Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Vexwarina çaya kesk dê giraniyê bi leza du qat kêm bike. Çaya Kesk ji bo Kêmkirina Giraniyê | BoldskyÇay li seranserê cîhanê yek ji vexwarinên herî hevpar e. Çaya kesk yek ji vexwarinên herî populer e ku ji hêla kesên ku bi piranî dixwazin giraniya xwe winda bikin ve tê vexwarin. Pir kes çaya kesk vedixwe ku giraniya xwe winda bike, lê tiştê ku diqewime rêbaza çewt a vexwarina çayê ya di nava rojê de ye ku rê li ber pêvajoya kîlobûnê digire. Li vir planek parêza çaya kesk ya tevahî heye ku hûn zû zû giran winda bikin.
Di çaya kesk de têkelek antioksîdan a çalak heye ku jê re katekîn tê gotin. Yek ji katekîneyên ku wekî Epigallocatechin gallate (EGCG) tê zanîn di xurtkirina metabolîzma û zûtir şewitandina rûn de dibe alîkar. Ev katekîn bi sekinandina enzîmek ku hormonek bi navê norepinefrîn dişikîne dibe alîkarê seferberiyê. Norepinefrîn destnîşan dike ku şaneyên qelew qelew perçe dibin û çaya kesk jî tê de gelek kafeîn heye ku wendabûnê giran dike.
Çaya Kesk. Wendabûn
Di çaya kesk de tîrêjên polîfenolê yên ku katekîn jî têne gotin, hene. Ev bi çalak winda kirinê ve girêdayî ye. Van katekîn pêşî li berhevkirina rûnê laş digirin û her wiha germahiya laş zêde dikin, ji ber vê yekê hûn bêtir kaloriyan dişewitînin.
Ji xeynî forma ku, çaya kesk di heman demê de çavkaniyek kafeînê ye. Kafeîn ji laş re dibe alîkar ku hem kalorî û rûnan bişewitîne. Hûn ê ji bo her 100 mîlyar kafeîna ku hûn vedixwin 9 kaloriyên zêde bişewitînin.
Meriv Çawa Plana Dieta Çaya Kesk Dike
Li gorî Navenda Pizîşkî ya Zanîngeha Maryland, hûn hewce ne ku rojê 2 heya 3 qedehên çaya kesk vexwin. Bi teknîkên vexwarinê ve girêdayî, di 1 fîncanek çaya kesk de bi qasî 120 heya 320 mg katekîn û 10 heya 60 mg kafeîn heye.
Duşem:
- Serê sibehê - 1 qedeh çaya kesk + 1 kevçiyê ava lime.
- Berî nîvro - (11ê sibehê) 1 kevçî çaya kesk.
- Pêş-şîvê (5.00 p.m) 1 kevçî çaya kesk + 1 biskuvî ya pirr-don.
Çima Vê Karê Dike?
Ava lime dema ku li çaya kesk tê zêdekirin çêja û tama wê zêde dike. Di heman demê de ji bo zêdekirina parastina we jî dibe alîkar. Çaya kesk ya berî nîvro û pêş şîvê dê xwarina we bişkîne û nehêle ku hûn di mîqdarên zêde de zêde bixwin. Piştî şîvê mast û şîrê we hebe ku ev jî dê bibe alîkar di kêmkirin û helandinê de. Firavîn û şîva xwe bi dewlemend lê sivik bimînin.
Sêşem:
- Serê sibehê (7.30 danê sibê) - 1 qedeh çaya kesk bi & frac12 kevçîyekî tûşa tozê darçînê.
- Nîvroya pêşîn (11.00 danê sibê) - 1 qedeh çaya kesk.
- Berî şîvê (5 p.m) - 1 kevçî çaya kesk + 1 biskuvî ya qeşmer.
Çima Vê Karê Dike?
Çima darçîn bi çaya kesk re heye? Darçîn di şewitandina rûnê zêde de dibe alîkar. Di heman demê de şêrînahî û çêjbûnê li çaya kesk zêde dike. Firînek fêkiyan bişînin navrojê, ku dê bibe alîkar ku hûn nehêlin hûn taştêyên ne tendurist bixwin. Heke hûn tama darçînê hez nakin, hûn dikarin bîbera reş wekî cîgir bikar bînin.
Çarşem:
- Serê sibehê - 1 qedeh çaya kesk bi hingiv.
- Berî nîvro - 1 kevçî çaya kesk.
- Pêş-şîvê - 1 kevçî çaya kesk + & frac14-emîn qedeha kelandî ya bi devê ava lîmoyê.
Çima Vê Karê Dike?
Hingiv di xwezayê de antîbakteriyal e û rahijmendek antîbîyotîk a hêzdar e û ji ber vê yekê dibe alîkar ku hûn xurt û tendurist bimînin. Sibeha xwe bi qedehek çaya kesk û hingiv dest pê bikin. Subûna şekir bi hingiv re dibe alîkar ku hûn ji sedî 63 kaloriyan kêm bikin. Hingiv û çaya kesk dikare bibe alîkar ku perçeyên xwarinê di laş de werin parçe kirin, nemaze dema ku serê sibehê tê vexwarin. Dê çaya kesk û hingiv jî bibe alîkar ku jehrên nexwestî ji pergala we werin şûştin.
Pêncşem:
- Serê sibehê - 1 qedeh çaya kesk.
- Berî nîvro - 1 kevçî çaya kesk.
- Berî şîvê - 1 kevçî çaya kesk
Çima Vê Karê Dike?
Roja we bi çaya kesk destpêkirin dê metabolîzma we zêde bike. Beriya nîvro û şîvê vexwarina çayek kesk dê di tepisandina şehweta we de bibe alîkar. Firavînek û şîvek bixwarînek bixwe ku dê pêşî li we bigire ku hûn ji vê parêza çaya kesk bêzar bibin.
În:
- Serê sibehê (7.30 danê sibê) - çaya kesk bi & frac12 kevçî çaya darçînê.
- Berî nîvro - 1 kevçî çaya kesk.
- Pêş-şîvê - 1 qedeh çaya kesk + & frac12 qedeh popcornek bê xwê.
Çima Vê Karê Dike?
Têkela çaya kesk û darçîn xweş e û di heman demê de dibe alîkar ku meriv giran bibe. Berî şîvê xwarina popcornên bê xwê bi çaya kesk re dê bêtir bibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyan. Dinnerîvek bi proteîn-pakkirî hebe ku dê tama we çalak bimîne û masûlkeyên we tînî bike.
Şemî:
- Serê sibehê - 1 qedeh çaya kesk bi ava lîmoyê.
- Berî nîvro - 1 kevçî çaya kesk.
- Berî şîvê - 1 kevçî çaya kesk
Çima Vê Karê Dike?
Roja we bi fîncanek çaya kesk û taştêyek tamxweş dest pê bike dê metabolîzma we zûtir bike û di avêtina wan kîloyên zêde de bibe alîkar. Berî nîvro, tenê çaya kesk vexwin û nan û şîvek bi proteîn-pak bikin. Her weha, vexwarina qedehek çaya kesk berî şîvê dê bibe alîkar ku metabolîzma we dest pê bike. Li şûna ava lîmeyê, hûn dikarin sihra sêva sêv wekî cîgir bikar bînin.
Yekşem:
- Serê sibehê - çaya kesk bi hingiv û darçîn.
- Berî nîvro - 1 kevçî çaya kesk
- Berî şîvê - 1 qedehek çaya kesk + 1 cracker pirr-don.
Çima Vê Karê Dike?
Çaya kesk a bi darçîn û hingiv metabolîzma we dest pê dike û alîkariya wenda kirina kîloyê dike. Dema ku dor tê winda bûnê hemî kalorî têne hesibandin. Di qedehek çaya kesk a safî de tenê 2 kalorî hene û zêdekirina 1 tîpek hingiv û darçîn dê bêtir di kêmkirina naveroka caloriyê de bibe alîkar.
Bandorên Çaya Kesk
Bandorên alî yên çaya kesk dikare ji pirsgirêkên sivik bigire heya pirsgirêkên giran ên ku serêş, rehbûn, pirsgirêkên xewê, vereşîn, zikêş, hêrsbûn, lêdana dil bêserûber, lerizîn, dilşewatî, gêjbûn, guhan zengînbûn, tevlihevî û tevlihevî ne.
Ji ber vê yekê, vexwarina navînî ya çaya kesk baş e.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, ji bîr mekin ku wê parve bikin.
10 Gihayên Çêtirîn Ku Di Pijandinê de Bikaranîn
