Jessica Alba ava solê vedixwe da ku di dema yogaya germ de hîdrote bimîne. Lauren Conrad ji xwê bi tevayî dûr ket, heta ku wê ava solê keşif kir. Pisporê xurekan ê holîstîk ji stêran re Kelly LeVegue ava yekane pêşniyar dike da ku xwe ji girtina avê dûr bixe, pîrbûna pêşwext bigire û balansek hucreyî ya tendurist biparêze. The girtin? Feydeyên tenduristiyê yên ragihandina avê tenê hêj bi zanistî nehatine piştrast kirin. Lê vê yekê nehişt ku vexwarina ava şor a Hîmalaya ya trendî bibe trendek tenduristiyê. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê ava yekane de zanibin, di nav wan de feydeyên tenduristiya wê yên hatine ragihandin û meriv wê çawa li malê çêbike heye.
Sole Water Çi ye?
Ava solê (bi so-lay tê gotin) ava ku bi xwêya Himalaya pembe têrkirî ye. Tiştê ku tê de heye ew e ku xwê û avê di konteynir an firaxekê de bi hev re bihêlin û bihêlin heya rojekê bişon. Dema ku ew têr bû, piçûkek piçûk ji ava solê li qedehek ava birêkûpêk tê zêdekirin û ew amade ye vexwarinê. Kesên ku bi ava sonda sond dixwin, pêşniyar dikin ku ji her 8 oz av 1 kevçîyek çay ava solê bikar bînin. Tiştek li vir ev e: Li ser bandorkeriya wê lêkolînek pir tune, ji ber vê yekê pir şêt ji hêla bikarhênerên ku bi kesane feydeyên wê yên tenduristiyê ceribandî tê geş kirin.
Ji ber vê yekê, di rêza yekem de di derbarê xwêya Himalayan de çi ew qas taybetî ye ku ew qas mirov bi bandorên ava tenê sond dixwin? Xwêyên Hîmalaya ku xwecihî çiyayên Hîmalaya yên li herêma Punjab a Pakistanê ne, nêzî 200 milyon sal in hene. Xwêya Hîmalaya ne safîkirî ye û bê lêzêdekirin e, ji ber vê yekê ew mîqdarên kêm zêde ji 84 mîneral û hêmanên , mîneralên bişopîne wek hesin, potassium, kalsiyûm û magnesium . Mîneral ew in ku ji bo vexwarina vî rengî xwê sûdmend in (û wê rengê wê yê pembe yê hezarsalî bizivirînin), her çend hûn dikarin xwêya Hîmalaya bêtir bi tedawiyên spa û dekoratîf çirayên xwê .
Li gorî ka ew çawa tê bikar anîn, tê bawer kirin ku xwêya Himalayan alîkariya gerîdok û nefesê dike, arîkariya iltîhaba aram dike û stresê radike. Ew di heman demê de cîgirek mezin e ji bo xwêya sifrê ya birêkûpêk, ji ber ku ew gelek çêjekê dide we kêm sodyûm . Lampên xwê bi taybetî îdîa dikin ku ew di xewê de dibe alîkar, serotonin zêde dike û bi paqijkirina hewayê kuxikê û pirsgirêkên nefesê yên mîna astma kêm dike. Ew di heman demê de li malê têne bicîh kirin da ku enerjiyek aram, hevseng biafirînin (ev bi îyonên neyînî yên lampê re têkildar e, ku îyonên erênî yên ku bi karanîna meya elektronîkî ve têne hilberandin hevseng dikin).
Em dizanin, ew wekî fêlbaziyek xuya dike. Lê bibihîzin: Av li dû ku xwê diçe, lewma çira baxara avê dikişîne û qalib û tozê ji hewayê wek xefika tîrêjê dimijê. Bi rastî, ji bo paqijkirina hewayê ji axê û hemî îyonên neyînî tonek xwê hewce dike, lê bes mirov bi lampayên xwêya Hîmalaya û terapiya xwê sond dixwin da ku wan trendî bihêlin.
Feydeyên Tenduristiyê yên Avê Sole Çi ne?
Van îddîayan bi kelek xwê bigirin. (Bibore.) Zêde lêkolînek zanistî li ser ava tenê tune ku feydeyên wê yên îdiakirî piştrast dike, lê hey - gelek meylên tenduristiyê wiya nîn in (em li we dinêrin, ava tirşiyê ), û mirov hîn jî bi kapasîteya wê sond dixwin ku, mînakî, di kêmkirina giraniyê de alîkar bike an balansa hormonal pêşve bibe. Di dawiya rojê de, ava tenê tenê av û xwêya Hîmalaya ye, ku heke hûn rojane bi mîqdarên piçûk vexwin dê zirarê nede we - heya ku we berê tansiyona we ya bilind, nexweşiya gurçikan an pirsgirêkên dil hebe ku hewcedariya we bi sodyûmek kêm heye. parêz. Ger wusa be, bi tevahî ji ava solê dûr bimînin.
Ger pirsgirêka we ya tenduristiyê ya bi sodyûmê tune be, hîn jî girîng e ku hûn ji bîr mekin ku pir ava tenê dikare bibe sedema vexwarina zêde ya sodyûmê. Ma ew ji hêla tenduristiyê ve dixebite an na tenê bi têgihîştin û ezmûna we ya dema vexwarinê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê heke hûn hîs dikin ku ew ji bo we ewle ye ku hûn biceribînin û hûn ji potansiyela wê meraq dikin, biçin wê. Li vir çend destkeftiyên tenduristiyê hene ku tenê vexwarinên avê bi gelemperî îdîa dikin.
Çavkaniya Mineral
Mîna xwêya sifrê ya standard, xwêya Hîmalaya bi piranî klorîdê sodyûmê ye. Ev pêkhatî alîkariya domandina tansiyona xwînê ya tendurist û hevsengiya şilavê di laş de dike. Lê li ser hemî wan mîqdarên din ên piçûk ên mîneralên mîna potassium û magnesium çi ye? Bi rastî, hûn neçar in ku gelek ava tîrêjê vexwin da ku ew bibe çavkaniyek van mîneralan bi qasî ku xwarinên ku di nav wan de ne, ew qas ku naveroka sodyûmê feydeyên xurekiyê red bike. Lê gelek kes sond dixwin ku bi şiyana ava yekane ku bi saya naveroka wê ya mîneral tansiyona xwînê kêm dike û kramp kêm dike. Ger hûn ê li ser bandwagona yekane ya avê bizivirin, wê ji bilî dilê yekê wekî pêvekek parêzek tendurist bifikirin.
Tenduristiya Digestive çêtir dike
Derket holê ku xwêya Hîmalaya qaşo hilberîna hîdrochloric acid û enzîmên din ên ku xwarinê dişkînin teşwîq dike. Vana ji kezeb û rûvîkan re dibe alîkar û di encamê de bi hêsanî vegirtina xwarinê û birêkûpêkiya digestiyê pêk tê. Wekî din, hin kes bawer dikin ku vexwarinên şor rêyek in ku rijên salixdana we dest bi xebatê bikin da ku xwarinê bişkînin, rê li ber berdana amylase û bi tevayî çêtir girtina xurek û mîneralên wê. Dema ku xwê di zikê we de be, ew ê hilberîna wê teşwîq bike hîdrochloric acid û enzîmên din ên ku xwarinê dişkînin.
Ilhama Xewê Baştir dike
Dibe ku xwêya Hîmalaya ji gelek mîneralên wê zêdetir sodyûmê hebe, lê bi rastî ew e kêmkirin di sodyûmê de ji xwêya xwarinê. Di rastiyê de, bi qasî 600 mg kêmtir serê kevçîyê. Ji ber ku xwê di nav avê de dihele û dihele, ava solê hêj kêmtir e. Lê dîsa jî bes e ku meriv hin zzzz-a kalîteyê pêşve bibe. Tenê zanibin ku piraniya Amerîkî rojane zêdetirî 1,500 mg sodyûm vedixwin, wekî ku ji hêla Komeleya Dilê Amerîkî . Amerîkiya navîn rojane li şûna 3,400 mg heye. Ji ber vê yekê, ger hûn hewl didin ku tenê ava vexwarinê têxin nav parêza xwe, pê ewle bin ku hûn di tevahiya rojê de vexwarina sodyûmê hevseng bikin. Digel vê yekê, tê gotin ku ava yekane ji ber şiyana mîneralên ku hormona stresê kontrol dike pergala nervê rehet dike, adeline , ku dê alîkariya meriv bike ku hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve rihet û rihet bibe.
Bedenê hîdrat dike
Sodyûm di parastina hevsengiya şilavê ya tendurist de girîng e. Ger hûn bi têra xwe sodyûmê nexwin, ew dikare bibe sedema windabûna avê û dûv re dehydration, û hêj bêtir heke hûn bi rêkûpêk li salona werzîşê an dersa yogayê ter bixwin. Ev ji ber vê yekê ye ku laşê me dema ku em ter dikin mîneralan (ango elektrolît) winda dikin - ava tenê bi rengek ku ava sade nikare, di teoriyê de şûna wan digire. Hidrasyona dewlemend a mîneral bi qasî ku alîkariya çermê we dike ku zelal bimîne diçe. Zinc, îyot, krom û mîneralên din ên di xwêya Hîmalaya de ji bo xurtkirina rûyekî teze, zelal, arîkariya başkirina enfeksiyonan û pêşîgirtina pizrikan têne zanîn. Dema ku ava yekane hem qutiyên avê û hem jî sodyûmê kontrol dike, girîng e ku ji bîr mekin ku ew wekî xwarinên ku xwêya xwezayî dihewîne çavkaniyek sodyûmê ne bi bandor e. Zêdeyî, dibe ku hûn her roj li gorî parêza xwe ve zêde sodyûmê vexwin. Vexwarina sodyûmê xwe bişopînin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn zêde nebin berî ku hûn ava tenê di nav rojê de bixebitin.
Tansiyona xwînê kêm dike
Hûn dikarin xwê bi hev re bikin bilind tansiyona xwînê, lê hin kesên ku di dermanê Ayurvedic de baş dizanin dibêjin ku ava tenê dikare enerjiya erênî jî bide laşê we û ji ber hevsengiya elektrolîtan gera xwînê baştir bike. Mîneralên di xwêya Hîmalaya de tê gotin ku alîkariya kêmkirina tansiyona bilind dikin. Qalîteya xwê jî ferq dike; xwêya sifrê dikare tansiyona xwînê bi awayekî zêde bike ku xwêya jor, bi mîneral-dewlemend ji bo pir kesan ji hesasiyeta sodyûmê bêpar nake. Di rastiyê de, xwêya deryaya mîneral bi hezaran salan ji bo dermankirina nexweşiyên cûrbecûr tê bikar anîn, di nav de tansiyona bilind .
Iyonên Barkirî balans dike û Laşê jê dike
Xwêya Hîmalaya ya bi mîneralên dewlemend gelek tê de hene elektrolîtan . Ew ji bo detokskirina laş pir in û alîkariya gurçikên we dikin ku wiya bikin. Elektrolît barek hildigirin ku dema di avê de dihelin îyonîze dibin. Dema ku hûn ava solên xwemalî çêdikin, îyonên neyînî yên di molekulên avê de bi îyonên erênî yên di xwê re tevdigerin û wan bi elektrîkê bar dikin. Ev yek mîneralên di ava yekane de ji bo ku laşê we bikişîne bayê xweş dike.
Pêşî Kêşeya Masûlkeyan digire
Xwêya Hîmalaya ji ber sedemekê di şolên serşokê de tê bikaranîn. Naveroka wê ya magnesium dikare di nav çerm de were şûştin û di aramkirina masûlkeyên teng û êş, tevnên nerm de bibe alîkar. Naveroka wê ya potasyûmê di heman demê de ji êşa masûlkan re jî dibe alîkar.
Meriv Çawa Avê Sole Dike
Heye du rê vexwarina ava tenê, û ew bi piranî bi tama we ve girêdayî ye. Hûn dikarin her roj danê sibehê bi zikê vala qedehek (1 kevçîyek çay ava tenê + 8 oz av) vexwin. An jî, hûn dikarin 1 kevçîyek tîrêjê ava tîrêjê li çarçoveyek avê zêde bikin û ger tama wê pir zêde be, wê tevahiya rojê vexwin. xwêya Hîmalaya herî zêde ji bo çêkirina ava solê tê bikaranîn, lê Kevirên Hîmalayê an jî krîstal jî dê bixapînin. Rêjeya av û xwêya ku hûn bikar tînin dê li gorî mezinahiya konteynera we diguhere, lê rêgezek hişk ev e ku rêjeyek av û xwê 3:1 bigire.
Ingredients
- Xwêya Hîmalaya (mijdara konteynera xwe bikar bînin)
- Av
Asta 1ê: Xwêya Hîmalaya têxin masonek heta ku çaryeka rê tije bibe.
Gav 2: Hema bi jor ve şûşê bi avê tije bikin û bigrin. Ger hewce be ku hûn bêtir xwê lê zêde bikin cîh bihêlin.
Gav 3: Kulîlkê bihejînin û 12-24 demjimêran li germahiya odeyê bihêlin.
Gav 4: Ger roja din hê jî xwê di şûşê de hebe, av têr û amade ye ku bikar bîne. Ger xwê tev heliyabe, mîqdarên piçûk li avê zêde bikin û li bendê bin ku xwê êdî nehele. Bi vî rengî hûn ê zanibin ku av bi tevahî têr bûye.
Gav 5: Ji bo vexwarina wê, 1 kevçîyek çay ji ava solên têrbûyî li 8 oz ava birêkûpêk zêde bikin.
Rêbazên din ên Bikaranîna Xwêya Himalayan
Ji ber vê yekê, ava solê bi fermî beşek ji parêza we ye û we berê fermana xwe daye Çiraya xwê ya Hîmalaya . Wekî din hûn dikarin xwêya Himalaya bikar bînin? Li vir çend raman hene ku hûn vê malzemeya spehî-di-pembe têxin nav rûtînên bedewî û tenduristiya xwe.
TLDR li ser avê Sole
Ev sîbera ava şor lîstikek mezin dipeyive ji bo ku lêkolînek piçûk hebe ku pişta wê bigire. Lê bi ton mirov bi ava tenê sond dixwin, di nav de hin pisporên xwarinê jî. Ji ber vê yekê heya ku şert û mercên tenduristiyê yên we tunebin ku hewce dike ku hûn li ser parêzek kêm-sodyûm bin, vexwarina qedehek ava tenê rojê ne zirarê ye. Tenê nefikirin ku ew ji bo xwarinên dewlemend ên mîneral û sodyûm veguherek wekhev e. Berî ku bi rêkûpêk ava yekane têxin nav parêza xwe, pê ewle bin ku hûn ji ya ku tê pêşniyar kirin bêtir sodyûm naxwin.
TÊKIRIN: Peymana bi Lampeyên Xwê re Çi ye
