yek/ 9
Digel ku werimîna di lingan de pirsgirêkek pir gelemperî ye, faktorên wekî - şêwazek jiyanek netendurist, kêmasiyên xwarinê, kêmbûna çalakiya laşî û giranbûna zêde ji ber vê yekê têne tawanbar kirin. Wekî din, rawestin an rûniştina ji bo demên dirêj, pîrbûn, ducanî, sendroma pêşmenstrual (PMS), û gera xwînê ya belengaz bi heman rengî sûcdar in. Di dema meşê de êş, iltîhaba, sorbûn û nerehetî dikare pir bêtehemûl bibe û ji ber vê yekê girîng e ku hûn pirsgirêkê paşguh nekin. Li vir hin dermanên malê yên ewledar û xwezayî hene ku ew ling û lingên werimî nehêlin ku we hêdî bikin.
Hin TLC bidin lingên xwe
Bi lê zêdekirina xwêya Epsom-ê, ku tê zanîn ji bo kêmkirina werimandinê, çêtirkirina gerîdeyê dibe alîkar, tenê bi lê zêdekirina xwêya Epsom-ê nûvekirinek bidin pedîkura xwe, bi vî rengî rehetiyek tavilê peyda dike. Ji vê xwêyê nîv qedehek têxin taseke ava germ û 20 hûrdeman lingên xwe tê de bihêlin. Vê yekê herî kêm hefteyek sê caran bikin.
Vexwarina xwê sînordar bikinDoza zêde ya xwê ragirtina şilavê di laşê we de zêde dike, bi vî rengî dibe sedema werimandina ling û lingan. Paqijkirina ji sûcdarên hevpar ên wekî xwarinên konservekirî, pakkirî, û pêvajoyî, sos, vexwarin û xwarinên bilez dikare bi girîngî alîkariya kêmkirina werimandinê bike.
Li ser magnezyûmê berhev dikin
Asta kêm a magnesium, ku xurekek bingehîn e, dikare di werimandinê de jî bibe alîkar. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn xwarinên magnesium-dewlemend ên wekî sebzeyên pelên kesk, nîsk, tov, masî, soya, avokado, mûz, û tewra çîkolata tarî jî têxin nav xwe.
Massage hemî qenc dike
Masskirina lingên xwe bi rûnê gûzê, dara çayê, nemik an bi rûnê behîv dikare bibe alîkar ku lingên we yên bi êş rehet bibin, gera xwînê li wê deverê baştir bike, û bibe alîkar ku ji avika zêde xilas bibe. Piştî ku hin rûnê germ bikar bînin, bi zexta hişk bi rêyek berbi jor masaj bikin. Baştir e ku meriv vê yekê her şev, berî serşokê bike.
Sîrka sêvê (ACV) ji bo rizgarkirinêTê zanîn ku ACV xwedan naverokek potasyûmek bilind e, ku di encamê de dikare alîkariya kêmkirina ragirtina şilavê bike. Destmalek pembû ya paqij di tabloyek ku bi parçeyên wekhev ên ACV û ava germ dagirtî ye bişo. Piştî ku zedeyê biqelînin, lingên xwe di destmalê de bipêçin, paşde rûnin û bi qasî 15-20 hûrdeman rehet bibin. Her weha hûn dikarin du kevçîyên xwarinê ACV-ya nefiltkirî bi hev re rojek du caran ji bo encamên çêtir vexwin.
Çend ava korîner bixwinVan tov têne zanîn ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in ku dikarin bibin alîkar ku werimandin kêm bikin û gera xwînê baştir bikin. Ji bo ku hûn ji vê hêmanê hêzê sûd werbigirin, du sê kevçîyên çayê tovên koranderê li gel qedehek av bihelînin. Piştî ku avî nîvî kêm bibe, bihejînin, sar bikin û vexwin. Ji bo encamên çêtir, çêtir e ku hûn rojê du caran vê vexwarinê vexwin.
Hêza Ginger
Tê zanîn ku wekî diuretîkek sirûştî ye, ev biharat bi rastî dikare alîkariya dermankirina lingên werimî bike bi rijandina sodyûmê, faktorek girîng a ku li pişt werimandinê ye. Hûn dikarin lingên xwe bi rûnê zencîreyê masîj bikin an jî her roj du sê qedeh çaya zencîreyê vexwin. Xwarina hin perçeyên xav gêzerê jî dikare ecêban bike.
Qenciya parsley hembêz bikeParsley diuretîkek xwezayî ye û dikare ji laş re bibe alîkar ku ji ava zêde ya ku di lingên we de kom bûye xilas bibe. Wekî din, taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar dikare di kêmkirina êş û sorbûnê de gelek alîkar be. Kûçikek pelên parsûyê hişkkirî di tasek ava germ de bikelînin, bihelînin û bihêlin sar bibe. Vê rojê du caran vexwin heya ku hûn rehetiyê bibînin.
