Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Damn! Hûn sê rojên pêşîn ên parêza GM sax man.
Em ji bo pêk anîna vê feat me bi awakî taybetî bi we serbilind in. Lê hêj neqediyaye. 4 rojên din jî hene ku hûn biçin.
Xem neke her çend. Bitikên herî dijwar qediyan. Since hûn ê di van 4 rojên paşîn de derbasbûna ji we hêsantir bibîne ji ber ku we cesedê xwe niha perwerde kiriye da ku bi debara herî kêm bimîne.
Ji ber vê yekê ka em binêrin ka roja 4-an ji we re çi tomar kiriye!
Not: Ger we bêriya kir gotara destpêkê li ser Plana Diet ya GM , em pir pêşnîyar dikin ku hûn berî berdewamiyê wê bidin xwendin.
Roja 4: Roja Mûz & kîr + Sorbeya Zebeşan
Di sê rojên pêşîn ên parêza GM de, we di bingeh de tevahiya laşê xwe bi zêdekirina vegirtina fîbera xwe û bi şûna şekirên çêkirî yên di parêza xwe de bi şekirên xwezayî deoksît kirin.
Lê tiştê ku we ji dest xwe hişt, sodyûm û potiyûm bû - mîneralên bingehîn ên ku berpirsiyar in ku hevsengiya elektrolît a laşê we, fonksiyona organê (nemaze ya gurçikan), riyên rehikan, û çalakiya masûlkan biparêzin.
Roja 4-an derman dike ku.
Di vê rojê de hewce ye ku hûn di rojê de herî kêm 8 mûz û 3 qedehên şîr hebin. Ji bo ku hûn birçîbûnê carinan dûr bixin, hûn hewce ne ku şorbeya sebzeyan vexwin.
Tenê bînin bîra xwe: milkîrê qelandî pir bihurbar nine. Ji ber vê yekê em tewsiye dikin ku hûn şîrê ga yê birêkûpêk vexwin lê ji cûreyên pir rûn, mîna şûşê, findê, an bizinê dûr bimînin.
Nîşe: Heke hûn laktoz tehmûl nakin, divê hûn şîrê birêkûpêk bi şîrê soyê veguherînin.
Pir Avê Vexwin
Wekî rojên berê yên parêzê, hûn hewce ne ku di roja 4-an a parêza GM de dîsa 8 - 10 qedehên avê vexwin.
Heke hûn nekarin serê sibê bêyî lêdana kafeînê bijîn, hûn ê tenê di rojê de yek fîncanek qehwa reş a bê şekir an jî fîncanek çaya kesk a bê şekir vexwin.
Meriv Çawa Di Roja 4-an de Diet GM
- Di şevê Roja 3-an de bila sarincoka we bi sebze, mûz, û şîrek xweş peyda bibe.
- Ji bo roja din (Roja 4) bi mohrên zeman û menuyek rastîn plansaziyek xwarinê amade bikin.
- Serê sibehê komek mezin ji şorbeya zebzeyan amade bikin û piştrast bikin ku hûn ji bo ku birînên birçîbûnê bimînin roja din flaşek tijî pê re hilînin.
- Her dem bi kêmanî 2 mûz bi xwe re bimînin da ku hûn êşên birçîbûnê xilas bikin heke hûn şorbe xilas bibin.
- Bottleûşeyek mezin a avê hilgirin û li gorî bernameya xwe ya vexwarina 2 qedehên avê bi her xwarinê re bimînin.
- Di rojê de herî kêm 4 - 6 xwarin hebe ku hûn asta enerjiya xwe bilind bikin.
Roja 4-ê li gorî 3 rojên berê pirtir kalorîk e. Ji ber vê yekê hûn ê bi kêşeyê re pirsgirêkek tune. Tenê rast bikin ku ew ne pir zor e ji ber ku parêza we hîn ji bo wê têr nake.
Roja 4 Nimûne
8 AM - 1 piyalek mezin şîrê mûzê (digel 2 mûz û 1 piyalek şîr) bê şekir + dû şûnda av.
10 AM - 1 kevçî şorbeya sebze + 2 qedehên avê.
1 PM - 1 tasek mezin şorba zebzeyan + 2 mûz + 2 qedehên avê.
4 PM - 2 mû + 2 qedehên avê.
7 PM - 1 piyale şîreya mûz + 2 qedehên avê.
Vê Gotarê Parve Bikin!
Heke hûn gihîştine vê derê, dem ew e ku hûn hinekî dilêş bibin û serfiraziya xweya hêja li ser medyaya civakî parve bikin. Zêdetir, hûn qet nizanin kî dibe ku hûn şopa şopa xwe didin kê! # 7daydietplan
