Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gûz û tov wekî xwarinên çêtirîn ên ku meriv lê dixe tê hesibandin. Pisporên tenduristiyê li seranserê cîhanê li ser sûdên ku van ecêbên piçûk bi laşê me dikin stres dikin.
Berê ji naveroka rûn, şekir û kaloriyên xwe dûr diketin, ew naha riya xwe digihînin serê lîsteya xwarinên tendurist. Gûz rûn hene lê ew rûnên tendurist in ku ji hêla laşê me ve hewce dike.
Kaloriyên ku tê de hene ji bo enerjiya tavilê têne şewitandin û ji hêla laş ve wekî qelew nayê hilanîn. Unlessekirên xwezayî yên di wan de zirarê nadin heya ku şekirek zêdekirî hebe.
Gûz bi gelek madenên mîna hesin, kalsiyûm, magnezyûm û potiyûmê ve bi hêz têne pak kirin. Ew di forma asîdên rûnê omega 3 û rûnên têrnebûyî de gelek vîtamîn, fîber û rûn hene.
Van rûnên hanê enerjiyek tavilê didin laş. Naveroka mîneral û vîtamîn alîkariyê dide fonksiyonên cihêreng ên laş.
Awantajên vexwarina findiqan dibe ku zêde bin. Lê ev nayê vê wateyê ku divê meriv ji mîqdara hewceyê pirtir bixwe. Pir tiştek her dem ji bo laş xirab e.
Hîç şik tune ku findiq pir saxlem in lê divê meriv di derbarê vexwarina wan de zêde neçe. Gûz di rûn de pir in. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinek mezin ji van dê bihêle ku laş rûnê zêde bihêle, da ku hûn kîloyan li hev bikin.
Di heman demê de, rûnê zêde pergala digestiveyê sist dike. Snacking findiq pir caran dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê jî. Fibra zêde ya di wan de dibe ku bibe sedema gaz û zikêşê jî.
Ji bo ku ji van findiqan feydeyên herî zêde werin girtin, tê şîret kirin ku hûn wan di demek diyarkirî ya rojê de bixwin. Mîna vê, divê sibehê gûzên di mîneralan û vîtamînan de zêdetir in û gûzên ku alîkariya helandinê dikin divê bi şev werin vexwarin.
Bi vî rengî, gwîz bedenê têr dikin û dibin alîkar ku çalakiyên wan tevahiya rojê dom bikin. Xalên li jêr hatine dayîn dê di derbarê dema çêtirîn a xwarina fêkiyên hişk de hûrguliyan bide we.
Digel demjimêrê, mîqdara ku hûn dixwin jî girîng e. Li vir navnîşek heye ku dê di derbarê dema îdeal a xwarina findiqan û mîqdara ku laş hewce dike de hûrguliyan bide we.
1) Sibeh:
Bêmûz
Siberojên me her gav hejîn dibin ji ber ku gelek karên me hene ku bikin. Ew rîtualîteyek e ku gelek kes serê sibehê û rast jî badem dixwin. Bajamêr di nav vîtamîna E, riboflavin û manganese de dewlemend in ku fonksiyonên me yên parastinê zêde dikin û ji laş re dibin alîkar ku bi bandortirîn şerê enfeksiyonan bike.
Ev laşê me di rewşek baş de digire û ji ber vê yekê tê tercîh kirin ku serê sibê badem bixwin. Bajaran bi şev şil bikin û serê sibehê bêyî çerm bixwin. Tê gotin ku çermê behîv mîqyara xurekên ku di laş de têne hildan kêm dike û ji ber vê yekê ew tê tercîh kirin ku berî vexwarinê ew were derxistin.
Pisporan ji bo ewlehiya rojane vexwarina 10 bademên şilkirî her roj şîret dikin.
2) ingvar:
Cashews And Fistachios
Cashews di rûnan de dewlemend in ku dê we tavilê vejena enerjiyê bide. Di heman demê de ew bakteriyên di dev de tune dikin û rê li ber xerabûna diran digirin. Mangana di wan de dibe alîkar ku tansiyon û westîna masûlkeyan dûr bimîne.
Li alîyê din fistiq, ji dil pir bi tendurist in. Pêdivî ye ku ev herdu findik êvarê werin vexwarin ji ber ku rûnê di wan de dê tavilê enerjiyekê bide we û sekinandina we zêde bike, ku hûn ê bê guman piştî xebata rojek dijwar hewce bibin.
Pisporan, her roj, ji her kes 3 kaşûş û fistiq şîret dikin.
3) Nightev:
Gûz, Prunes D Dîrok
Gûz bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend in. Prunes di fîbera xwarinê de pir in. Van 3 gwîzan alîkariyê didin helandina xwarinê û dibin alîkar ku rêgezê digestive bi tendurist bimîne. Gelek kes hay jê tunîne ku kengî gûzan dixwin - sibe an êvar. Dema çêtirîn şev e.
Van gwîzan bêhnvedanan çêdikin û kapsasê radikirin. Ew vîtamîn û mîneral hene ku dê bi şev alîkariya laş û çermên çerm bikin. Ji ber vê yekê, dema çêtirîn e ku meriv van fêkiyên hişk bixwe.
Ji bo encamên çêtirîn divê her şev xurmeyek digel du prunes û 3-4 gûz were vexwarin.
