MINT: FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ, BANDORÊN ALÎ & RECIPES

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness nivîskarê-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 30-ê Nîsana 2019-an de

Mint an 'pudina' dema ku di havînên germ de bi teşeya pudina chutney, lîmonata mente, cemedê mente, raita û hwd hebû şîn dibe. Ji ber ku mente laşê we ji hundur de sar dike.

Mint ji komek celebên nebatan e ku tê de nîsk û nivîşk tê de heye. Pepperm mentol, menthone û limonene heye ^[1] dema ku bîhna spehî yê bîhnxweş heye û ji hêla limonene, sîneol û dihîdrokarvone ve dewlemend e ^[du] .

Mente û spehî çavkaniyek baş a vîtamîna A, potasiyûm, kalsiyûm, vîtamîna C, magnezyûm, hesin, proteîn û vîtamîna B6 e.

Mint li ser antioksidantan zêde ye û piraniya sûdên tenduristiya wê ji danîna ser çerm, bêhnkirina aroma wê an jî girtina wê wekî kapsul tê.

Cûreyên Mint

1. Peppermint

2. Zencefîl

3. Mînka sêvê

4. Mînka zencefîl

5. Mînka çîkolata

6. Mînayê ananas

7. Pennyroyal

8. Mînara raripila sor

9. Mîneya grapefruit

10. Ava şîvê

11. Mînara kornê

12. Horsemint

13. Cêlamîn

Feydeyên Tenduristî yên Mint

1. Tenduristiya çavê pêş dixe

Mint çavkaniyek hêja ya vîtamîna A ye, vîtamînek rûn-solubile, ku ji bo tenduristiya çav girîng e û pêşî li korbûna şevê digire. Korbûna şevê ji ber kêmbûna vîtamîna A. çêdibe. Li gorî lêkolînek, zêdebûna vexwarina vîtamîn A dikare xetera korbûna şevê kêm bike ^[3] .

2. Nîşaneyên sermaya hevpar baştir dike

Mint xwedan mentol e ku wekî dekonjestanek aromatîkî ya xwezayî dixebite ku dibe alîkar ji bo şikestina mukus û rovî, û hêsantir e ku meriv ji laş derbikeve. Ev bêtir qeşagirtina singê û nefesa pozê baştir dike ^[4] . Mente di gelek dilopên kuxikê de tê bikar anîn ku kuxikê kêm bike û êşa qirikê xweş bike.

3. Fonksiyona mejî zêde dike

Li gorî lêkolînê bîhna aroma rûnê rûnê bîhnxweş dikare bîranînê zêde bike û hişyariyê zêde bike ^[5] . Lêkolînek din nîşan da ku tenê bêhnkirina bîhna rûnên girîng ên bîhnxweş dikare hişyariyê baştir bike û westîn, fikar û dilşikestinê kêm bike ^[6] . Ev dikare alîkariya pirsgirêkên stres, depresyon û fikarê bike.

4. Hêrsbûnê hêsan dike

Taybetmendiyên antîbakteriyal û antîseptîk ên mêndê dikare ji nerazîbûn û zikê tengasiyê re bibe alîkar. Mint bi zêdekirina nihîna bilûrê dixebite û herikîna bilûrê ku pêvajoya gemarê zûtir dike zûtir teşwîq dike. Li gorî lêkolînek, kesên ku rûnê nivîşkê bi xwarinê digirin ji bêhevsengiyê xilas bûne ^[7] .

5. Nîşaneyên PCOS-ê kêm dike

Çaya nivîşk dikare nîşanên PCOS-ê kêm bike ji ber ku bandorên wê yên antîndrojen hene ku asta testosterone kêm dikin û alîkariya hevsengiya hemî astên hormonê dikin. Li gorî lêkolînek ku di Lêkolîna Fitoterapiyê de hatî weşandin, çaya gihayê Spearmint dikare di jinên bi PCOS de asta testosteron kêm bike. ^[8] .

6. Nîşaneyên astimê kêm dike

Taybetmendiyên nermik ên bîhnxweş bandorê li nexweşên astimî dike. Mint wekî nermikek tevdigere û tevliheviyê xweş dike. Metanol, madeyek ku di rûnê girîng ê bîhnxweş de tê dîtin, dikare bibe alîkar ku rehet bibe û rêyên hewayê biparêze, bi vî rengî ji bo nexweşên bi astimê hilm hêsantir dibe ^[9] .

7. Sendroma roviya hêrsbar baştir dike

Sendroma rovî ya hêrsbar (IBS) rewşek e ku dibe sedema zikêşê, dorpêçê, êşa mîde, bêhnvedanê, werimandinê, û hwd. Lêkolînan destnîşan kir ku rûnê nivîşeyê mentolê heye ku nîşanên IBS sivik dike û masûlkeyên di rêgezê digestive de rehet dike ^[10] , ^[yanzdeh] .

8. Tenduristiya devkî pêş dixe

Çima piraniya mirovan ji bo ku ji bêhna xwe ya xerab xelas bibin, benîşteyek mînek diqijilin? Ji ber ku taybetiyên mînrob û antîbakteriyal ên mîn hene ku dibe alîkar ji bo kuştina bakteriyên di dev de. Lêkolînek destnîşan kir ku vexwarina çaya nivîşkê dibe alîkar ku hûn ji bêhna bêhnê xilas bibin ^[12] . Çend pelên mint dûçikandin bandorek antibakteriyel jî dike û bêhna xirab jê dike.

9. Pêşî li ulsera gastrîkê digire

Bi parastina laşê mîde ji bandorên neyînî yên etanol û indomethacin di pêşîgirtina li ulsera gastrîkê de roleke girîng heye. ^[13] . Piraniya ulserana gastrîkê ji ber zêde vexwarina alkolê û karanîna birêkûpêk a dermanan çêdibe.

10. painşa şîrê dayikê aram dike

Bandorên hevpar ên şîrdanê niçikên êşandî, şkestî û êşdar in ku bi karanîna nivîşkê bi bandor dikarin werin kêm kirin. Li gorî lêkolînek di Journal International Breastfeeding Journal de, ava nîskê pêşî li êşên şkestî û êşa pozê digire dayikên ku cara yekem şîrê didin. ^[14] .

11. Nîşaneyên alerjiyê kêm dike

Asîdê Rosmarinic ê ku di mint de heye bandorek rehetiyê li ser nîşanên alerjiya demsalî dike. Ew iltîhaba ku ji ber alerjî çêdibe kêm dike.

12. Tenduristiya çerm zêde dike

Mint dikare ji ber taybetmendiyên antîbakteriyal û antî-înflamatîf ên pizrik û pizrikan derman bike. Mîqdara zêde ya antîoksîdan di nav mîn de pêşiya çalakiya radîkal a azad digire, bi vî rengî çermek ciwan û zelal peyda dike.

Bikaranîna Derman a Pelên Mint Li Ayurveda & Tiba Çînî ya Kevneşopî

Bikaranîna mint li gelek şaxên dermanên holîstîk belav dibe. Li Ayurveda, pelên mint têne bikar anîn ku alikariya helandinê bike, tenduristiya nefesê baştir bike û ji bo her sê doshayan wekî sazûmanek aramker tevbigere.

Li gorî dermanên kevneşopî yên Çînî (TCM), pelên mint xwedan taybetmendiyên sarbûn û aromatîkî ne ku tenduristiya kezeb, pişik û mîde pêş dixin û êşa menstrual û zikêşê derman dikin.

Cûdahiya Di Navbera Mîn, Peppermint Spe Spearmint

Mint bi her nebatî re tê gotin ku ji cinsê Mentha ye, ku tê de heya 18 cûreyên din ên mîn.

Mentolê pîvazê ji melzemeyê bilindtir e û pir zêde komkirî ye. Ji ber vê yekê pincar, gava ku bi topî tê danîn, li ser çerm hestek sarbûnê heye. Li alîyê din, bîhnxweş bîhnek xweş heye, ku ew bi piranî dibe sedem ku ew li rîsipî û vexwarinan zêde bibe. Peppermint ji bo armancên derman tê bikar anîn.

Bandorên Aliyê Mint

Heke hûn bi nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) êş dikişînin, ji vexwarina mint dûr bisekinin ku ew dikare nîşanan xirabtir bike.

Heke we kevirên keviran çêkiribin, berî ku hûn hilberên mîn bikar neynin bi doktorê xwe re biaxifin.

Ger rûnê nivîşkê bi dozên mezin bê girtin, ew dikare jehrîn be.

Ji karanîna rûnê nivîşkê li ser rûyê pitikek dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare bibe sedema spasmsên ku dê nefesê bibire.

Her weha, mint dikare bi hin dermanan re têkiliyê deyne. Berî ku hûn hilberên mîn bikar neynin bi bijîşkek bişêwirin.

Meriv Çawa Mint Hilbijêre Store Firotîne

Pelên mint ên nû, geş û bêkêmasî bikirin. Wan heya yek hefteyê di nav plastîkek de di sarincokê de veşêrin.

Awayên Zêdekirina Mînek Di Dieta Xwe de

Hûn dikarin bi tevlihevkirina ava lîmoyê, hingiv û pelên mintê yên tevlihevkirî bi hinek av û kubên qeşayê ve lemonade ya mint çêbikin.

Di salada fêkiyê xwe de bi hinek hingiv mîn vekin.

Ji bo dermankirina havîna nûjenê hinek pelên mint û xiyarê li ava xwe zêde bikin.

Hûn dikarin çend pelên mint ên hûrkirî li cookie an hevîrê xwe zêde bikin.

Nav smûyên fêkî û sebzeyên xwe de mint zêde bikin.

Recipes Mint

Çawa Meriv Çaya Mîntê Dike

Melzeme:

Destek pelên nû yên mîn
Hingiv çêj bike

Awa:

Pelên mîntê bi sivikî bişkînin û têxin nav potek ava kelandî de.
Destûrê bidin ku wê 2-3 hûrdeman bikelîne heya ku av rengek zer / kesk bibe.
Çayê bikişînin û hingivê xweş bikin.

Meriv Çawa Ava Mente Ava Bikim

Melzeme:

3 û 4 spîçikên mînek nû
Kasa avê

Awa:

3 û 4 çiqilên pelên nivîşka teze şûştî bistînin û têxin nav kûpa tijî av.
Wê veşêrin û 1 saetan di sarincokê de bihêlin.
Avê vexwin û dîsa tijî bikin ji ber ku dê mint heya 3 rojan flavor bide avê.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Balakrishnan, A. (2015). Bikaranînên dermankirinê yên peppermint-nirxandinek. Kovara Zanist û Lêkolînên Dermanparêz, 7 (7), 474.
[du]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Bandora analzîk, antî-înflamatuar û antipîretîk a Mentha spicata (Spearmint). Kovara Brîtanî ya Lêkolîna Dermanparêz, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Korbûna şevê di dema ducaniyê de û mirina paşê di nav jinan de li Nepal: bandorên vîtamîn A û β-carotene lêzêdekirin. Kovara epidemiolojiya amerîkî, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Bandorên rêveberiya devkî ya (-) - mentol li ser berxwedana pozê li hember herikîna hewa û hestbûna pozê ya herikîna hewayê di mijarên ku ji tansiyona pozê bi serma hevpar ve têkildar in dikişînin. Kovara Dermanxane û Dermansaziyê, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulkirina performans û têgihiştina nasnameyî ji hêla aromayên peppermint û ylang-ylang. Kovara Navneteweyî ya Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Bandorên rêveberiya bîhna pincarê û darçînê li ser hişyariya ajotinî, dilşewatî û barê kar. Nûçegihana Giyanî ya North American, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Bandorên zû yên rûnê bîhnxweş li ser valakirina gastrîkê: lêkolînek xaçepirs bi karanîna testa nefesê ya 13 C ya rast-domdar (pergala BreathID) .Jûrnala gastroenterolojiyê, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Çaya gihayê spearmintê di sendroma hêkokavêjên polîsîstîk de xwedî bandorên girîng ên antî androjenî ye. Ceribandinek kontrolkirî ya bêserûber. Lêkolîna Pîtototerapiyê: Rojnamegehek Navneteweyî ya Ku Ji Nirxandina Dermankolojîk û Toksolojolojîk a Berhemên Hilbera Xwezayî re hatî veqetandin, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Bandora antispasmodîk a rûnê girîng ê Mentha piperita li ser masûlkeya nermik a tracheal a maran. Kovara ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mekanîzmaya çalakiya rûnê peppermint li ser masûlkeya nerm a gastrointestînal: analîzek bi karanîna elektrofîziyolojiya patch clamp û dermankolojiya tevna îzolekirî di rabbit û beraz de. Gastroenterolojî, 101 (1), 55-65.
[yanzdeh]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Bandora rûnê peppermint-ê-pêgirtî, bi dereng-serbestberdana li ser sendroma rûviya hêrs. Nexweşî û zanistên hejandinê, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Vekolînek biyoaktîvîte û feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ên çaya pincarê (Mentha piperita L.). Lêkolîna Fîtoterapiyê: Rojnamegehek Navneteweyî ya Ji Bo Nirxandina Dermankolojîk û Toksolojolojîk a Derfetên Berhemên Xwezayî, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Bandora mentolê di ulseyên ceribandî de: rêyên gastroprotection. Têkiliyên kîmyewî-biyolojîkî, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Bandora ava peppermint li ser pêşîlêgirtina şopên nipple di jinên pêsîr ên şîrdar de: ceribandinek kontrolkirî ya bêserûber. Rojnameya Navneteweyî ya Breîndanê, 2 (1), 7.