Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pîrek dirêj tiştek e ku kesayetiyek we dide alî. Lêbelê, ne hêsan e ku hûn bilindahiya ku ji xwedê hatî dayîn zêde bikin. Gelek kesên ku kurt in dixwazin bizanin ka çawa dirêjiya xwe zêde dikin. Mixabin, piraniya rêbazên ku ji wan re hene kozmetîk an kîmyewî ne. Lêbelê, heke hûn bi rastî dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bi xwezayî bilindahî zêde dike, wê hingê vebijark hene.
Pir caran hûn li gorî genên xwe dirêj dibin. Heke di genên we de hebe ku dirêj bibe, wê hingê hûn ê an na hûn nekin. Lê hebûna hin xwarinên ku zêdebûnê zêde dibin dikare bibe alîkar. Van xwarinên ku ji bo zêdebûnê zêde dibin laşek mezinbûnê dide te. Di heman demê de rahênanên zêdekirina bilindbûnê jî hene. Tetbîqatên ku zêdebûnê zêde dikin bi gelemperî masûlkeyên we dirêj dikin.
Heke hûn dixwazin fêr bibin ka çawa berî 21 salan dirêjiya xwe zêde dikin, wê hingê ew hêsantir e. Heya ku hûn nebin 18 sal, laşê we hîn jî di qonaxa mezinbûnê de ye. Piştî 21-an, mezinbûn bi gelemperî tê rawestandin. Lê di xwarina xwarinan de ku zirav zêde bibe zirar tune. Têkelek parêz û meşqên rast dê bi xwezayî bilindahiya we zêde bike.
Li vir çend serişte hene ku tê de tê xwestin ku meriv çawa bêyî rêgezên kozmetîkî dirêjiya xwe zêde dike.
Skipping
Skipping yek ji hêsantirên hêsan e ku ji bo dirêjbûna xwe zêde bike. Kêmbûn tevgera xwînê zêde dike û dibe alîkar ku masûlkeyên laşê weyê jêrîn mezin bibin.
Şîr
Kîr her sê xurekan dide we ku hûn hewce ne ku dirêj bibin. Hûn kalsiyûm, Vîtamîn D û proteîn hemî bi hev re ji şîrê werdigirin.
Hanging vertical
Girtina li barên vertical û daleqandina ji wan dibe alîkar ku bilindahiya we zêde bibe. Ger hûn vê yekê di temenek piçûktir de bikin, dê mejiyê we û stûna vertebral mezin bibe.
Hêk
Di heman demê de hêk di 3 kîmyavên girîng ên kalsiyûm, proteîn û Vîtamîn D. de jî dewlemend in. Hebûna hêkên kelandî yên nerm bi şîr re dê bi rastî alîkariya we bike ku hûn dirêj bibin.
Kobra Pose Of Yoga
Li ser singê xwe li ser xalîçeya erdê razên. Dûv re laşê jêrîn hênik bimînin û jorîn xwe bi tevahî rakin. Ev poz dişibihe çalakiya mar serê xwe radike. Ev dibe alîkar ku masûlkeyên laşê jorîn we dirêj bibin û dirêj bibin.
Proteînên Heywanan
Proteînên heywanan wekî mirîşk, beef hwd dibin alîkar ku masûlkeyên we mezin bibin. Ew gelek proteînên xav didin we ku ji bo mezinbûna masûlkeyî hewce ne.
Dirêjbûna Vertical
Rast li ser tiliyên xwe bisekinin, destê xwe li serê xwe rakin û hewl bidin ku heta ku hûn dikarin dirêj bikin. Ev dibe alîkar ku hemî masûlkeyên di laşê we de dirêj dibin û mezin dibin.
Soyabean
Ji bo veganan, hilberên soyabe awayê çêtirîn e ku proteînan bistînin. Hûn dikarin perçeyên soya, tofu, şîrê soya hwd hebin da ku masûlkeyên we mezin bibin.
Lingê Kick
Di hunerên leşkerî de, lêdana ling temrînek girîng a germkirinê ye. Li yek cîhî sekinîn. Thcar teşkên xwe rast ragirin û dest bi lêdana beşa jêrîn a lingên xwe bikin. Ev dibe alîkar ku beşên jêrîn ên lingên we mezin bibin.
Kalsiyuma Coral
Kalsiyuma ku ji moralekên behrê tê girtin yek ji formên herî safî yên kalsiyûmê ye. Hûn dikarin vê kalsiyuma coral hebin ku hûn hestî û mezinbûna hestî zêde bikin.
