Rojê Xwarina 2 Hêkan Baş e an Xirab e?

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 4 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 5 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 7 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 10 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Bi pejirandinên acîl re, Hindistan ji bo karanîna navmalîn selikê derziyan fireh dike
• Werzîş Bhuvneshwar Kumar ji bo Adarê 2021 deng da ICC Player-a Mehê
• Fîlim Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
• Otomobîl Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
• Teknolocî iQOO 7, iQOO 7 Efsaneya Hindistanê Taybetmendiyên Çaverêkirî yên Qezencî Piştrast Dibin Destpêkirin
• Malî Stokên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li vir Çima
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Di lêkolînên vê dawiyê de sûdên xwarina rojê 2 hêk diyar bûne. Derdikeve holê ku sedem ew e ku hêk ji bo ku proteîn û xurekên din ên girîng bistînin peymanek têr-têrkirî pêşkêşî we dike. Zerikê hêkê yê navîn di navbera 185 û 215 mg kolesterolê de dihewîne.

Heke asta kolesterolê ya LDL (xerab) ji 100 mg zêdetir e, an ku bi we re nexweşiyek dil hatibe teşhîs kirin, divê hûn tenê rojê 200 mg kolesterolê bixwin. Du hêkên mezin dê 13 gram proteîn, 9,5 gram rûn, 56 mg kalsiyûm, û 1,8 mg hesin laşê we peyda bike.

Ne tenê hêkên mirîşkan çavkaniyek berbiçav a proteînê ne, hêkên dîk û qazan jî tendurist in. We dizanibû ku spî ya hêkê ji hêkê mayî xwedî nirxek xwarinê ye?

Ka em bixwînin da ku fêr bibin ka rojane 2 hêk dixwin baş e an na.

1. Mêjî Di bin Parastina Choline de ye

2. Vîtamîn D Di Qelandina Kalsiyûmê De Arîkar dibe

3. Çava baş

4. Xetereya Nexweşiya Dil Kêm Dikeve

5. Di Qelsbûnê de Alîkar dibe

6. Çermê Xwe Berz Dike

7. Rîska Penceşêrê Kêm dibe

8. Berdêriyê Zêde dike

1. Mêjî Di bin Parastina Choline de ye

Fosfolîpîd ragihandina normal a şaneyên mêjî yên ku ji kolînê pêk tên pêş dixin. Choline vîtamînek e ku bi klînîkî tête pejirandin ku ew materyalê avahiyê yê herî girîng e.

Rojê xwarina 2 hêkan dê laşê we bi vê miqdara kêrhatiyê peyda bike. Kêmasiyek vîtamîna kolîn dibe sedema windabûn û jibîrkirinê.

2. Vîtamîn D Di Qelandina Kalsiyûmê De Arîkar dibe

Hûn ê bijartina çi bijartin? Hêkek kelandî dixwin an pêvekên rûnê masî hene? Hûn ê hêka kelandî hilbijêrin, rast? Hêk ji hêla vîtamîna D ve dewlemend in û ev vîtamîn alîkariya wergiriya kalsiyûmê dike û hestî û diranên we xurt dike.

Çawa vîtamîn D di vegirtina kalsiyûmê de dibe alîkar? Vîtamîn D vegirtina rovî ya kalsiyûmê hêsan dike û pejirandina iyonên fosfat û magnezyûmê teşwîq dike.

3. Çava baş

Lêkolînek nû dît ku hêkên mirîşkan di luteîn de pir in û ev madde berpirsiyarê dîtina zelal û tûj e. Lutein wekî vîtamîna karotenoyîd tê navandin ku dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên çav bigire di nav wan de katarakt û dejenerasyona makulî ya bi temenê ve.

Kêmasiyek luteîn dikare bibe sedema hilweşîna di şaneyên çav de û çav bêveger xirab dibe.

4. Xetereya Nexweşiya Dil Kêm Dikeve

Lêkolînek nû destnîşan kir ku kolesterolê di hêkan de bi fosfatîdan re hevseng e, ku zirarê nade tenduristiyê. Di heman demê de ew hilberîna kolesterolê ya laş bixwe radiwestîne û asîdên rûnê ên omega 3 yên ku di hêkan de hene, dibe alîkar ku asta trîglîserîd kêm bibe, û bi vî rengî metirsiya nexweşiya dil û reh kêm dibe.

5. Di Qelsbûnê de Alîkar dibe

Li gorî zanyariyan, hevahengkirina parêzek kêm-kalorî û hêkên ji bo taştê dê di zû wendabûna we de bibe alîkar. Ev celeb taştê dê zikê we demek dirêjtir tijî bihêle û bi vî rengî pêşî li xwarina we bigire.

6. Çermê Xwe Berz Dike

Rojê 2 heb hebin dê çermek bedew û geş bide we. Di nav hêkan de hebûna biyotîn, vîtamîna B12, û proteînên têrker ên gihaştî dê bibe sedema xurtkirina por û çerm.

Fosfolîpîdên ku di hêkan de ne, dê rakirina jehrên di kezebê de pêş bixe.

7. Rîska Penceşêrê Kêm dibe

Rojê du heb xwarin dê rîska penceşêrê kêm bike. Li gorî lêkolînek, jinek ku di parêza wê ya rojane de hêk tê de hene, xetera pêşkeftina penceşêra memikê ji sedî 18 kêm dibe.

Ev ji ber xurek girîng e ku bi navê choline di hêkan de tê dîtin ku bi% 24 rîska kêmkirina kansera memikê re têkildar e.

8. Berdêriyê Zêde dike

Vîtamînên B yên di hêkan de têne dîtin di çêkirina hormonên zayendî de dibe alîkar. Asîta folîk, ku wekî vîtamîna B9 jî tê zanîn, di çêbûna şaneyên sor ên xwînê de dibe alîkar û boriya neyraliya fetus tê çêkirin. Ev şansê zarok êş bi paşmayîna giyanî kêm dike.

Ji ber vê yekê ji bo jinan girîng e ku dema plansaziya ducaniyê bibin hêkên wan hebin. Di hêkek mirîşkê de 7.0 mcg vîtamîna B9 heye.

Vê gotarê parve bikin!

Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.

JS BIXWNE: Roja Xêrxwaziya Xwînê ya Cîhanî 2018: Ji bo Hemoglobîn oss Kêmkirina Giranî Ava Gêzer-Sêv-Rêjeyê

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide