Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke hûn di derheqê vexwarina xweya kaloriyê de hişyar in, hûn ê eşkere li ser hejmara kaloriyên ku di her xwarina ku hûn dixwin de bipirsin. Di zanîna jimara kaloriya xwarinên cûrbecûr de tiştek çewt nîne.
Hêk xwarinek tendurist e. Di hêkan de her tişt heye ku dikare bide jiyîn û ji ber vê yekê jî tam ji ber vê yekê mirîşkek zindî ji hêka mirîşkê derdikeve.
Her weha Bixwînin: Hûn Dikarin llelikên Hêk Bixwin?
Yek ji vebijarkên taştê yê herî tendurist hêk an omeleta kelandî ye û bi pariyek nan e. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin her tiştî li ser hêkan bizanibin, bixwînin.
Kaloriyên Di Hêkekê de
Hemî hêk xwedan heman kalorî ne ku mezinahiyên wan diguhere. Hin mezin û hin jî piçûk in. Hêkek pir mezin bi 90 kalorî tê. Di hêkek piçûk de derdora 60 kalorî heye. Hêkiyek navîn 70 kalorî heye.
Hêka kelandî
Hêkek nêçîr 72 kalorî tê û hêkek kelandî dikare li dora 78 kalorî pêşkêşî bike. Xwarina hêkek kelandî awayê tenduristiya xwarina hêkekê ye.
Hêkên ramikestî
Ger hûn hêkek bi şîrmijî bikin, jimara kaloriyan di wê de li dora 90-100 kalorî be. Her weha kalorî dikare li gorî rûn / rûn / penîrê ku di pêvajoyê de tê bikar anîn biguhere. Hêkên sorkirî bi 90 kalorî re têne.
Zerik û Spî hêk
Di zerika hêkê de dora 55 kalorî heye. Spî hêkê 17 kalorîk digire nav xwe. Di spî hêkê de zêdetir proteîn hene, di zerikê de li gel kolesterolê bêtir vîtamîn û mîneral hene.
Çima Hêk Tendurist in?
Hêk proteînek dewlemend in û hemî amîno asîdên ku ji bo çêkirina hemoglobîn, enzîm, hormon û şaneyên nû bikêr in hene.
Fatên Tendurist
Piraniya me nizanin ku hêk di nav xwe de asîdên rûnê omega 3 jî hene ku di xwezayê de dij-înflamatuar in.
Çi Di derheqê Kolesterolê de?
Her çend di hêkan de kolesterol heye, lê nayê vê wateyê ku xwarina hêkan ji tenduristiyê re zirar e. Hewcedariya laşê mirov bi kolesterolê ya baş jî heye. Li aliyek din, hêk vîtamîna A, B, E, D û K. vedigire. Hêk zinc, sodyûm, potiyûm, magnezyûm, hesin û kalsiyûm jî pêşkêş dikin.
