev e ku dibe ku li aliyek laş bibe sedema lawazî an felçbûnê.

Di heman demê de dibe ku bibe sedema kolît îskemîk, rewşek gastrointestînal û serêşî ji ber naveroka synephrine.

Çawa Çermên Porteqalê Vexwarin

Çermikên porteqalan bi têlên piçûk birrîn û li seleteya xwe zêde bikin.
Zerikê peel dikare di çêkirina cakes, muffins de were bikar anîn, û ew jî dikare li mast, donim û pancakes were zêdekirin ku çêja çêtir bike.
Çermikên porteqalan li ser smûyên xwe zêde bikin da ku hûn hin xurek û fîberê zêde bikin.

Reçeteya Çaya Porela Porteqalê

Melzeme:

1 têr çermikên porteqalî yên hûrkirî an zevkirî
Kasa avê

Awa:

Kuliyek avê di panekê de birijînin, çermikên porteqalî yên hûrkirî an jî hûrkirî lê zêde bikin.
Wê bikelînin û agir vemirînin.
Ji bo 10 hûrdeman bila bihêle.
Avê bixin nav qedeha xwe û çaya weya çermê porteqalê amade ye!

Bînin bîra xwe, dema ku hûn porteqalek din bixwin qûna wî neavêjin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Çermê citrus wekî çavkaniyek hêmana fonksiyonel: pêdaçûnek. Kovara Civaka Zanistên Çandiniyê ya Siûdî, 17 (4), 351-358.
[du]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Çalakiyên anticanserê yên polymethoxyflavonesên çermê citrus bi angiogenesis û yên din re têkildar in. Lêkolîna BioMed navneteweyî, 2014
[3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Bandora peelên du fêkiyên Citrus li ser fonksiyona endothelium di xortên xwedan kîloyên zêde de: Ceribandinek bêserûber a sê-maskeyî. Kovara lêkolînê di zanistên bijîjkî de: kovara fermî ya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Isfahansfahan, 20 (8), 721-726.
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Bandorên dijî-înflamatuar ên jêgirtinên çîqalê porteqalî yên bi polîmetoksîflavonên biyaktîf dewlemendkirî ne. Zanista Xwarinê û Wellness Mirovan, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Bandorên parastinê yên porteqalî (Citrus sinensis L.) deranîna avî û hesperîdîn li ser stresa oksîdativ û ulsera peptîk ya ku ji alkolê li mih ve hatî çêkirin. Lîpîd di tenduristî û nexweşiyê de, 16 (1), 152.
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Amelîasyona nefropatî ya şekir ji hêla ekstraktê çermê porteqalî ve di maran de. Lêkolîna hilberîna xwezayî, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Têkiliya flavonoid a çermê porteqalê û têkiliya wê bi çalakiyên antioxidant û antî-înflamatuar. Kîmyaya xwarinê, 218, 15-21.
[8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Bandorên dijmîkrobiyal ên ekstraktên qurmê Citrus sinensis li dijî bakteriyên kariyera diranan: Lêkolînek li vitro. Kovara bijîşkiya diranan ya klînîkî û ezmûnî, 8 (1), e71 – e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Nirxandina Potansiyela Çermkirina Li dijî Pîrbûnê ya Citrus reticulata Blanco Peel. Lêkolîna Pharmacognosy, 8 (3), 160–168.
[10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Flavonoidek polîmetoksî ya citrus, nobiletin hilberîna sebum û pirbûna sebocîtan asteng dike, û derdana sebum li hamsters zêde dike. Kovara Dermatolojiya Lêpirsînê, 127 (12), 2740-2748.