Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Nexşeya parêza leşkerî wekî celebê herî bibandor ê stratejiya parêzê tête hesibandin ku lênihêrîna giştî û başbûna karmendên çekdar digire.
Ew wekî nexşeya parêzê ya herî bibandor tê hesibandin ku giraniya xwe winda bike, nemaze ji ber ku qaîdeyên hişk ên parêz û fîtnesê yên ku leşkerên artêşê dişopînin in.
Her weha bixwînin: 8 Hevpeymanên Detox-ên Jorîn Ji bo Kêmkirina Giraniyê (Todayro Wan Biceribînin!)
Ev gotar dê di derheqê plana parêza leşkerî de têgihîştinek bide we ku ew jî dibe ku yek ji wan çêtirîn planên parêza kîloya bilez a li wir e.
Hemî tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn vê nexşeya parêza rojane bişopînin da ku tenê di 4 rojan de 2 kg bi bandor kêm bikin.
Ev parêz ji kaloriyên kêm û vebijarkên xwarinê yên lihevhatî yên kîmyewî pêk tê ku bi hev re dixebitin û plana parêza xweya kîlobûnê didin destpêkirin.
Her weha girîng e ku meriv pabend bimîne da ku pabendê vê plana parêzê bimîne û her weha wan êşên birçîbûnê yên ku dibe ku carinan êrîşî te bike jî kontrol bike. Lê, hûn ê di dawiyê de bi vê plana parêzê ve bikar bînin.
Her weha bixwînin: 10 xwarinên jorîn ên ku dikarin armancên parêza we asteng bikin
Xwendinê bidomînin da ku hûn pê zanibin nexşeya parêza leşkerî ya ku dê alîkariya we bike ku hûn kîloyan winda bikin.
Roja 1:
Taştê:
- Nîvê grapefruit
- Perçe tostê
- 2 kevçîyên rûnê findiqê
- 1 qedeh çay / qehwe
Firavîn:
- ½ tuna
- Perçe tostê
- 1 qedeh çay / qehwe
-
Firavîn:
- 3 heb goşt
- 1 kevçî fasûlî kesk
- ½ mûz
- 1 sêv
- 1 qedeha qeşayê
Taştê:
- 1 hêk
- ½ mûz
- Perçe tostê
Firavîn:
- 1 hêka kelandî
- 5 cracker
- 1 qedeha penîrê xaneyê
Firavîn:
- 2 kûçikên hot (Bê çengel)
- ½ qedehek gêzer
- 1 kevçî brokolî
- ½ mûz
- ½ qedeha cemedê ya vanîlî
Taştê:
- 1 parçe penîrê cheddar
- 5 cracker
- 1 sêv
Firavîn:
- 1 hêka kelandî
- 1 perçe tost
Firavîn:
- 1 kevçî tuna
- ½ mûz
- 1 qedeha qeşayê vanîlî
Roja 4:
Eynî wekî ya Roja 1 e û divê hûn vê çerxê ji bo çar rojên bê dubare bikin.
Xala Ku Divê Tête Têbinîn:
Di heman demê de hûn dikarin li gel vê parêzê hin forma çalakiya laşî jî bikin yek. Her roj saetek meşîn çêtirîn e ku hûn bikin. Çalakiya fîzîkî ne hewce ye ku pir tund be mîna ku çawan tevdigerin.
Lêbelê, divê hûn piştrast bikin ku her tiştê ku hûn dikin, ew pêdivî ye ku rûnê laşê we bi bandor bişewitîne.
Her weha divê hûn ji bo van werzîşan jî rûtînek biparêzin. Running, lepandina têl, avjenî, û hwd., Hin ji yên herî baş rahênanên fitnesê ne ku hûn dikarin bi vê plana parêza kîloyan a hêzdar re bibin yek.
Ji ber vê yekê, bisekinin ku ji bo vê her roj demek diyarkirî veqetînin û bi çi bihayî wê ji dest xwe bernedin. Vê rêbaza winda kîloyê biceribînin û amade ne ku di demek kurt de fîgura çavnebariya xwe eşkere bikin!
