FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN KIRAZÊN ACEROLA, HÊZGEHEK VÎTAMÎNA C

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 24ê Adar 2021 de

Kirazên Acerola (Malpighia emarginata DC.), Digel gelek komikên fîtonutriyentên wekî flavonoîd, karotenoyîd, asîdên amînî, terpenoîd û anthocyanîn, di nav çavkaniya herî dewlemend û xwezayî ya vîtamîna C an asîdê askorbîk de ye.

Di vê superfood de li gorî porteqal an lîmonê 50-100 carî zêdetir vîtamîna C heye. Di heman demê de, vîtamîna C ya di acerola de tenê bi CamuCamu, celebek din a berûyê re beramber e. [1]

Acerola wekî çerxa Barbados an çerxa West Indian jî tê zanîn. Dema xav kesk e û dema gihîştî dibe zer û paşê jî sor dibe.

Ew ji ber hebûna vîtamîn C. kapasîteyek antioksîdantiyek mezin vedigire ev jî sedem ev e ku ev xwarina fonksiyonel a bihêz di van çend rojên dawî de ji bo civaka zanistî û pargîdaniyên dermanan bûye daxwazek cîhanî.

Li Hindistanê, çerkezên acerola bi giranî li Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra û Andaman û Giravên Nicobar ji ber avhewa germ û şil têne dîtin.

Ka em li ser feydeyên tenduristiyê yên çerkezên acerola bêtir fêr bibin.

Profîla Xurekan a Kirazên Acerola

100 g çerkezên acerola teze 91,41 g av û 32 kcal enerjî vedigire. Di heman demê de di nav wan de madeyên wekî ascorbic acid, fîber, folate, potasiyum û yên din jî hene, wekî ku li jor hate gotin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Kirazên Acerola

1. Xwedî taybetmendiyên dijî-pîrbûnê bin

Radîkalên serbest zirarê didin kolagenê çermê ku ji hêz û çespandina çerm berpirsiyar e. Ev di pîrbûna çerm de encam dide. Antîoksîdantên di acerola de dibe alîkar ku stresa oksîdatîf kêm bike û pêşî li zirara çerm bigire, lewma pêşî li pîrbûna zû digire. Ev sedem e ku acerola ji hêla gelek pîşesaziyên kozmetîkê ve di kremên dijî-pîrbûnê de pir tête bikar anîn.

2. Bi antîoksîdan dewlemend e

Wekî ku li jorê navborî, çerkezên acerola ji hêla antioksidantan ve dewlemend in wekî asîta asorbîk, karotenoyîd û fenolîk. Ew dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên cihêreng ên mîna nexweşiyên kronîk ên dil û nexweşiyên înflamatuar ên ji ber zirara radîkal a serbest a şaneyan têne girtin bigire.

3. Astên glukozê kêmtir bikin

Ava acerola ji hêla pispor ve ji bo pêşîgirtina li hîperglîsemiya şekirpîçan tê pêşniyar kirin. Ava ku ji çerkezên acerola hatî amadekirin, bi kêmkirina kolesterol û trîglîserîdan re, ku yek ji mezintirîn tevliheviya şekir e, di daxistina asta glukozê de bi girîngî dibe alîkar. Di heman demê de juê ji bo jinan di dema şekirê ducanî de jî dibe alîkar. [du]

4. Tenduristiya kezebê pêş bixin

Ji bo kêmkirina iltîhaba kezebê jêgirtina toza fêkiya Acerola bi girîng tê bikar anîn. Lêkolînek destnîşan kir ku bandorên hepaprotektîf ên akerola bi rehikên wê yên antioksîdan ên mîna vîtamîna C ve girêdayî ne ku radîkalên azad bêbandor dikin û kezebê ji zirarê diparêzin. [3]

5. Taybetmendiyên antî-mîkrobî hene

Asîdên askorbîk û pêkhatên fenolîk ên wekî flavonoîd û asîdên fenolîk ên di acerola de çalakiya antîmîkrobiyal nîşan didin. Kirazên Acerola dibe alîkar ku cûrbecûr mîkroorganîzmayên bi zirar bikujin û pêşî li mezinbûna wan bigirin. Acerola di heman demê de tê zanîn ku pêşî li bakteriyên termo-berxwedêr û asîd-berxwedêr digire. [4]

6. Xwedî milkê pêşîgirtina li pençeşêrê bin

Li gorî lêkolînek, pêş-dermankirina bi ekstraola acerola dikare bibe alîkar ku pirbûn an pirbûna bilez a şaneyên ku dibin sedema tumorîjenezê (pêkhatina penceşêrê) asteng bike. Acerola di qonaxa destpêkê de çêbûna pençeşêrê bişkîne û bi vî rengî, dikare pêşî li metirsiya wê bigire. [5]

7. Pergala parastinê zêde bikin

Wekî ku li jor hate gotin, acerola ji lîmon an porteqalê 50-100 carî zêdetir vîtamîna C vedigire. Heya vîtamîna C heye ku elektronek bide û bi vî rengî, pêşî li zirara radîkal a serbest a şaneyên cihê digire. Dema ku fonksiyonên hucreyî di laş de baş têne domandin, pergala parastina parastinê xurt dibe û bi vî rengî, laş ji enfeksiyonan diparêze. [6]

8. Pêşîlêgirtina zirara DNA

Zirara DNA ne tenê bi pençeşêrê re têkildar e lêbelê rewşên din ên cidî wekî sendroma Li-Fraumeni. Yonên metalên jehrîn dikarin ji ber stresa oksîdatîf zirarê bidin DNA. Vîtamîna C ya di ava acerola de ye, di bêbandorkirina iyonên reaksiyon ên mêtalên kelê de pir alîkar e. Ev pêşiya zirara DNA digire û di sererastkirina wan de jî dibe alîkar. [7]

9. Kêmkirina giraniyê pêş bixin

Ascorbic acid li ser rûnê zêde yê laş bandorên bi sûd werdigire. Ew dibe alîkar ku pêşî li qelewbûn û tevliheviyên pêwendîdar ên wekî şekir û nexweşiyên dil bigirin. Ev fêkiya antioxidant-dewlemend dibe alîkarê şewitandina qelewbûna qelewbûnê û hilweşandina trîglîserîdên di şaneyên adipozê de, lewma jî windabûna kîloyan pêş dixe. [8]

10. Ji bo helandinê baş e

Kirazên Acerola alîkariyê didin pirsgirêkên digestive yên wekî bêhevsengî, firînbûn, werimandin û pirsgirêkên rûvî. Taybetmendiyên antîoksîdan ên vê superfoodê dibe alîkar ku mîkrobiyoma rûvî were hevseng kirin, ku di encam de, tenduristiya mêjûya baş diparêze.

11. Karûbarên nasnameyê baştir bikin

Acerola kesk ya xav ji sedî 4,51 pektîn digire nav xwe. Dibe ku ev fîbera bêhempa ya di acerola de rê li ber metirsiya tîmorên mêjî bigire û fonksiyonên nasnameyê baştir bike, nemaze di tîpên 2 yên şekir de. Di heman demê de ew alîkariya dermankirina westîn û birîna mejî dike ku ji ber xwînrijiya subarachnoid aneurîzmal çêbûye. [9]

Bikaranîna Kirazên Acerola

Acerola di gelek forman de wekî tê bikar anîn

Ices juices,

● toz,

Fruits fêkiyên cemidî,

Ams jam,

Concent konsera ava cemidî,

● cemed,

● gelatîn,

M marmalade,

● şirînahî û

● liquors.

Çiqas Bikin

Pêşniyara vexwarinê ya rojane ya ascorbic acid ji bo mezinan (ji 19 saliya jorîn) ji bo mêr 90 mg / rojê û ji bo jinan 75 mg / roj e.

Naveroka xwezayî ya ascorbic acid di acerola de ji 100 g 1000 heya 4500 mg e.

Ji ber vê yekê, vexwarina dora sê çerkezên acerola dikare ji bo têrkirina vîtamîna C ya ji bo mezinan re bibe alîkar.

Meriv Çawa Ava Ava Acerola Amadekar dike

Melzeme:

● Du kevçîyên çerkezên acerola (xav an gihîştî).

Round Li dora yek lîtreya avê.

Alternative Vebijarkên şekir wekî hingiv an syrup maple.

● Befrê (vebijarkî).

Rêbaz

Cher Çerkezên acerola û avê di nav blenderê de tevlihev bikin.

● Bi karanîna siftê, hemî gûzan jê bikin.

To Veguhêze jûrek ava şîreyê û şirînayî lê zêde bikin (ger were tercîh kirin).

If Ger hûn qeşayê datînin hûn dikarin naveroka avê kêm bikin.

● Xizmet bike.

Bîrveanîn: Fêkiyên acerola yên negihaştî (rengê kesk) li gorî yên gihîj (rengê sor) antioxidantên mezintir digire. Her weha, 150 g pişka acerola per lîtrek avê çêtirîn çêtirîn e. [10]