Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Serêş yek ji nexweşiyên herî gelemperî ye ku bandor li pergala rehikan dike. Tepînek be an êşek bi êş berdewam be dibe ku pir aciz bibe û ji we re xebitîna normal zehmet bike.
Serêş dikare ji ber sedemên cihêreng di nav de parêz, asta şilbûnê, der û dora kar û malê, û hem jî tenduristiya weya giştî be. Di pir rewşan de, serêş bi rengek bêserûber in, lêbelê, di hin rewşan de, ew dikare bibe nîşanek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên giran wek lêdan, tîmora mêjî an aneurîzma [1] .
Pir caran, hûn ji bo ku ji êşê hinekî rehet bibin li tabletek dikevin lêbelê, van heban bi bandorên cûda yên cûrbecûr têne. Heke hûn ji bo serêşên xwe li dermankirinek ewledar digerin, acupressure bersiv e. Acupressure yek ji kevintirîn teknîkên başkirinê ye ku bêyî bandorên alî tê. Her weha, beşa çêtirîn ya wê ev e, meriv dikare wê li ser maseya wan an li cîhek din li malê rûniştiye.
Acupressure Ji Bo Serêşê
Acupressure teknîkek e ku pratîk bi tilî, dest, mil, ling, an alavên xweyên taybetî bikar tînin da ku zextê li gelek nuqteyên bingehîn ên laşê xwe bikin. Di heman demê de pêlêkirin an jî masaj kirin jî dike [du] .
Wekî ku lêkolîn û pratîsyen diyar dikin, acupressure bi verastkirina hêzên dijber ên yin (enerjiya negatîf) û yang (enerjiya erênî) vesazkirina tenduristî, xweşbûn û aramiya laşê we ye. Ev hunera başkirina kevnar dibe alîkar ku qabîliyetên xwera-şîfayê yên laş teşwîq bike û ji bo nexweşiyên girêdayî stresê û ji bo xurtkirina pergala parastinê bi bandor e [3] [4] .
Akupresura li ser dest û lingan refleksolojî tê gotin û li rehetiya mala we tê çêkirin. Xalên zextê yên di laşê we de zehf hesas in û dikarin bibin alîkar ku di laşê we de rehetsiyet teşwîq bike [5] . Lêkolînên cûrbecûr diyar kirin ku bandora erênî ya ku xalên zextê dikarin li tenduristiya we bikin heye. Ew ne tenê di dabînkirina êşa êşê de dibe alîkar lê di heman demê de dibe alîkar ku tenduristiya weya giştkî baştir bibe û hevsengiya di laş de vegere [6] .
Me navnîş kir heft xalên acupresura mezin ên ku di dabînkirina bilez a ji serêşê de dibin alîkar.
1. Çavê Sêyemîn
Xala tam di navbêna çavên we de wekî çavê sêyemîn tê zanîn. Bi bikaranîna tiliya xwe zexta sivik li ser vê xala çavê sêyemîn bikin [7] . Di navberan bi rêkûpêk de çend saniyeyan heya bi deqîqeyek wê bikin. Zexta zexm a ku li xala zextê tê kirin tê îddîakirin ku ji sinus û tengasiya çavê jî xilas dibe, ku, bi rastî, yek ji sedemên sereke yên serêşê ye [8] .
2. Geliyê Yekîtiya (Dest)
Ew xalek e ku tam di navbera tilî û tiliya pîjkê de ye. Hûn dikarin bi tilî û tiliya desta xwe ya berevajî vê deverê bi zexmî (ne bi êş) bişkînin [9] . Piştî vê yekê, bi tiliya xwe ve 10 çirkeyan û dûv re jî di heman demê de di rêgezek din de bi tiliyên xwe piçûk bikin. Ev yek dibe alîkar ku di serî û stûyê de tengezar bibe.
3. Ling
Kengê ku serêşê we hebe xala acupresûrê ya ku tenê di navbera tiliya weyê mezin û tiliya duyemîn a li ser lingên we de ye, çap bikin. Tiliya xwe bikar bînin, çend hûrdeman pê zext bikin da ku zû ji serêşê rizgar bibin [10] .
4. Guh
Li qurmika guhên we bi qasî pênc xalên acupresûrê hene, ku rastê ji serê guhên we dest pê dikin û dûv re jî ji yek tiliya dûr. Bi karanîna her pênc tiliyên destê we tenê bi nermî zextê li ser her pênc xalan di heman demê de dikin, û tavilê ji serêşiya giran xelas dibin [yanzdeh] .
5. Dergehên Hişmendiyê (Pişta Serê)
Xala acupresûrê ya ku ji serêşiyan xelas dibe jî di navbera guh û stûyê we de li pişta serê we ye. Ew tenê tam di navbera girêdana her du masûlkan de ye. Zexta sivik li ser van xalên acupresûrê dibe alîkar ku ji serêşiyek ku ji ber tûjiya poz giran e û sarma [12] . Ango, index û tiliyên xweyên navîn ên her du destan bicîh bikin û bi yekcarî ji bo 10 saniyeyan bi yekcarî her du aliyan bi jor ve bikişînin. Heya ku êş kêm nebe dubare bikin.
6. Bamboo Sondxwarî (Kuncê Navbîn ê Çavan)
Ev xala acupresûrê jî li binê çavan e. Zextê li ser vê xalê bikin, û hûn dikarin ji serêşiyek ku ji hêla sinus û sermayê ve hatî rehet bibe. Bi karanîna her du tiliyên xweyên nîşangir, zextê qayîm û hetta li xalê bidin, 10 çirkeyan ragirin û dubare bikin [13] .
7. Rû
Pêkanîna fişarê li ser xala acupresûrê ku li her du aliyên pozan cih digire dibe alîkar ku meriv ji serêşiyek ku ji ber çêdibe rizgar bibe. sînûs .
Tewdîr
Di rewşên jêrîn de ji acupresûrê dûr bikevin [14] :
- Heke xala zextê di binê birînek, birînek, şepikek, pêçekek hwd.
- Jinên ducanî, nemaze yên di nav sê mehan de, pêdivî ye ku acupresûreyê, berî û di nav 20 hûrdeman de piştî xwarinek giran, werzîş an şûştin bikar neynin.
- Ger rewşa te ya dil hebe.
Not : Pêdivî ye ku meriv li ber çavan bigire ku pêdivî ye ku acupresûr ji bo başkirina serêşê ne tenê rêbaza dermankirinê be. Acupressure wekî rêveberiyek tansiyona tavilê tête pêşniyar kirin û ji bo serêşên giran ne dermankek demdirêj e [panzdeh] .
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Akupresûr tansiyonê azad dike, dorpêçê zêde dike û êşê kêm dike, û ji bo serêşê dibe dermankirinek bi bandor. Pizîşkî û acupresûr bi gelemperî di navbera hev de têne şaş kirin. Acupressure bi karanîna destan an jî bi jimmy, amûrek mîna pênûs tê çêkirin dema ku akupunktur bi alîkariya derzî tê kirin. Di akupunkturê de acupresûr ti bandorên wê yên giran tune, pêdivî ye ku meriv pir hişyar be ji ber ku ew dikare bandorek neyînî li organên weyên hundur bike.
