Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke hûn hewl didin ku kîloyan winda bikin, giraniya xwe bidomînin an jî li başiya giştî digerin, encamên çêtirîn ji berhevdana rêveberiya parêzê û her weha werzîş û guherînên şêwazê / hişmendiyê têne. Lê hin lêzêdekirin dikarin hewldanên we piştgirî bikin û rêwîtiya tenduristiya xwe bidin. F fenugreek dikare bi gelek awayan alîkar be.
Fenugreek yek ji kevintirîn gihayên bijîjkî ye tê bikar anîn e, ku rehên wê di her du sîstemên kevneşopî yên Hindî û Çînî de hene. Mirov tovên wê, pel, çiqil û rehên wê yên taze û hişkkirî wekî bîhnek, alavê bîhnxweş û pêvekê bikar tînin [1] .
Lê tovên fenugreek ji ber taybetmendiyên wê yên derman têne gotin. Van tovên piçûk bi xwarinên girîng ên ji bo laş wekî potiyûm, magnezyûm, fosforê dagirtî ne û xwedan taybetmendiyên ku ji bo çareserkirina gelek nexweşiyên hevpar in.
Galactomannan, fîberek av-avî ya ku di nav tovên fenugreek de tê dîtin, bi zêdekirina hesta têrbûnê, ku di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar, bêhna we teng dike. Galactomannan di heman demê de metabolîzma laş jî zêde dike, ku şewitandina rûn û hem jî tenduristiya giştî zêde dike [du] . Wekî din, gihayê thermogenic bi zêdekirina enerjiyê di demek kurt de û potansiyel modulkirina metabolîzma karbohîdratê de tevger û hewldanên windabûnê giran dike. Di heman demê de piştî xwarinê asta şekira xwînê jî kêm dike [3] .
Awayê çêtirîn ji bo vexwarina tovên firingî: Fenugreek di parêza Hîndîstanê de sereke ye û bi gelemperî di hêrsbûna sebze û kerengan de tê bikar anîn. Lê feyde zêde dibin dema ku em tovan çend demjimêran şil bikin û ava wê û hem jî tovan bixwin.
Ma Çima Divê Em Fenugreek şil bikin û vexwin?
Dema ku em çend demjimêran tov diponijin, xwarin ji laş re biyojavatir dibe. Soewitandin pêvajoya gihabûna tovan dest pê dike. Lêkolînan îspat kir ku şilkirina tov naveroka rûnê kêm dike û proteîna helandina tov zêde dike [4] .
Sûdên Tovên en Ava Fenugreek
Fenugreek av, mîna avên gihayên din, bi gelek feydeyan re tê. Pêdivî ye ku meriv tovên fenugreek jî bixwe ku feydeyên herî zêde bistîne. Fenugreek çavkaniyek dewlemend a gelek vîtamîn û mîneralên bi feyde yên wekî hesin, magnezyûm, manganez, sifir, vîtamîna B6, proteîn, û fîbera xwarinê ye. Di heman demê de taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar jî heye. Piraniya feydeyên tenduristiyê yên fenugreek bi hebûna saponîn û fîberên tê de tê hesibandin. Fenugreek ji ber naveroka fîbera xweya hêja, di helandinê de dibe alîkar û pêşî li vexwarinê digire [5] .
Hêrsbûnê çêtir dike : Ava Fenugreek dema ku di mehên sartir de tê vexwarin dikare feyde be lewra ku ew laş germ dike û di helandina hêsan a xwarinê de dibe alîkar. Di heman demê de antacîdek xwezayî ye û di kontrolkirina nîşanên mîna werimandin û gastrîtîkê de jî bibandor e [6] .
Ragihandin û şûştina avê kontrol dike : Ava Fenugreek di laş de ragirtina avê û werimandinê kêm dike. Ev, di heman demê de dibe sedema kêmbûna giraniya laş jî [7] .
Asta şekirê xwînê kontrol dike : Bendina tovê fenugreek dibe ku di mirovên bi şekir de asta şekira xwînê kêm bike. Dozên herî kêm rojane 5 gram xuya dike ku alîkariyê dikin. Dozên jêrîn xuya nake ku bixebitin. Tovên fenugreek şilkirî sûdê herî zêde didin [8] .
Kêşeyên mehane (dysmenorrea) hêsan dike : Bi girtina 1800-2700 mg tovê fenugreek toz rojane sê caran ji sê rojên pêşîn a mehane û dûv re 900 mg sê caran rojane ji bo mayîna du çerxên mehane êşa jinên bi mehane yên bi êş kêm dike. Hewcedariya bi dermanan jî kêm bû [9] .
Çermê paqij dike : Fenugreek di xwezayê de antioxidant e. Ew xwîna jehran paqij dike û bi vî rengî çermek ronahîtir zelal dide.
Tenduristiya por baştir dike : Tovên fenugreek bi dehan salan di nav rûn de têne bikar anîn. Tovên fenugreek hûr bikin û bi rûnê xerdelê yê bi sartî hatî xistin tevlihev bikin. Berî serîlêdanê bila bila çend rojan li hundurê wê bigere. Bi rûnkirina vê rûnê por por ciwan dibe û ew tenduristtir dibe. Di heman demê de ew di zêdekirina tenduristiya rûvî û zêdekirina hêza folikulê por de dibe alîkar [10] .
Qebisbûnê birêve dibe : Xwarina tovên fenugreek şilkirî dibe alîkar ku meriv ji qewlikê rehet bibe. Ew ji hêla fîbera zirav û neçareserker ve dewlemend e, ji ber vê yekê dibe alîkar ku di ramîna hemî mijarên digestive de [yanzdeh] .
Kêmkirina kîloyan pêş dixe : Bi şev şilkirina tovên fîncanê û xwarina wan sibê digel avê dibe alîkar ku metabolîzmayê zêde bibe, ji ber naveroka wê ya fîbera wê hestek têrbûnê dide û bi vî rengî di birêvebirina giraniyê de dibe alîkar ji bo birîna şîvê [12] .
Wergirtina rûnê kêm dike : Xwarina tovên fenugreek bi domdarî ji bo demek dirêj diyar kir ku xwarina rûnê dilxwaz ji hêla kesên qelew ve kêm dibe. Derziyê tovê fenugreek bi vebijarkî vexwarina rûnê jixweber di mijarên zêde giran de kêm dike [13] .
Hûn Rojek Çiqas Fenugreek Dikarin Vexwin?
Rojê 1 têr ji bo destpêkan bes e.
Gotinek hişyarî : Fenugreek ewlehî tête hesibandin û ji bo cûrbecûr feydeyên tenduristiyê wekî tonikek hêja tê bikar anîn. Lêbelê, giha / baharat di dema ducaniyê de nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew dikare bibe sedema mirinê, ji ber ku bandora wê ya xurt li ser pergala hilberîna jin heye.
Bikaranîn an vexwarinên pêkhateyan di fenugreek de dibe ku bibe sedema tûjiyên uterine di dema ducaniyê de û celebên penceşêrê yên hestyar-hormon xirabtir bike.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Naverok, pêşniyaran jî tê de, tenê ji bo mebestên perwerdehiyê ye û nabe ku wekî şîreta bijîşkî ya pispor were fêhm kirin.
