Dema ku em qala jiyanek hêsan dikin, mebesta me ne ew e ku em çenteyên xwe pak bikin da ku li çandiniyek Nicole Richie û şêwaza Paris Hilton bixebitin (wow, ew bi rastî demek dirêj berê bû). Lê tiştek heye ku were gotin ji bo rakirina xefikên civakê, ka ew piçûkkirina xaniyê we be, cîhê xwe xera bike an bexşîna tîara xweya almasê bike, da ku bibe alîkar ku jiyanek rehettir û bêhêvî kêmtir stres bibe.
Di van demên dawîn de, her ku diçe bêtir Amerîkî ber bi vî rengî mînîmalîzmê ve dikişin bi pejirandina meylên mîna tevgera piçûk a malê, şêtîna cil û bergên kapsulan û, bê guman, Marie Kondo û Sêrbaziya Jiyan-Guherandina Paqijkirinê . Her ku şewat dibe normaliya meya nû, gel li rêyên ku hêdî hêdî digere, û kirina vê yekê feydeyên tenduristiyê werdigire wek kêmkirina fikaran, pîrbûna hêdî û parastinê xurtir . Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn dev ji çerxa hamsterê ya dijwar a jiyanê berdin, li vir çend away hene ku hûn jiyanek hêsan bijîn ku ne pir tevlihev in.
TÊKIRIN: Xwarina Hişmendî Dikare Tevahiya Jiyana Te Biguhezîne
Spiderplay/ Wêneyên Getty1. Declutter ji bo Kêmkirina Distractions
Li gorî lêkolînerên Enstîtuya Neuroscience ya Zanîngeha Princeton, tevlihevî şiyana we ya balkişandinê asteng dike û hem jî agahdariya pêvajoyê bike ji ber ku ew bi berdewamî ji bo baldariya we pêşbaziyê dike - ew cil û berg diqîre, li min binêre! Lêkolîn destnîşan dike ku bi xerakirin û birêxistinkirina cîhê xwe, hûn ê kêmtir hêrs bibin, hilbertir û kêm caran bala xwe bidin.
Stylîsta hundurîn Whitney Giancoli pêşniyar dike ku salê herî kêm du caran paqij bikin, rast berî ku sar bibe û rast berî ku germ bibe. Ew di heman demê de pêşniyar dike ku çenteyek bexşînê di dolaba xwe de bihêlin da ku hûn bi hêsanî tiştan bavêjin dema ku ew pêşwaziya xwe xera kirin.
Û ji bo ku hûn diyar bikin ka hûn bi rastî hewceyê tiştek hewce ne, vê qaîdeya hêsan a ji pirtûka bêkêmasî ya Gretchen Rubin bişopînin. Rêza Derve, aramiya hundurîn : Heke hûn dixwazin tiştek hilînin lê ferq nakin ku ew bigihîje - baş e, ev nîşanek e ku dibe ku hûn qet hewce nebin ku ew tişt bihêlin.' An jî ev yek: Ger tu nikaribî biryarê bidî ku tu cilekî xwe biparêzî, ji xwe bipirse: 'Eger ez li kolanê bi hevjînê xwe re bihatama bazdan, ez ê kêfxweş bibûma ku min ev yek li xwe kiribû?' Gelek caran, bersiv dê bide we. nîşanek baş.
Tim Robberts / Getty Images2. Tenê bêje na, da ku hûn her dem mijûl nebin
Kêmkirin tenê nayê wê wateyê ku meriv ji tiştên laşî xilas bibe. Ew ji bo bernameya we jî derbas dibe. Ji RSVP re baş e. na ji vexwendnameyê re ger hûn ne di dil de bin an hûn ji wê lîga bowlingê rûnin hevalên we zextê li we dikin ku hûn tevlî bibin. Di jiyana weya kesane an pîşeyî de be, xilasbûna ji kulta mijûlbûnê dê tavilê jiyana we hêsan bike. Zêdetir, kêmkirina hejmara çalakiyên ku di jiyana weya rojane de têne qewirandin dikare bibe alîkar ku stres û fikar kêm bike.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Tiştekî nekin — û xwe baş hîs bikin
Di heman rêzan de, pratîkê bikin ku pir caran tiştek nekin. Ev dikare wekî rûniştina li parkê (bê têlefona xwe), li pencereyê nihêrîn an guhdarîkirina muzîkê hêsan be. Ya sereke ne xwedî armanc e; hûn ne hewl didin ku tiştek biserkevin an jî hilberdar bin. Fikir ji têgeha Hollandî tê tiştek nekin , ku di bingeh de çalakiya hişmendî ya bê çalakiyê ye. Ew ji hişmendiyê an jî cûda ye ponijînî ji ber ku hûn destûr didin ku hûn bihêlin ku hişê xwe pê re bişewite tiştek nekin . Bi rastî, xewna rojî tê teşwîq kirin û bi rastî dikare we di demek dirêj de afirîner û hilberîner bike. Bi awayekî îronîkî, ji ber ku em ew qas bername ne ku bi domdarî bikin tiştek , dibe ku hûn hewce ne ku hûn kirina pratîkê bikin netişt bi ceribandin û xeletiyê.
Maskot / Wêneyên Getty4. Medyaya civakî jêbirin da ku wextê xwe vegerînin
An jî bi kêmanî mîqdara dema ku hûn lêdigerin kêm bikin. Li gorî lêkolînek ji GfK Global, addiction dîjîtal rast e, bi yek ji sê kesan di vekêşana elektrîkê de pirsgirêkek heye , heta dema ku ew dizanin ku divê. Naha, li şûna ku hûn tevahiya rojê bêhiş vekin û girtina sepanan bikin, hûn dikarin çalakiya xwe li ser platformên medya civakî yên mîna Instagram, Facebook û YouTube bişopînin û tewra sînorên demê jî destnîşan bikin. Mînakî, li ser Instagram, hûn dikarin bîranînek rojane bername bikin û gava ku hûn ê herî zêde hûrguliyên xwe yên rojê bixin, hûn dikarin hişyariyek bistînin (hûn dikarin vê peyamê paşguh bikin). Di heman demê de, wan notifications push gemarî bêdeng bikin, ji ber vê yekê hûn her carê ku kesek wêneyek hez dike, ping negirin.
Maskot / Wêneyên Getty5. Dev ji hewldana bêkêmahî berde
Bi sedsalan, fîlozofan ji gelan daxwaz dikin ku ramana meh, têra xwe baş, bipejirînin. Ji ber vê yekê ye ku hûn ê dîn bibin ger hûn her dem ji bo bêkêmasiyê armanc bikin. Perfectionists mêldarê ceribandina astên bilind ên stresê ne û hem jî hestiyar û hestyarî westiyayî ne, ji ber vê yekê hewl bidin ku rexnegirê hundurê xwe bêdeng bikin û armanc û hêviyên realîst ji we û yên din re deynin. Dibe ku ev tê vê wateyê ku li şûna ku hûn ji nû ve wan çêkin, ji bo firotana pijandinê ya zarokê xwe kekên firotgehan bikirin.
Richard Drury / Getty Images6. Ji bo ku bi rastî balê bikişîne, multitasking rawestînin
Pêşîn, lêkolîner bi rastî têgîna pirzimanî bikar neynin ji ber ku hûn bi rastî nekarin di carekê de ji yekê zêdetir tiştan bikin (ji bilî meşîn û axaftinê). Belê, ew jê re dibêjin 'veguhertina peywirê', û wan dît ku ew nexebite; Dema ku hûn di navbera wan de biguhezînin ji bo ku hûn wan yek bi yek bikin zêdetir wext digire ku hûn peywiran biqedînin. Dibe ku her guheztina peywirê tenê 1/10-ê çirkeyê winda bike, lê heke hûn di nav rojê de gelek guheztinê bikin ev dikare zêde bike ji bo windabûna ji sedî 40 berhemdariya xwe . Zêdetir, hûn gava ku hûn pirzimanî dikin, hûn bêtir xeletiyan dikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bifikirin ku hûn bikêrhatî ne, lê we bi rastî ji xwe re bêtir kar afirandin. Di şûna wê de, dema ku hûn bi tevahî li ser yek peywirê bisekinin, blokên demê (saetek an du an rojek tevahî) bidin aliyekî.
TÊKIRIN: Meriv çawa Raborê Bihêle Gava ku Hûn Tenê Nikarin Rawestînin
