Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Komaya Xwarinê: Mirov dikare piştî xwarinek têr bikeve nav koma xwarinê, bizanibe ka koma xwarinê çi ye. BoldskyMa piştî xwarina mezin we xewa we çêdibe? Piraniya we dê bersiva 'erê' bidin. Piştî xwarina têr û tamxweş, tê gotin ku kesek dikeve kumê xwarinê. Di warê bijîşkî de, jê re 'xewnxwariya piştî xwarinê' tê gotin. Ji ber vê yekê, bi rastî koka xwarinê çi ye û sedemên wê çi ne?
Kûma Xwarinê Çi ye?
Komaya xwarinê rewşek e ku dibe ku piştî xwarina xwarinek têrker, ku we hest dike ku we pir westyayî an letarjîk e û dikare çend demjimêran bidome pêk were.
Piştî xwarina xwarinek mezin, hûn ê bixwazin bikevin nav nivînan û nîvroya mayî jî bi bêhnvedanê derbas bikin. Hema hema her kesî ev derbas kiriye, lê pir hindik ji me wê bizanin ku jê re koma xwarinê tê gotin.
Sedemên Koma Xwarinê Çi ne?
Di derbarê sedemên koma xwarinê de bi tevahî gelek teorî hene. Vana ji yên populer in.
1. Xwarinên Ku Tribptofanê Tê de
Gelek pisporên tenduristiyê dibêjin ku xewa piştî xwarinê bi asta bilind a L-trîptofanê tê hesibandin. Ew amînoyek e ku di hin hilberên şîr û goşt de tê dîtin. Gava ku amîno asîd digel karbohîdartan mîna birinc an kartol tê vexwarin, ew hilberîna serotonin zêde dike.
Serotonin veguhêzkek neurotransîter e û dema ku ew serbest tê berdan, dibe ku hûn xwe bêtir rehet û tembel hîs bikin. Serotonin ji amîno asîd trîptofanê tê hilberandin, û ew tê veguheztin melatonîn. Ev hormon alîkariya laş dike ku xwe ji xewê re amade bike.
2. Xwarina Xwarinên Bilind-fat
Lekolînwan dibêjin ku xwarina xwarinek ku di rûn de pir û di hindirê karbohîdartan de kêm be dibe sedema xewa piştî xwarinê. Ew dibêjin ku têkeliyek tevlihev a îşaretên têrbûnê piştî ku xwarinek mezin û zexm ku di rûn de pir e, dişînin navendên xewa mêjî. Van îşaretan îşaretên birçîbûnê û rabûna di mejî de kêm dikin û xewê zêde dikin.
3. Herikîna Xwînê Ji Mejiyê Ber Bi Organên Bijî Dibe
Pisporên tenduristiyê dibêjin ku komaya xwarinê ji hêla veguherînek hûrgelê ve di herikîna xwînê de ji mêjî ve diçe organên digestive.
Dema ku hûn dixwin, pergala rehikan a parasympathetic (PNS) we çalak dibe. Dema ku zik piştî xwarina xwarinek mezin têr bibe ev pergala rehikan a parasympathetic tête şandin. Wekî encamek, herikîna xwînê li şûna mêjî bêtir ber bi organên digestive yên dixebitin ve tê rêve kirin.
Vê veguherîna sivik dibe ku bibe sedem ku hûn bi xew û westîn hîs bibin. PNS di heman demê de hin fonksiyonên di laş de rêve dike mîna hêdîbûna rêjeya dil û rêvekirina helandin û tansiyona xwînê.
Awayên Têkoşîna Kometiya Xwarinê An Xewneketina Paşê
1. Heke piştî xwarinê hûn nexweşî an jî werimî ne, bifikirin ku çayek gihayê bîhnxweş bixwin da ku zikê xwe rûne.
2. Awayek din a ji bo çareserkirina koma xwarinê bi hevsengkirina xwarina xwe ye. Pêdivî ye ku plakaya we bi mîqdarên wekhev ên sebze, proteîn, karbohîdartan û rûnên saxlem dagirtî be. Sebzeyên pelên kesk jî tê de hene ku bi fîber, ji bo helandinê girîng in, dagirtî ne.
3. Xwarinek piçûktir hebe ku piştî nîvro we hişyar bike, nemaze dema ku hûn li nivîsgehê ne. Mezinahiya para xwe di bin kontrolê de bigirin.
4. Piştî xwarinek zexm, xwe bi çalak kirina meşek kurt çalak bikin da ku gera xwînê zêde bikin û masûlkeyên xwe geş bikin.
Vê gotarê parve bikin!
