Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Jiyana Jiyanê biguhezînin da ku Zikê Zikê Kêm Bikin | Bêyî ku werzîşê bikin Zikê Zikê winda bikin | BoldskRejîmek hişmendiya tenduristiyê her dem li seranserê şewitandina kaloriyan armanc dike. Mirov gelek tiştan û rahênanên cûda dikin da ku kaloriyan bişewitînin lê ne ku hemî hîndarî bibandor in û ne jî hemî hîleyên kalorîkirinê fêr dibin.
Wekî ku dibe ku şewitandina kaloriyan dijwar be. Lêbelê, hûn dikarin bi tevlihevkirina parêzek tendurustî, werziş, guherînên jiyanê û digel hejmarek dermanên malê, tevahiya rojê bi kalorî winda bikin.
Li vir çend awayên alîkar hene ku dikare alîkariya we bike ku hûn di rojê de bê hewildanek zêde an bêyî rûtînek mecbûrî ya lêdana salona sporê kaloriyan bişewitînin:
1. Rojê dest pê dike - Ger tetbîqatên giran di rejîma we de nebin, hûn tenê dikarin rojê bi hin rahênanên germkirinê yên hêsan dest pê bikin. Tewra 10 hûrdeman jî dikare eciban bike. Hin asanên Yoga-yên zû dikarin ji bo destpêkirina rojê pir bixêrhatî bin û her weha dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hin kaloriyên zû bavêjin. Her weha hûn dikarin ji bo xebatek kurt çend hûrdeman veberhênan bikin an baxçevaniyê bikin.
2. Qanûnên taştê - Taştêyek bi tendurist beşek girîng a plana parêzê ye. Lê rêgeza yekem a girîng ev e ku meriv taştê ji dest xwe bernede. Tête gotin ku taştê metabolîzma zêde dike. Wekî din, taştêyek bi tendurist dikare we kêmtir bixwaze ku hûn piçek tixûbên din ên ku hûn ê taştê derbas nekin, bixwin. Tenê rast e ku got, 'Mîna şah taştê bixwin!'
3. Dema ku hûn diaxivin bimeşin - Em gelek wextê xwe bi têlefonê derbas dikin. Ma em na? Dema ku hûn bi hezkiriyên xwe re diaxifin, ma çend giranî dakêşin? Gava ku têlefon lê tê, wê rêve bibe adet. Dema ku hûn bi têlefonê diaxifin li dora xanî an kargeha xwe digerin.
4. Gomelê Bixurînin - Mirîşka rêçek kêfxweş e ku meriv ji kaloriyên nedilxwaz xilas bibe. Dûvdana gomelê ne tenê masûlkeyên devî dike lê di heman demê de dibe alîkar ku kalorî jî davêjin. Tê destnîşankirin ku gûzik dibe sedema ku hûn% 10 kêmtir bixwin. Ew dikare we bike ku hûn kaloriyên kêmtir bixwin bi karanîna ku hûn wan snackên ku li laşê weyê zêde li laşê we zêde dibin birevînin.
5. Mîna masî vexwe - Erê, vexwarina avê dikare rê bide we ku hûn kaloriyan bavêjin. Çiqas av were girtin, laş dê rûnan kêmtir bike. Avê li ser vexwarinên ku şekir tê de hilbijêrin. Di heman demê de, tête pêşniyar kirin ku şûşeyek piçûk a avê hilînin, da ku hûn neçar bimînin ku xwe bikin alîkar da ku şûşeyek her carê dagirin û di vê pêvajoyê de, hûn nehêlin ku hûn xwe li ser kursiyê xwe zeliqînin. Ev rêgezek girîng e ku hûn kaloriyên zêde yên ku hûn bi bêhêvî dixwin bidin.
6. Kirin erdê - Erê, rûniştina li erdê dikare bibe awayek bi bandor ku kaloriyan winda bike. Ji textê re na û ji kaloriyan re na û li şûna wê dema ku li TV temaşe dikin an jî li dora xwe radizin rûnin. Dema ku hûn li erdê rûnin û radibin dikarin bibin rengek temrînê, dema ku hûn pir caran li ser erdê rûnin, hûn jî dixwazin ku çend kaloriyên xwe winda bikin.
7. Meşên şev-dem - Rêwîtiyek kurt piştî 30 hûrdemên şîvê bi hevalbendek an jî bi heywanan re dikare bibe awayek bi bandor û delal ku hûn kaloriyên xwe bavêjin. Dema ku we di dema meşê de bi hevalê xwe re çend demek bi kalîte derbas kir, ew jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarina xwe helandin û alîkariya xewa çêtir bikin.
8. Zû razan - Zû xistina nav nivînan dikare hewesa nexweşî û tîrêjiya taştê derengê şevê qut bike û nehêle ku laş kaloriyên zêde bistîne. Di heman demê de, ev rastiyek ispatkirî ye ku xewa şevê ya baş û têr ji bo domandina kîloyê pir girîng e. Ji ber vê yekê, hûn dikarin rêya lêdana xwe zû bi zû xistina nav nivînan razên.
Ne hewce ye ku hûn her gav xwe li ber tetbîqatên xemgîn bidin xuyang kirin an jî birçî bimînin ku giraniya xwe winda bikin. Hûn dikarin di tevahiya rojê de bi zanebûn şopandina gavên jorîn giraniya xwe winda bikin. Ev dikare bê guman efsûnî be û ji lêdana salona sporê demdirêjtir be!
