Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Windakirina kîloyê ji bo piraniya me ne hêsan e. Ew hevsengiya lêçûn û xerckirina kaloriyê hewce dike.
Vexwarina caloriyan ji bilî parêza we an xwarina ku hûn dixwin tiştek nîn e. Mesrefa kaloriyê astên çalakiyê an jî rahênana we ye.
Heke hûn ji hemî metodên din bêzar bûne û dixwazin tiştek nû biceribînin da ku di nav hefteyekê de çend kîloyan winda bikin, li ser bixwînin ...
(Lê li bendê bimînin pêşîn bi doktorê xwe bişêwirin berî ku hûn vê plana windabûnê biceribînin. Dietsên ekstrem dikarin bandorên neyînî bikin).
Roja 1
Tenê fêkiyan bixwin. Mûzê hilbijêrin. Herin ser melikên avê, tirî û hwd. 8-12 qedehên avê vexwin. Di tevahiya rojê de, tenê fêkiyan bixwin.
Roja 2-an
Roja duyemîn tenê sebze bixwin. Heke hûn nekarin xav bixwin, sebzeyên kelandî bixwin. Sebzeyên wekî marût, kelem, brokolî, xiyar, tîr hwd hilbijêrin 8 qedehên avê vexwin.
Roja 3
Hem fêkiyan û hem jî sebzeyan bixwin. Lê kartol û mûzan ji holê rabikin. Wekî her carê av vexwin (6-8 qedeh).
Roja 4
Di vê rojê de mûz bixwin û şîr vexwin. Çiqas mûz û çiqas şîr? Welê, herin 8 mûz û 3 qedehên şîrê. Xwarinê bikin sê beş û di demên cûda yên rojê de bixwin.
Roja 5-an
Kundikek birincê kelandî li gel 6 tomatan bixwin. Pir avê vexwin.
Roja 6
Kasa birincê bixwin. Piştî wê, tevahiya rojê tenê sebze bixwin. Pêdivî ye ku avê avê 12 qedeh be.
Roja 7
Birinc (1 qedehek) û zebze û fêkiyên bijarte bixwin. 10 qedehên avê vexwin.
Di roja 7-an de, dê giraniya we kêm bibe, helandin çêtir bibe û çerm û porê we saxlem û geş xuya bikin.
