Çend havînan berê dema ku em li betlaneya behrê bûn, min û hevalê xwe yê herî baş me herduyan dewreyên me girt. Çîrokên hevdemkirî, amirite? Dema ku me herduyan jî aciziyên adetî yên mîna kramp û felqbûna di bikini de (çiqas kêfxweş e!), ez tenê bûm ku gava ji min re hate gotin ku têla tamponê min xuya dike, şerma veşart-bin-a-rokê hîs kir.
Sira BBF ya min? Wê kasa heyzê li xwe kiribû. Um… xerab, ez fikirîm. Ma ew ne hindek hîpiyên salên 70yî ye? Welê, xanim, lawo ez xelet bûm. Piştî avêtina xwarê (Bibore! Tu rê tune ku meriv li ser van tiştan binivîsîne ku piçek vulgar xuya neke!) Ez dikarim ji we re bibêjim ku ev qedehên bi rastî jiyanê diguherînin. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin hene.
Lê pêşî, kasa menstrual bi rastî çi ye?
Ew qedehên bi rengê zengilê ne ku bi gelemperî ji silîkona pola bijîjkî hatine çêkirin ku bi tamponek wekhev dixebitin, ji bilî ku herikîna we bişewitîne, ew bi tenê berhev dike. Erê, ev tê vê wateyê ku hûn ê naverokê vala bikin. Lê xem neke, ez soz didim ku ew ne ew qas ku xuya dike ne qeşmer e. Bi rastî, avêtina tampon û padsên bikar anîn di wê beşê de pir xirabtir e. Ecêb e, kûp dikarin 3 û 4 qatê kapasîteya tamponek birêkûpêk bigirin û dikarin heya 12 demjimêran berî valakirinê bêne guheztin.
Û, uh, ew çawa dixebite?
Mîna tamponê, qedehek menstrual di kanala vajînaya we de tê danîn û bi saya şûşek şûştinê ya ku li dora dîwarên kanalê çêdibe dema ku qedeh di hundurê laşê we de vedibe, di cîh de dimîne (bêtir li ser wê paşê). Ji ber mora ku hatî çêkirin, naverok rasterast di kasê de kom dibe, ku tê vê wateyê ku a gellek şansek piçûk hûn ê lepikan biceribînin. Û bi saya mohra 360° û fitara xweş, hûn dikarin pozên yogayê yên berevajîkirî bikin, avjenîyê bikin, razînin an tiştên din ên ku hûn jê kêfê digirin bêyî ku xema derzên nerihet bikin.
ez meraq dikim. Ez çawa dikarim wê bi rastî bikar bînim?
Bihêle ez bi gotina te dest pê bikim lazimî ji bo ku hûn gava yekem hewl didin ku kasa bikar bînin bi xwe re sebir bikin. Ew piçek pratîkê hewce dike û dibe ku hûn çend dewran jî bigirin da ku hûn fêr bibin ka ew çawa bi laşê we re çêtirîn dixebite. Ji bo çerxa xweya yekem, ez pêşniyar dikim dema ku hûn li malê ne wê biceribînin tenê heke hûn ji ber ketina nerast, ya ku ji bo yekemcaran gelemperî ye, diherike. Di heman demê de, heke hûn dest bi xemgîniyê bikin ku hûn di gihandina wê de zehmetiyê dikişînin, demek kurt bavêjin, bila laşê we rehet bibe û dîsa biceribîne.
Baş e, amade ye? Pêşîn, hûn ê bixwazin wê bi kelandina 4-5 hûrdeman di nav avê de paqij bikin. Piştî şuştina destên xwe, hûn ê hewce bikin ku çemê kûpikê biqelînin da ku ew piçûktir be û bi hêsanî were têxin. Her du pelikên herî gelemperî ew qat C-yê ne ku hûn tasê li naverastê dadiqurtînin û dihejînin û dûvikan digihînin hev da ku C-yek çêkin û qulpeke xwarê ya ku rimê di nav xwe de hilweşîne. Ez bi xwe 7-qatî kêmtir bikar tînim (quncikê rastê li jêr bipêçim da ku hejmara 7-ê biafirînim) ji ber ku ez dibînim ku ew carekê di hundurê laşê min de pir hêsantir vedibe.
Gava ku we rêbaza xweya xwe hilbijart, bikeve pozîsyonek rehet (rûniştin, squat, rawesta bi lingekî xwe rakirî) û bi nermî bi destekî xwe lepikên xwe ji hev veqetînin û bi yê din jî kasa menstrualê têxin nav xwe. Li şûna ku hûn ber bi jor ve armanc bikin, wê berbi dûvikê xwe bihejînin heya ku kasa tevahî bi tevahî tê hundur. Serî, dibe ku hûn bi rastî hîs bikin ku ew vekirî ye. Ji bo ku hûn pê ewle bibin ku ew bi tevahî vekirî ye û mohr hatî çêkirin, kasê bi hûrgulî li bingehê bizivirînin û wê 360° bizivirînin. Ji bo ku morê ducarî kontrol bikin, tiliya xwe li derûdora kasê bigerin û xwe li qatan hîs bikin. Tu qat nayê vê wateyê ku hûn baş in ku hûn heta 12 demjimêran parastina bê rijandinê bikin.
…Û der barê rakirinê de çi?
Piştî şuştina destên xwe, bi tiliya tiliya xwe û bi tiliya xwe ya nîşanê, şûştina morê bişkînin. FYI: Ger hûn bi tenê bê çikandin stûyê xwe bikşînin, ew ê ji ber mora hişk venekişe. Dûv re bi nermî kasê jê bikin û ew rast bihêlin da ku nerijin. Dema ku ew bi tevahî derket, bi tenê wê bixin nav tuwaletê, lavaboyê an serşokê (erê, gelek jin tasên xwe di serşokê de derdixin) da ku naverokê vala bikin. Berî ku hûn ji nû ve têxin, kasa xwe bi ava germ û sabûnek nerm û bê bîhn bişon an hûn dikarin şuştinê bikirin ku bi taybetî ji bo kûpên menstruasyonê hatî çêkirin.
Ma cûreyên cûda yên kûpên menstrual hene ku meriv ji wan hilbijêrin?
Bê guman! Li wir komek markayên populer hene ji ber vê yekê meriv dikare tirsnak hîs bike ku hûn zanibin ka kîjan ji we û laşê we re rast e. Min dest pê kir bi DivaCup ji ber ku ew marqeyek e ku min pir jê bihîstiye. Min jê hez nedikir, lê carinan min dikaribû stûna tasê hîs bikim ji ber ku ew ji silîkonek hişktir hatî çêkirin. Di van demên dawî de min fersend dît ku ez marqeyek nûtir bi navê biceribînim Xwê û ez jê hez dikim wiha pir zêde ji ber ku şekil bi laşê min re pir çêtir dixebite. Zêdeyî, ez ji DivaCup-ê têxe hêsantir dibînim û ew bi rastî rehet e ku ez ji bîr dikim ku ez jî wê li xwe dikim. Rêza jêrîn: Hin lêkolînek serhêl bikin û ya ku hûn difikirin ji bo we çêtirîn e hilbijêrin. Tiştê ku ez dikarim bibêjim ev e ku hûn ê bêhêvî nebin bêyî ku hûn dawiya kîjan kasa menstrual bikar bînin.
Phew, ev wekî pir karek xuya dike. Ma ew bi rastî hêjayî hîpeyê ye?
Piştî ku ez tenê di binê salekê de qedehek menstrual bikar anim, ez bi dilpakî dikarim bibêjim ku dema ku ew tê ser demajoya min jiyana min ew qas hêsantir û bê xem kir. Berê min ji wê dema mehê nefret dikir ji ber ku ez tamponan bi tevahî nerehet dibînim (û ne şûştin) û pêlav tenê ne ji bo min in. Naha, ez heyama xwe jî ramanek duyemîn nadim. Di heman demê de ji min re bûye alîkar ku ez bi laşê xwe rehettir bibim û bi gelemperî bi heval û hetta hevkaran re di derheqê serdeman de vekirîtir bim.
Ji bilî van hemûyan, hûn ê xilas bikin a ya te ji pereyan. Kulîlkek menstrual dikare bi lênêrîna rast heya 10 salan bidome, ku tê vê wateyê ku lêçûna yek tasek (bihaya gerdûnî ya navîn 23 $ ye ji bo lêkolînek vê dawîyê ji hêla Tenduristiya Giştî ya Lancet ) tenê ji sedî 5-ê lêçûna peydakirina 10-salî ya pads an tamponan temsîl dike, wekî ku ji hêla NPR . Nebêjin, ew bi tevahî hawîrdorparêz in ji ber ku hûn wan dernaxin. Serkeftinek e.
TÊKIRIN: Li vir e ku hûn çi bixwin da ku êşa serdemê hêsan bikin, li gorî nutritionist
