Oats yek ji malzemeyên herî saxlem e ku meriv dikare her roj vexwe. Lê ji xeynî gelek feydeyên wê yên tenduristiyê, ew ji bo çerm û porê we gelek feydeyên din jî hene. Wext e ku hûn wê cereya îsotê li ser refika metbexê xwe vekin û li rûtîniya xweya bedewiyê zêde bikin, dibêje Annabelle D'Costa.
Ji bo fitness-hişmend, tiştek wek tasek îsotê sibê baş nabêje. Ew bi rengek bêkêmasî pak dike. Ji ber ku çavkaniyek girîng a fîber, hesin, proteîn û vîtamîna B1 ye, vexwarina îsotan dikare pêşî li nexweşiya dil bigire, şekirê xwînê kêm bike û fonksiyona pergala nervê baştir bike. Lêbelê ya çêtirîn ev e ku superhêzên wê ji tenduristiyê wêdetir diçin. Gelek feydeyên bedewiyê hene. Li vir hemî tiştên ku hûn dikarin bi îsotan re bikin hene ku hûn rejîma bedewiya xwe nûve bikin.
Çermê xwe tamîr dike
Bi saetên dirêj ketina ber tavê, li gel qirêjî û tozê, dikare zirarê bide çerm, çerm hişk û hişk xuya bike. Ev ziwabûn di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên çerm ên din ên wekî xiş û enfeksiyonan. Ma çi çêtir e ku hûn çermê xwe bi xurdemenî, vîtamîn û pêvekên din peyda bikin ji bilî nefskirina wê bi îsotan, ku bi taybetmendiyên xwe yên şilkirin, paqijkirin, antîoksîdan û dij-înflamatuar tê zanîn? Li vir tiştê ku hûn hewce ne bikin ku hûn vê pakêta bedewiyê çêbikin ev e. Çawa çêbikin
Bi hûrkirina qedehek îsotê hişk di blenderê de, ji xwe re hemamek şahîn çêbikin. Vê tozê têxin ser hemama xwe û bi ava germ tijî bikin. Destê xwe bikar bînin ku avê çend caran bizivirînin û tevliheviyê bi rengek wekhev belav bikin. Çend dilop ji rûnê xweya bijare yên wek gul, lavender an jî lîmokê zêde bikin. 15 û 20 hûrdeman tê de bişon û xwe bi destmaleke nerm hişk bike. Çêtir e ku hûn vê hemamê hefteyê du caran bikişînin.
Her weha hûn dikarin bi îsotan paqijkek laş çêbikin ku hûn dikarin bikar bînin da ku ji şaneyên çerm ên mirî xilas bibin. Ji bo vê yekê, hinek şekirê xav û îsotê têxin tasek. Mêjikê lê zêde bikin û baş tevlihev bikin. Niha vê yekê li ser laşê xwe bicîh bikin û bi nermî bişon. Çend deqeyan bihêlin û paşê bi avê bişon. Kevir dê çermê we şil bihêle dema ku şekirê xav û îsot dê bi nermî çermê we paqij bike.
Paqijkirina kûr pêşkêşî dike
Ji ber tevnvîsa xwe, îsotan şûjinek mezin çêdike ku dikare çermê we bişewitîne bêyî ku bi rastî li ser wê pir hişk be. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin çermê xwe piçekî ji ya ku rûyê we şuştinê dike bêtir paqij bikin, li malê skrubek îsotê çêbikin. Li şûna ku hûn li salonê rûyê xwe hilbijêrin an jî şaneyên poz ên ku bi kîmyewî ve hatine barkirin bikar bînin, bi alîkariya îsotê bi rengek xwezayî ji girêkên reş û şaneyên çerm ên mirî xilas bibin. Ew ji bo paqijkerek hêja çêdike, tevî şilbûna hişk çerm nerm û nerm dihêle. Li vir tiştê ku divê hûn bikin ev e. Çawa çêbikin
Ji bo ku dest pê bikin, kevçîyek mastê nepasteurîzekirî bi kevçeyek xwarinê toza îsota zevî tevlihev bikin. Çend dilop hingiv lê zêde bikin û tevlihev bikin da ku mastiyek xweş çêbibe. Vê yekê li rûyê xwe bidin, 15 hûrdeman bihêlin û paşê bi ava germ bişo. Her weha hûn dikarin du kevçîyên xwarinê toza ceyranê bi her yek kevçîyek şîr, hingiv û rûnê zeytûnê re tevlihev bikin. Rasterast bixin ser rûyê xwe û 5-10 hûrdeman bihêlin da ku hişk bibe. Dûv re bi tevgerên dorhêl li ser rûyê xwe masaj bikin. Bi ava germ bişon. Çermê xwe hişk bike.
Ger hûn bibînin ku tevnvîsa li ser çermê we pir zirav e, nemaze ger çermê we hesas an ziwa be, wê hingê îsotê carekê di blenderê de toz bikin. Tenê piştrast bikin ku toz ne pir xweş e an na ew ê bandorek xwestî nebe. Ji bo ku ew bi bandor bixebite pêdivî ye ku ew piçek gewr be.
Pizrikan derdixe
Ger hûn dixwazin rûnek zelal û saxlem bi dest bixin, girîng e ku hûn ji nêzik ve li plakaya xwe binêre. Roja xwe bi tasek îsotê dest pê bikin, ji ber ku ew yek ji baştirîn çavkaniyên fîber û antîoksîdanan e. Ew ji hundurê derve de ji laş detoksîf dike. Çawa çêbikin
Ji bo serîlêdana herêmî, ava nîvê lîmonê bi spîka hêkê û yek kevçîyekî xwarinê toza îsotê tevlihev bikin da ku pastek nerm çêbibe. Li ser rû û stûyê xwe bixin û 15 heta 20 deqîqeyan bihêlin. Bişo û zuwa bikin. Vê hefteyê du caran bikin, û çermê we dê spasiya we bike.
Rêyek din a karanîna îsotê ji bo rakirina pizrikan ev e ku ew dîsa bi hûrgulî toz bikin, û dûv re toza sandalê lê zêde bikin. Av an ava gulberojê tevlihev bikin, û dûv re paste bixin ser pizîkê. Ev ê di zuwakirina wê de bibe alîkar û hem jî sorbûn kêm bike. Çêtir e ku hûn şevekê bihêlin û serê sibê bişon. Lêbelê, ev paste ji bo pişikên ku ji nişkê ve derdikevin baş in lê heke pirsgirêkek weya pizrikan hebe ne ewqas. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku çermê xwe kontrol bikin.
Rûnê di çermê we de hevseng dike
Ma kaxiz blotting ji ber celebê çermê weya rûn hevalê weya çêtirîn e? Di şerê li dijî çermê rûn de bi îsotê re, ku wekî hilberek xwezayî ya mezin tevdigere, ku ji rûnê zêde xilas dibe alîkar dike. Wekî din, ji ber naveroka xweya saponînê, ew ji bo çermê hesas an hişk wekî paqijkerek çermê xwezayî ecêb dike. Çawa çêbikin
Du kevçîyên xwarinê îsotan bikin tozeke hûr. Dûv re, tomatoyekê paqij bikin û bi du kevçî ava gulê re li toza îsotê zêde bikin. Vê yekê li ser rû û stûyê xwe bidin û 15 hûrdeman bihêlin. Bi ava germ bişo.
Pakêtek din a rûyê ku hûn dikarin ji bo vê armancê biceribînin ev e ku meriv bi îsot û ardê gram çêbike. Dîsa, toza îsotê bistînin, ew dikare li gorî bijare û celebê çermê we xweş an gewr be. Kûçikek gramî ard tê de bikin û dû re ava gulberojê lê bikin. Niha baş tevlihev bikin û paşê li ser rû û stûyê xwe bikin. Bila bi tevahî hişk bibe, û paşê bi avê bişo. Ev ê çermê we bê rûn hîs bike. Çêtir e ku meriv wê li dora çavên xwe nehêle ji ber ku çermê vir pir nazik e û zêde rûnê wê tune.
Têkoşîna rûn û xişiya serê serê xwe dike
Dermankirina serê serê we yê xiş û rûn dikare bi qasî hildana şûşeyek şampuanek dij-durf hêsan be. Lê ew ne hewce ye ku sedema bingehîn a xurandinê derman bike. Hûn dikarin vê pirsgirêkê bi dermankirina serê xwe bi hin îsotan re çareser bikin, ku ew jî wekî hêmanek sirûştî û şilker ducar dibe. Çawa çêbikin
Her yek kevçîyek îsotê û şîrê xav di tasekekê de tevlihev bikin. Dûv re, kevçîyek rûnê baxê organîk lê zêde bikin û baş tevlihev bikin. Vê li ser serê xwe û kokên xwe bidin, û 30 hûrdeman bihêlin. Porê xwe bi ava sar û şampuanek nerm bişo.
Rêyek din ji bo birêvebirina çermê rûn û xiş ew e ku îsot û zincîra hûrkirî lê zêde bikin. Bi hinek gêlê aloe vera re tevlihev bikin û paşê tevliheviyê li ser serê xwe bikin. Ev ê di heman demê de rûniyê jî kêm bike serê serê we jî xweş bike. Piştî serîlêdanê 30-45 hûrdeman wê bişon.
Ji porê rû xilas dibe
Porê rû dikare ji bo rakirina pir karekî be. Pêdivî ye ku hûn hemî rê biçin salonê û dûv re bi êşa ku bi têlkirin an mûmkirinê tê re mijûl bibin. Li malê bi îsotan ji porê rûyê nedilxwaz xilas bibin. Çawa çêbikin
Bi tenê yek mûzek pîvaz bi du kevçîyên çayê îsotê tevlihev bikin. Vê pastê 15 heta 20 deqeyan bi tevgerên dorveger li ser rûyê xwe bişon û bi avê bişo. Ji bo encamên çêtirîn, heftê du caran bikar bînin.
Bikaranîna hêmanek spîkirina xwezayî rêyek din e ku meriv porê rûyê xwe veşêre. Ava lîmon an kartol ji bo vê armancê pir baş e. Xwarinên tozkirî dê di sivikkirina tiliyên porê de bibin alîkar ji ber vê yekê yên qels dê bikevin dema ku ava wê bibe alîkar ku xuyangê wan sivik bibe. 15 hûrdeman bihêlin û bihêlin, paşê bi ava sade bişon.
Çermê jê dike
Deverên mîna çok û milên me gelek caran zuha dibin ger neyên lênihêrandin. Digel ku şilkirina wan girîng e, hûn jî hewce ne ku gavavêtinek zêde bavêjin bi paqijkirina wan ji ber ku ew dikarin bi rengek din hişk bibin. Oats dikare ji bo vê yekê bikêrhatî be ji ber ku ew ji bo rakirina şaneyên çerm ên mirî pir baş e. Çawa çêbikin
Ji bo çêkirina vê pakêtê, qedehek îsotê hildin û carekê hûr bikin da ku bi tevahî toz nebin û her weha ne pir zirav bin. Ji bo ku pakêt bi bandor bixebite, hûn hewce ne ku wan xwedan tevnek sivik bin. Niha, hinek hingiv û çend dilop rûnê zeytûnê têxin nav vê. Wan baş tevlihev bikin û dûv re bi tevgerek dorveger li ser çok û milên xwe bidin. Bi avê bişon û şilkerek bixin. Vê yekê her pazdeh hefte carekê bikin da ku çermek xweş hebe.
Erdê Fuller hêmanek din e ku dikare ji çermê we re ecêb bike. Ew dikare rûnê zêde bişewitîne, çermê we ne gewr bihêle. Dema ku bi toza îsotê re tê tevlihev kirin, ew ji bo pelixandinek nerm çêdike. Av an jî şîrê xav têxin van her duyan û dû re baş tev bikin. Bi tevgerên dorveger li ser mil û çokan bixin. Bila zuwa bibe û paşê bi avê bişo. Ev ê bibe alîkar ku çerm paqij bibe û ji hucreyên çerm ên mirî bêpar bimîne.
Durfê dûr dike
Digel bikaranîna şampuanên dij-derfê, xwedan çilmisî heye ku red dike ku derkeve? Veguhezînin pakêtek porê xwezayî ya ku ji ceh û rûnê dara çayê hatî çêkirin. Ew ê veşartina rûnê zêde ji ser serê we kontrol bike û rûnê dara çayê dê wekî kargêrek antî-bakterî tevbigere. Li vir tiştê ku divê hûn bikin ev e. Çawa çêbikin
Di tasekê de îsotan hildin û avê lê zêde bikin. Naha çend dilop rûnê dara çayê lê zêde bikin û hemî tevlihev bikin da ku pasteyek çêbikin. Vê yekê bi destên xwe an gomek pembû li ser serê xwe bidin. Niha bila bi kêmanî 30 hûrdem li ser serê we bimîne, û paşê bi şampuanek nermî bişo.
Pakêtek din heye ku dikare ji bo vê êşa porê bi kêrî were. Xwarinê bi qedehek kezebê tevlihev bikin û dûv re pakêtê bixin ser serê xwe. Her weha hûn dikarin bermayê li ser serişteyên xwe bikar bînin. Bihêlin 30 hûrdeman bimîne, ger hûn bixwazin kapayek serşokê bikar bînin da ku serê xwe veşêrin. Dûv re, bi şampuana xweya birêkûpêk bişo. Ev jî dê ji mêşê xilas bibe.
Ji xeynî van hemî feydeyên bedewiyê, îsotan xwedî feydeyên tenduristiyê yên mezin jî ye. Eşkere ye ku ji bo berhevkirina van, hûn hewce ne ku ceh bixwin. Ger hûn li vebijarkek xwarinek an taştê ya hêja digerin, îro îsotê li parêza xwe zêde bikin.
Feydeyên îsotê yên tenduristiyê
Kolesterolê kêm dike: Tê gotin ku îsotê celebek taybetî ya fîberê ye ku wekî beta-glukan tê zanîn, ku ji sedî 8 û 23 kolesterolê total kêm dike. Tansiyona xwînê kêm dike: Roja xwe bi xwarinên ku şekirê xwînê îstîqrar dikin, wek pîvaza îsotê dest pê bikin. Ew asta şekirê xwînê ji bo tevahiya rojê di bin kontrolê de dihêle.
Hevalê digestive: Heke hûn ji qebizbûnê an pirsgirêkên din ên mêzînê dikişînin, berî ku hûn li dermanên bê derman bigerin, îsotên xav bixwin.
Stress-dermanker: Oat dibe sedem ku mejiyê we serotonin hilberîne, kîmyewiyek hest-baş e ku dibe alîkar ku hestek aramiyê çêbike.
Van rojan, hûn dikarin di çend çêjên xwe de, hem şîrîn û hem jî şêrîn, îsotan bixwin da ku hûn tiştek ku hûn jê hez dikin hilbijêrin. Digel ku îsotên tavilê jî hene, ya orîjînal ku pêdivî ye çend hûrdeman were pijandin çêtir e. Hûn dikarin fêkiyên hişk, gûz û fêkiyên teze li cewabê xwe zêde bikin û li şûna şekir bi hingiv, jaggery an jî stevia şîrîn bikin. Ji ber vê yekê pê ewle bine ku hûn di metbexa xwe û her weha kabîneya bedewiyê de îsot hene û ji feydeyên wê bi tevahî jê bistînin. Wêne: Shutterstock
Bi danûstendinên ji Kriti Saraswat Satpathy
