Vîtamîn E ji bo Porê bi gelemperî ji bo çerm û çavên me jî malzemeyek efsûnî tê gotin. Di bingeh de, vîtamîn E girêdayî komek ji heşt vîtamînên rûn-çareser e ku wekî tocopherols û tocotrienols têne zanîn. Tişta çêtirîn di derbarê vîtamîna E de ev e ku ew antîoksîdanek e û ji ber vê yekê, ew dikare zirara hucreyê bigire û radîkalên azad ên zirardar bêbandor bike. Pispor dibêjin ku bi gelemperî, mêran dê rojê 4 mg vîtamîna E hewce bike û jin dikarin her roj 3 mg hilbijêrin.
Li vir çawa vîtamîn E dikare rûmeta taca we saxlem û ronî bihêle.
yek. Vîtamîn E Çawa Dikare Pêşveçûna Porê Bide?
du. Vîtamîn E Çawa Porê We Bibiriqîne?
3. Vîtamîn E Ji bo Tenduristiya Serê Porê We Çiqas Girîng e?
Çar. Ma Vîtamîn E ji bo Porê Dikare Parastinê zêde bike?
5. Çawa Hûn dikarin rûnê vîtamîn E ji bo tenduristiya porê bikar bînin?
6. Ma em dikarin bi kapsul an rûnê vîtamîn E maskeyên por çêkin?
7. Xwarinên ku Di Vîtamîn E de Dewlemend in Çi ne?
8. Nîşaneyên Kêmasiya Vîtamîn E Çi ne?
9. Pirs û Pirs - Vîtamînên ji bo Porê
1. Vîtamîn E Çawa Dikare Pêşveçûna Porê Bide?
Bi gelemperî, mirov her roj 100 mû (ji 100,000 heta 150,000 tiliyên serê me) winda dibe. Ev ê tenê ji yek komê zêdetir bibin. Lê, heke em her roj dest bi windakirina çend gulên porê bikin, wê hingê ew dibe sedemek rastîn a fikaran. Ketina por ne nexweşiyek e û gelek vebijark hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li hember windabûna domdar a porê bisekinin. Bi devkî girtina vîtamîna E yek ji wan e. Hûn dikarin maskeyên porê bi vîtamîna E jî bikar bînin. Naha, vîtamîn E çawa di pêşîlêgirtina windabûna por de dibe alîkar? Ji bo destpêkê, vîtamîn E bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê zanîn û ji ber vê yekê, ev vîtamîna taybetî dikare pelikên porê zirardar tamîr bike. Wekî din, bi saya taybetmendiyên antîoksîdan, korozyona tevneyê bi vîtamîna E dikare were asteng kirin. Bi gotinek din, vîtamîna E piştrast dike ku pelikên por bi vî rengî bi tevahî saxlem bimînin. zêdekirina mezinbûna porê . Vîtamîn E jî dikare pêşî li windabûna por bigire ji ber ku ew di gera xwînê de asayîtir dibe û di nav pêlên we de şer dike.
Vîtamîn E ji bo Porê - 3 Rêbazên Serpêhatî yên Bikaranîna Kapsula Rûnê Vîtamîn E
2. Vîtamîn E Çawa Porê Te Bibiriqîne?
We pir caran porê xwe rast kiriye? Adeteke we ya serhişk heye ku hûn piştî şuştinê porê xwe bi fîncanê zuwa bikin? Balgirtin; van kiryaran dikarin porê we gêj û bêcan xuya bikin. Bi karanîna zêde ya rastkeran û şûştinê, pêlên we dikarin ronahiya xweya xwezayî winda bikin. Pispor dibêjin ku pêdivî ye ku meriv hay ji şêwazek hevpar a şikestina porê bi navê trichorrhexis nodosa hebe, ku dikare bi germbûna porê zêde an jî karanîna komek hilberên porê bi kîmyewî yên dagirtî re xera bibe. Ev rewş di heman demê de dikare porê we jî bi qelskirina wê gêj bike. Zêdekirina UV-ê li wê zêde bikin. Erê, vegirtina UV ne tenê dikare zirarê bide çermê we, lê di heman demê de dikare li ser pêlên we jî xirab bike. Di bingeh de, pispor dibêjin ku UV dikare zirarê bide pigmentan. Vîtamîn E dikare bibe alîkarek mezin di vegerandina ronahiya xwezayî ya porê xwe de bi hemî hêza xwe re li dijî şaneyên UV-yê. Ger hûn rûnê vîtamîn E bi rêkûpêk bikar bînin, hûn dikarin di çend rojan de cûdahiyê bibînin.3. Vîtamîn E Ji bo Tenduristiya Serê Porê We Çiqas Girîng e?
Pispor dibêjin ku gelek dermanên devkî yên ku ji bo birînên nivînan an aciziyên çerm têne destnîşan kirin vîtamîna E dihewîne ji ber ku ya paşîn dikare başbûna birînan hêsantir bike. Bi heman rengî, dibe ku gelek enfeksiyonan hebin ku dikarin bibin sedema çermê ziwa, şilbûyî û serîlêdana herêmî ya vîtamîn E dikare di rewşên weha de xelaskar be. Vîtamîn E dikare li hember şert û mercên wekî dermatitisê Seborrheic jî bibe mertal - di bingeh de, ew xiş, sorbûnek sor e ku bi pêlên spî an zer re têkildar e. Dermatitis Seborrheic di heman demê de bi fungusek bi navê Malassezia ve girêdayî ye, ku dikare li ser serê serê xwe were dîtin û ew bi gelemperî rûnên ku ji hêla pelikên porê ve têne derxistin vedixwe. Ger fungi pir çalak bibin, dandruff dikare bibe encamek bi êş. Bi rastî, serê serê hişk û zuwa dibe ku nîşana kêmbûna vîtamîna E be. Vîtamîn E xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dikare li hember acizbûna çermê serê serê xwe berteref bike. Ya din jî, ew li ser çermê serê serê xwe qatek parastinê çêdike û wê hîdrote dihêle. Wekî din, ji ber ku Vîtamîn E di rûn de çareser dibe, ew dikare kûr bikeve nav çerm û bi vî rengî enfeksiyonan sax bike.
4. Ma Vîtamîn E ji bo Porê Dikare Parastinê zêde bike?
Erê, bê guman dikare. Ger hûn bi rêkûpêk kapsulên Vîtamîn E bistînin, wê hingê, di nav tiştên din de, pergala weya berevaniyê dê nûve bibe. Ev çawa dikare alîkariya we bike tenduristiya serê serê xwe ? Welê, belengaziyek xurt dê ji we re bibe alîkar ku hûn enfeksiyonên serê serê xwe yên wekî psoriasis, porrîtusa serê serê xwe biparêzin (bi bingehîn, serê serê xwe xwar dike ) û her weha windabûna porê giran (telogen effluvium) li ber çavan e. Hemî şert û mercên weha di bingeh de ji hêla stresê ve têne rêve kirin, di nav tiştên din de - ji ber vê yekê, zêdekirina pergala weya berevaniyê dikare stresê di bin kontrolê de bihêle.
5. Çawa Hûn Dikarin Rûnê Vîtamîn E Ji Bo Tenduristiya Porê Bikar bînin?
Hûn dikarin rûnê vîtamîn E ya ji sedî 100 safî bistînin, ger hûn li sûkê binerin. Wekî din hûn dikarin rûnên tevlihev hilbijêrin. Ne hewce ye ku were gotin, rûnkirin ji bo tenduristiya porê pêdivî ye . Masajek bi rûnê vîtamîna E dikare porê we saxlemtir bike. Hûn dikarin piçek rûnê vîtamîna E germ bikin û serê xwe bi wê masê bikin. Wekî din, hûn dikarin piçek rûnê vîtamîna E li kondizmaya xwe zêde bikin û piştî şampuanê bixin. Her weha hûn dikarin kapsulên Vîtamîn E biperçiqînin û tozê li her rûnên tevlihev zêde bikin û li ser serê xwe bidin. Ji bo encamên çêtirîn, tevlihevê şevê bihêlin û serê sibê bişon.
6. Em dikarin Maskên Porê Bi Kapsul an Rûn Vîtamîn E çêbikin?
Li vir çend maskên vîtamîn E yên DIY hene ku dikarin tenduristiya porê xweş bikin:
Aloe vera û vîtamîna E
4 kapsulên vîtamîna E bigirin û wan qul bikin da ku şilavê derxînin. Avê bi 3 kevçîyên çayê gêlê aloe verayê tevlihev bikin. Çend dilop zêde bikin rûnê behîv û baş tevlihev bikin. Li ser porên porê bişînin. Miksê bi qasî nîv saetê bihêlin û bi şampuanê bişon. Ev maskek sade ye ku dikare rûn û vîtamîna E-ya we peyda bike, ku her du jî ji bo parastina porê tendurist hewce ne.
Hêk û vîtamîna E
3 hêk, 4 kapsulên vîtamîna E û du kevçîyên çayê rûnê bafûnê yên bi sar de hilînin. Hêkan bixin heta ku bihelin û piçek gêla Vîtamîn E (ji kapsulan hatiye derxistin) lê zêde bikin. Bi tevahî wan tevlihev bikin û porê xwe pê vekin. Berî ku hûn bi şampuanek nermî bişon, 45 hûrdeman bisekinin.
Rûnê jojoba û vîtamîna E
Jojobadikare we rehet bike serê porê . Ew di taybetmendiyên antifungal de dewlemend e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe biparêzin tenduristiya serê xwe . Di heman demê de ew dibe alîkar ku ji qatên çermê mirî, zuha û qirêj xilas bibe û li dû xwe çermek paqij û xweş-hîdkirî dihêle. Jojoba bi vîtamîna E, asîdên rûn ên Omega 6 & 9 û asîdek rûnê têrbûyî dewlemend e ku li dijî radîkalên azad û stresa oksîdative şer dike. Rûnê porê jojoba jî dikare pelikên porê veke. Ji ber vê yekê, tevlihevkirina rûnê jojoba bi rûnê vîtamîn E û aloe vera re bê guman dikare ecêban bike. Ji her yekê 2 kevçîyên xwarinê rûnê vîtamîna E ya safî, rûnê jojoba û gela aloe vera bistînin. Wan li hev bixin heya ku pakêtek gêlê ya şêrîn ji we re bistînin. Porê xwe bi vê veşêrin û saetekê an hêj bêtir li bendê bimînin, berî ku bi şampuanek nerm bişon.
Avocado û vîtamîna E
Avocadoji hêla vîtamîna E ve dewlemend e. Rûnê vîtamîna E lê zêde bikin û maskek porê super bi hêz çêkin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku nîvê avokadoyê gihîştî, kevçîyek çaydankê rûnê zeytûnê û kevçîyek xwarinê rûnê vîtamîna E tevlihev bikin. Tevliheviyek nerm û kremî bistînin. Vê yekê li porê xwe bidin û 45 hûrdeman bisekinin. Bi şampo û kondisyonê bişon.
7. Xwarinên Ku Ji Vîtamîn E Dewlemend in Çi ne?
Ji xeynî serîlêdana herêmî ya vîtamîn E an rûnê rûnê, hûn hewce ne ku tenduristiya xweya hundurîn û her weha bi xwarinên ku bi vîtamînê tije ne xurt bikin. Ne hewce ye ku were gotin, di nav xwarinên we de van xwarinan jî dikarin tenduristiya por jî zêde bikin:
Tovên hinarê : Çavkaniyeke zengîn a vîtamîna C, vîtamîna E, fîbera potasyûmê ye û kaloriyên wan kêm in. Tovên mastê bixin nav mastê an jî bixin nav rûn û biharatan û têkelê birijînin ser gûçik an seleteyan.
Tovên Sunflower : Ji hêla selenyûm, kalsiyûm, sifir, vîtamîna E û magnesium ve dewlemend e. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi mîgren û stresê re rû bi rû bimînin. Wan li ser salad an stir-fries birijînin. Di nav mast, sandwîç, birinc û pastayê de bixin nav hevîran.
Nuts : Çavkaniyeke din a mezin a vîtamîna E. Bihz, fistiq û fistiq bi taybetî bi naveroka xwe ya zêde vîtamîna E têne zanîn.
Îspenax û brokolî : Ev her du sebzeyên kesk depoyek bihêz a vîtamîna E û gelek xurdemeniyên din in. Di nav keskan de ya herî saxlem, ji bo por û çermê xweş bi rêkûpêk îspenax bixwin. Nîv kasa îspenax dikare ecêban bike. Di salad an sandwîç de xav bikar bînin. Her weha hûn dikarin wê bixin nav şorbeyek tamxweş an pêvek. Ger hûn li çavkaniyên vîtamîna E digerin, brokoliya sorkirî (di rûnê zeytûnê) de jî dikare bibe beşek ji xwarinên we.
Zeyta zeytûnan : Hem zeytûn û hem jî rûnê zeytûnê du jêderên herî baş ên vîtamîna E têne hesibandin. Zeytûn û rûnê zeytûnê bi serbestî di şorbe, salat, dips, pizza û pastayên xwe de bikar bînin da ku hûn rojane ya vîtamîna E bistînin.
Avocado : Avokado xurekek super e ku ne tenê ji hêla fiber û karotenoîd ve dewlemend e, lê bi feydeyên vîtamîna E jî tê dagirtin. Bi rastî, ev yek dê ji sedî 20 ji doza rojane ya vîtamîna E bide we. hemû form. Wê wekî parçeyek salada xwe bixwin an jî bişirînin û gûacamole ku hûn dikarin bi nanê xwe yê tûjkirî, makarona an jî bi her xwarinê re bi rastî bixwin, biqelînin.
Nîşaneyên Kêmasiya Vîtamîn E Çi ne?
Pispor dibêjin, bi navînî, asta vîtamîna E di laşê me de divê di navbera 5,5 mg û 17 mg di lîtreyekê de be. Kêmbûna vîtamîna E dikare hem li zarok û hem jî mezinan bandor bike, di nav tiştên din de zirarê bide çerm û por. Ew ji bo laşê me antîoksîdanek bingehîn e. Kêmbûna vîtamîna E dikare bibe sedema stresa oksîdative ku dikare bibe sedema lawazbûna masûlkan. Kêmasiyek weha dikare pergala meya berevaniyê jî xirab bike. Kêmasiya vîtamînê jî dibe sedema nexweşiyên wekî nexweşiya celiac û fibrosis cystic.
Pirs û Pirs - Vîtamînên ji bo Porê
Q. Bandorên aliyî yên girtina pir vîtamîna E çi dibe?
BER. Hin lêkolînan hin bandorên aliyî yên hevpar ên vîtamîna E tomar kirine. Di nav wan de gêjbûn, îshal, rijandin û tewra dîtiniyek nezelal jî hene. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi girtina kapsulan bikin, bi doktor re şêwir bikin.
Q. Çawa vîtamîn E dikare bi stresa oksîdative şer bike?
BER. Taybetmendiyên antîoksîdan ên vîtamîn E tê zanîn ku tiştê ku wekî stresa oksîdative tê zanîn kêm dike û radîkalên azad vedihewîne ku zirarê dide hucreyên di pelikên porê de û bi vî rengî dibe sedema windabûna por. Stresa oksîdatîf diqewime dema ku di navbera hilberîna radîkalên azad û şiyana laş de ku bi alîkariya antîoksîdan bandorên wan ên zirardar betal bike de nehevheviyek çêdibe.
Pirs. Hûn çawa li dijî baldariya nimûneya jinê şer dikin? Ma vîtamîn E dikare alîkariyê bike?
BER. Nexweşiya jinikê wekî alopecia androgenetic jî tê gotin û ew hem li mêr û hem jî jinan bandor dike. Mizgîniya xirab ev e, ev mîrasî ye. Di rastiyê de, baldariya nimûneya jinê pir gelemperî ye, nemaze di nav jinên piştî menopausal de. Ji ber ku bi temen û faktorên din re dest bi xwarbûna porê li ser serê serê xwe dike. Li ser vê yekê hûrgulî, pispor dibêjin ku pelikên porê yên li ser serê serê xwe dikarin ji hêla testosterone ve werin bandor kirin (di nav jinan de jî heye) - hormon dikare bibe sedem ku folîkul bêtir piçûk bibin û bibe sedema porê zirav û kurttir. Ji ber vê yekê, dibe ku li ser serê serê serê çermên zermî bibin. Pispor zêde dikin ku folîkulên ku ji testosterone re çiqas hesas in bi gelemperî ji hêla genên me ve têne destnîşankirin. Mixabin, dermanek wusa tune ji bo baldariya nimûne. Hin dermanên ku bi reçete têne peyda kirin hene, lê bandora wan hîn jî tê nîqaş kirin. Pispor dibêjin dermankirinên ketina porê di vê rewşê de dibe ku di nav de neqla porê . Lê, wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê, hûn dikarin di nav tiştên din de, vîtamîn E hilbijêrin da ku tenduristiya porê biparêzin.
Q. Ma vîtamîna E dikare ji kêzikê derman bike?
BER. Dandruff dikare ji hêla gelek faktoran ve, di nav de stresa rojane, çêbibe. Pispor dibêjin ku ger hûn pir caran şampûyan bikin, ew dikare hevsengiya rûnê ya li ser serê serê xwe jî xera bike û di nav tiştên din de bibe sedema ziravbûnê. Bikaranîna zêde dikare bibe sedema acizbûna serê serê xwe. Pispor her weha lê zêde dikin ku karanîna zêde ya hilberên şêwaza porê jî dikare bibe sedema dandruf û pirsgirêkên din ên por. Dûv re şert û mercên bijîjkî hene ku dikarin bibin sedema wan pelikên acizker. Dandruff dikare ji ber rûdana rewşên bijîjkî yên wekî psoriasis û eczema û ya ku bi gelemperî wekî ziraviya serê serê tê zanîn xirabtir bibe. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku pêşî bi dermatologek re şêwir bikin da ku hûn pêwendiya di navbera şert û mercên bijîjkî yên bi vî rengî û dandrufê de bizanibin, berî ku ji bo dermankirinê pişta xwe bidin vîtamîna E. Lê erê, bi saya taybetmendiyên wê yên antîoksîdan, dijî-înflamatuar û hîdkirinê, girtina kapsulên vîtamîna E an jî bicîhkirina naveroka van kapsulan li ser serê xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li hember kêzikê şer bikin.
