Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku hûn behreya behrê difikirin yekem tiştê ku tê bîra we çi ye? Mîkroşk, krab û mişmiş rast? Prawns dewlemend in û her weha tê zanîn ku ew di kêmkirina kîloyan de dibin alîkar. Ka em di vê gotarê de fêr bibin ka ka pisîk di kîloya kîloyê de çawa dibin alîkar.
Dibe ku hûn bi kaş û balafirên yeksan re bibin yek xelet. Dibe ku ew mîna hev bin û tama wan dişibin hev, lê ew her du jî ji celebên cihêreng in. Mîkrojen ji ava şirîn û şîndar jî ji ava şirîn û ava şor tê.
Mirov dikare di avên sar û germ de bijîn. Ger ew ji avên sar in, ew bi mezinahî pir piçûktir in, lê, çêlekên ji shrimps bi mezinahî û nermikî pir mezintir in.
Prawns çavkaniyek baş a asîdên rûnê omega 3, û proteînek e ku dikare alîkariya we bike kîlo winda kirin .
Mirovên qelew kêm in
Prawns bi xwezayî di rûn de kêm in, bi tenê 0,16 gram rûn heye. Prawns çavkaniyek bêkêmasî ya rûnên têrnebûyî ne, ku dikarin bibin alîkar ku tenduristiya giştiya we baştir bibe. Heke hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, prawns hilbijartina bêkêmahî ya xwarina kêm-rûn in. Wan bi sebzeyên din ên kêm-kalorî yên wekî asparagus, fasûlîyên sorkirî re wan kom bikin
Prawns Çavkaniyek Proteîn Baş e
Prawns di xwarina 2 onsan de 10 gram proteîn hene. Dietek di proteîn de pir zêde dibe alîkar ku di giraniya xwe de bi bandor winda dike û di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar. Li gorî lêkolînek ku di Journal of Nutrition ya Brîtanî de hatî weşandin, proteîn di laşê we de miqdara enerjiyê zêde dike, bi vî rengî bêtir kalorî dişewitîne û we dirêjtir hest bi têrbûnê dike.
Prawns dê we têr bike û astên hormonên ku şehwetê mîna GLP-1, PYY û CCK kêm dike, zêde bike û di heman demê de astên hormona birçîbûnê grelin jî kêm bike. Ev dihêle hûn kêmtir li xwarinên ne tendurist bigerin.
Prawns Omega 3 Acidên Qaşo Tê de hene
Ma çêlek ji bo kêmkirina kîloyê baş in? Di heman demê de prawns çavkaniyek hêja ya asîdên rûnê omega 3 in. Asîdên rûnê yên omega 3 asîdên rûnê yên têrnebûyî ne ku dema ku ew bi rêkûpêk tê vexwarin dikarin iltîhabê kêm bikin û rûnê laş kêmtir bikin. Li gorî lêkolînên notkirî, asîdên rûnê yên omega 3 mîqyasa rûnê laş kêm dike û dibe ku mirina şaneya qelew teşwîq bike.
Feydeyên Nutritional ên Mrawn
Prawns di rûnên têrnexwar de dewlemend in ku dibin alîkar ku asta kolesterolê ya xwînê baştir bibe. Di wan de vîtamîn û mîneralên wekî kalsiyûm, fosfor, potiyûm, vîtamîn A, vîtamîn E û hwd hene. Prawns di heman demê de xwedî mîqdarên girîng ên vîtamîna B12, vîtamîna B6 û niacîn in ku ji laşê we re dibe alîkar ku enerjiyê çêbike, şaneyên sor ên xwînê çêdike û fonksiyona nerva normal diparêze.
Van krîstanên piçûk di heman demê de ji hêla hesin ve jî dewlemend in, mîneralek ku laş hewce dike ku şaneyên sor ên xwînê hilberîne. Mîneralên din ên girîng ên di deştekan de zinc, selenium, sifir, û magnezyûm in.
Zinc û selenium, ev herdu mîneral fonksiyonek tendurustî ya pergala parastinê pêş dixin. Sifir, fosfor û magnezyûm di gelek pêvajoyên metabolê de dibin alîkar û hestiyên bihêz diparêzin.
Her çend, dendikên behram pir bihurbar in, di heman demê de ew bi sodyûmê jî zêde ne. Ev dibe ku bibe sedema xetereya zêdebûna osteoporozê, nexweşiyên dil û tansiyonê.
Meriv Çawa Meriv Riya Rast Xwarin û Pijandin
Mirov dikare bi grillkirin, pijandin û sorkirina wan vexwar. Ev yek wan hîn bêtir tendurist dike. Pêdivî ye ku prawns bîhnek nû bistînin, û paqij û şil xuya bikin. Ji her delalê ku zuwa xuya dike an qalikek wê şikestî ye, dûr bisekinin. Mîkroşên ku qalikê wan li ser e hilbijêrin û berî pijandinê wan biqelînin.
Awayên Cûda Ji Bo Pîvandina Kuvêjan Ji Bo Kêmkirina Giraniyê
1. nêçîrvanî - Di vê rêbaza pijandinê de pizrikan di germahiyek kêm de pijandinê tê de, û av hêdî hêdî pizrikan çêdike, nahêle ku ew zêde were pijandin. Bi karanîna gihayên teze, ava lîmonê û mûzên hûrkirî dê çêjekê tirsnak a dendikan derkeve.
2. Steaming - Steaming rêbazek din a pijandinê ye ku ji bo deştan çêtirîn e. An hûn dikarin pemûş, gihayên mîna parsley û pîvaza qurmandî di fîlimek alumînyûm de mohr bikin û 5 bi 10 û 10 hûrdeman di tendûrê de li 300 bipijînin. An jî hûn dikarin pizrikan, ava citrusê, û pîvazên hişkkirî di vaporek mîkrovayeyê an piyalek ewle ya mîkrolavê de bi cih bikin û li ser germahiya zêde bipêjin heya ku pembe pembe bibin.
3. Pan sautéing - Pijandina pizrikên di rûn de dê dewlemendiya wê zêde bike. Neftê di agirê nizm de germ bikin û dûv re jî pizrikan zêde bikin. Pijandina wan di tepsê de berdewam bikin heya ku ew qayîm bimînin û xwe ji ser agir bigirin.
4. Sorkirin - Hûn dikarin pizrikan bi tevlihevkirina wan di nav hevîrê ku ji ard, gihayên teze û biharat çêkirî, bikelînin. Li vir reçeteyek bilez a ku hûn dikarin li malê biceribînin heye.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
