Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Jain parêz formek pir hişk a parêza vegan e. Jain şopînerên Mahaveer Jain in. Ew bi rengek tundrew a ne-şîdetê bawer dikin. Ew ne tenê hilberên heywanan red dikin lê ew her berhemek jî red dikin, xwarina ku dikare potansiyel zirarê bide zindîyek. Diyetek hişk a Jain dê sebzeyên hevpar ên wekî kartol, pîvaz û gêzer ji holê rabike ji ber ku ev sebzeyên kokê ne.
Her sebzeyekî ku di binê erdê de şîn dibe pêdivî ye ku berî xwarinê bi tevahî were rakirin. Bi vî rengî heke em dixwazin gêzer bixwin, divê nebatê kartol bi tevahî were rakirin û bimire. Ev ji Jainan re nayê qebûl kirin. Parêzek wusa hişk a vejeteryanî dikare sax be? Ka em bibînin ka gelo parêzek Jain dikare bi lêzêdekirina cîgirên rast saxlem bibe.
Soyabean Ji Bo Milîr & Hilberên kîrê: Gelek Jainên hişk ji ber awayê nemirovane yê ku ji ajalan tê derxistin şîrê red dikin. Ji ber vê yekê hûn çawa kalsiyûm û proteînên ku laş hewce dike werdigirin. Soyabean awayê tenê ye ku meriv şîrdanê di parêza vegan de biguheze. Berhemên soyê yên cihêreng hene ku dikarin cûrbecûr li parêza we zêde bikin. Hûn dikarin li şûna şîrê ga şîrê soyê û li şûna paneer tofê bigirin.
Pulses Ji bo Goşt : Jain dest bi goşt û masî nakin. Ew ji ber ku di hundurê hêkê de jiyan heye ew hêk jî wekî ne-vejeteryan mehkûm dikin. Ji ber vê yekê çawa li ser proteînên avakirina masûlkeyên ku laş hewce dike. Cûrbecûr pêlên mîna rajma (fasûlî gurçikên sor), lentil û gram dikarin bi hev re bi dalan re werin zêdekirin da ku di parêza Jain de hewceyên proteîn pêk bînin.
Gelek Cerealên Xweser: Piraniya kesên ne-vejeterîstan vebijarka xwarina cereyan bi têra xwe venakin. Lê heke hûn li parêzek vegan in û li vebijarkan digerin, wê hîngê gelek bijareyên wusa yên xwarinê peyda dikin. Ji xeynî stendina hin fîberên parêz û karbohîdartan, hûn ê gelek vîtamîn jî bistînin.
Tov: Tov superfoodên paşîn in. Gelek tovên mîna tovên chia, tovê flax û hwd hene ku pir bi tendurist in. Jain dikarin bi xwedîkirina tov vîtamîn û mîneralên ku ji goşt û masî winda dikin telafî bikin. Mînak tovên flax tenê çavkaniya vejeteryanî ya asîdên rûnê omega-3 têne zanîn in.
Di Têkoşîna Rast de Xwarin: Gava ku hûn di kombînasyona rast de xwarinan dixwin wê hingê laş dikare hêj bêtir xurekan bigire. Mînakî, xwarina gramên bi mîlyon (dals, fasûlî, fasûlî) dibe alîkar ku laşê we ji sedî 50 proteîn zêdetir ji ya ku hûn gava ku hûn van xwarinan bi tena serê xwe dixwin werbigire.
Jain parêz jî dikare tendurist be heke ew bi awayek rast were plansaz kirin. Gelek xwarinên vejeteryanî yên Hîndîstanî hene ku dikarin ji Jains re bibin tendurist û baweriya xwe jî biparêzin.
