Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dema ku wê çend sal şûnda giraniya xwe winda kir, xebata yogayê ya Kareena Kapoor pir hate axaftin. Kareena hertim keçikek xweş xweşik bû û ew ji bo fîlima 'Tashan' pirr lerizî. Di rastiyê de wê yoga ji bo kêmkirina kîloyê pir baş bikar anî ku ew hat pîvana sifir! Ji ber vê yekê gelek kes dixwazin bi nihîna rahênana yoga ya Kareena Kapoor zanibin.
Bawer e ku ji karûbarê yoga ya Kareena Kapoor re tê gotin yoga germ an jî Bikram yoga. Ji vî celebê yogayê re tê gotin yoga germ ji ber ku ew li jûreyek ku germ û şiliya wê zêde bûye tê çêkirin. Helbestên standard ên yogayê li jûreyek ku heya 105 pileya F tê germ kirin û ji sedî 40 şiliya wê heye têne pratîk kirin. Germahî û şiliya zêde ya odeyê dibe alîkar ku masûlkeyên we dirêj bibin û rûniştina germkirinê kurtir dibe.
Xebata yoga ya Kareena Kapoor di odeya germkirî de ji 90 hûrdemên yogaya dijwar pêk hat. Wê hin posterên yoga-yên taybetî pratîze kirin, li dûv wan jî, ew jî di nav pêvajoyek sarbûnê de bi kirina meditation re derbas bû. Xebata yoga ya Kareena Kapoor bi kirina pranayama û kapalbhati ku her du jî tetbîqatên nefesê ne qediya.
Li vir çend poz û gavên yoga-yên hêsan hene ku hûn neçar in wan bişopînin da ku hûn xebata yoga-ya Kareena Kapoor biceribînin.
Odeya Germkirî
Cûreyek yoga ya ku Kareena Kapoor pratîkî dikir li jûrek germ û şil hate çêkirin. Hûn dikarin di odeya xweya werzîşê de germkerê vekin lê bila pê ewle bin ku hûn germahiya rast diparêzin.
Germ kirin
Germbûn ji ber jûreya germbûyî pir hêsantir dibe. Germbûn rêzeyek temrînên dirêjkirinê û heta hin rahênanên cardio yên mîna meşîna li ser treadmill e.
Surya Namaskara
Namaskara Surya beşa herî girîng a yoga hêzê ye. Ew li her devera laşê we dixebite û ji ber vê yekê, ev pozê yoga-yê yekem e ku li dû germbûnê tê.
Naukasana
Naukasana an poza botê ji bo ku ji rûnê zikê xwe xilas bibe tê kirin. Hûn neçar in ku laş û lingên xwe yên jorîn rakin da ku keştiyek çêbikin. Ew masûlkeyên zikê we dirêj dike û ji we re dibe alîkar ku hûn zikek daîmî bistînin.
Bhujangasana
Ji Bhujangasana re poza Kobra jî tê gotin. Ji bo vê pozê yogayê pêdivî ye ku hûn laşê xweya jêrîn hîn bêdeng bimînin û bedena xweya jorîn mîna serê mar hildin. Ev pozê yogayê masûlkeyên pişta we xurt dike.
Parvatsana
Ji bo pozê Parvatsana an Çiya hûn neçar in ku di pozê lotus de rûnin û dûv re destên xwe ber bi jor ve dirêj bikin da ku wan mîna çiyayekê li hev bicivînin. Ev poz li ser masûlkeyên milê we dixebite.
Virabhadra
Ji vê pozê yogayê re pozê şervan jî tê gotin. Virabhadra asana masûlkeyên lingê we dirêj dike û dibe alîkar da ku rûnên we nizm bibin.
Pranayama
Ev perçeyek ji pêvajoya sarbûna piştî xebatê ye. Pêdivî ye ku hûn bi lingên xwe rûniştî rûnin û nefesek kûr bistînin da ku piştî werzîşê vapor derkeve.
Kapalbhati
Kapalbhati temrînek nefesê ye ku tê de hûn bi pozê xwe nefes digirin û bi rehikên zik nefesê vedidin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn zikek deştik bistînin. Tête gotin ku Kareena Kapoor di rojekê de bêtirî 100 kapalbhatî kir.
