Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pasta tendurist e an tenduristî ne? Her çend gelek ji vê xwarinê hez dikin jî, ew wekî nexêr tê fêhm kirin. Awayek heye ku hûn pasta xwe tenduristtir bikin? Ka em nîqaş bikin.
Em li bingehan binêrin. Genimên tev tendurist in û dexlên safî ne ew qas saxlem in. Heman tişt li ser pasta jî derbas dibe. Pasta genim bi tevahî ji pasta safîkirî baştir e.
Pêvajoya safîkirinê dikare beşên tendurustî yên dexkan ji holê rabike û ji ber vê yekê, hilbera dawîn kêmtir têr dike.
Hûn dikarin pasta xwe bikin xwarinek tendurist? Belê, heke hûn pasta tevnê bikar bînin û malzemeyên din ên dewlemend ên mîna fasûlî û zebze bi hev re bikin, wê hingê erê, heta pasta jî dikare bibe xwarinek tendurist. Li vir çend pêşniyar û rastiyên din hene.
Çavkaniya Enerjiyê ya Baş
Pasta ji bo mejiyê we û hem jî masûlkeyên we dabînkerê enerjiyê baş e lewra ku ew di bingeh de xwarina karbohîdartan e.
Glukoz e. Pasta genim tev carb tevlihev e ku hêdî hêdî enerjiyê azad dike û asta glukoza we saxlem dihêle.
Wê Xurek Bikin
Ji xeynî karboyan, pasta vîtamîn û mîneralan jî peyda dike.
Pasta xwe bi sebzeyan bar bikin da ku hûn li gel xurek û antîoksîdan hin fîra zêde bistînin. Sosê domatê lê zêde bikin da ku bi antioksîdanan were barkirin û ji bo proteînê mîqdarên piçûk penêr zêde bikin.
Sodyûm / Kolesterol
Pasta bê kolesterol e û kêm sodyûm e. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe perçeyek ji plana parêza wenda ya kîloyan. Hûn dikarin bi baldarî terîfkirina malzemeyên xwe ku wê amade bikin, wê bikin xwarinek hevseng.
Astên arekirê Xwînê Stabîl Dike
Heke hûn di derheqê zêdebûna şekirê xwînê de bi fikar in, wê hingê GI kêm (Indeksa Glycemic) pasta tevnegir pêşî li zêdebûn û nizmbûna şekira xwînê digire.
Her çend hin marqeyên pasta safîkirî bi niacîn, asîdê folîk, riboflavîn û tiyamîn dewlemend dibin, heke hûn dixwazin glukoza xwîna xwe sabit bikin pasta tevnehij hilbijêrin.
Hetta Sporvan Pasta Prefer Dikin!
Ya ku pirên me nizanin ev e ku hin werzişvan berî pêşbaziyê pasta wekî xwarinek tercîh dikin. Ew ji bo asta enerjiya stabîl xwe dispêrin wê.
Kalorî?
Kaloriyên wê çi ne? Pasta pijandî (1 qedehek) nêzîkê 200 kalorî pêşkêşî dike. Pasta genimê tevde dikare we têr bike û pêşî li hesreta di navbera xwarinê de bigire.
Selenium
Pasta jî selenyûmê pêşkêş dike. Seleniyûm di aktîfkirina hin enzîmên antioxidant ên di laşê we de dibe alîkar ku pêşî li zirara radîkal a serbest digirin.
Manganese
Manganes kanalek din e ku di pasta de heye. Di kontrolkirina glukoza xwînê de rola vê mîneralê heye. Pasta genim hilbijêrin û rûnê zeytûnê bikar bînin. Bi vî rengî, pasta dikare bibe xwarinek tendurist jî.
