Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bi demsala havînê re li dora quncikê, Hindistan berê germê hîs dike. Li gorî raporên ji lêkolîneran, havîn dê nerehetiyek din jî bîne - ji ber nexweşiya COVID-19. Hin îddîayên ku digotin dibe ku koronavîrus dema ku havîn dest pê dike wenda bibe, lê lêkolîner destnîşan dikin ku dibe ku vîrus di havîna li Hindistanê de bimîne, û piştî ku asta merkur dakeve ji nû ve vedigere [1] .
Havîna sala borî di nav demsalên herî germ de yek bû - şiroveya karesata çêkirî ya mirovî ku guherîna avhewa ye - ku zanyar destnîşan dikin ku ya îsal dê pirtir şewat be. Digel hewa germ, pirsgirêka germahiya laş jî tê, ku dikare pir bêzar be.
Di Havînê de Laşê Germ dibe
Germahiya laş van rojan ji bo gelek kesan pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e. Di heman demê de wekî stresa germê jî tê zanîn. Beden nikare xwe sar bike û ev dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna zirara organên hundurîn, kelepçeyên germahiyê, germbûna pizrikan, pizrikan, gêjbûn û bêhaliyê [du] [3] .
Hewa germ a zêde, li germê xebitîn, xwarinên ku germ çêdikin, av kêm vexwarin hwd rîska germahiya laş zêde dike. Pir girîng e ku meriv hîdîrat bimîne û ava xweş hebe ku hûn germahiya laş kêm bikin [4] . Av û ava we jehrîn ji laş derdikevin û bandorek sarbûnê peyda dikin. Ji xeynî vexwarina van ava şaran, divê hûn hin xwarinên tendurist û sar ên ku germahiya laş kêm dikin jî tê de bin [5] .
Çawa ku havîn li ser me ye, ew dem e ku hûn laşê xwe amade bikin û germahiya laş kêm bikin. Li vir çend xwarinên tendurust hene ku dikare germahiya laş kêm bike. Van xwarinan têxin nav parêza xweya havînê da ku sax û sar bimînin.
1. Zebûrek
Di avzêkan de ji sedî 92 av heye. Di her bîhnek ava şehîn a avê de mîqdarek baş a vîtamîn A, vîtamîna C, antioksîdan û amîno asîd hene [6] . Vê fêkiyê av-dewlemend di kêmkirina germahiya laş de pir bi bandor e û ew we şil dike û laşê we sar dike.
2. Melonek hingivîn
Ew hingivîn fêkiyek bi pirr av tê pak kirin. Di fêkiyê de ji sedî 90 av pêk tê, di heman demê de fêkiyek bi mîneral, xurek û vîtamîn jî heye [7] . Zêdekirina hinekan li parêza xweya havînê dikare bibe alîkar ku germahiya laşê we kêm bibe.
3. Xiyar
Milkê sarbûna xiyar ji bo havînê dike xwarinek bingehîn. Naveroka avê ya dewlemend di xiyar de di peydakirina bandorek sarbûna laş de bi bandor e. Her roj xiyar hebe ku germahiya laş bi xwezayî kêm bibe [8] .
4. Mint
Nexş ne tenê giyayek tendurist e, lê ew di heman demê de xwarinek sar e ku dikare di demsala havînê de germahiya laşê we kêm bike [9] . Ava pelên mintê dermanê bêkêmasî ye ku germahiya laş kêm bike.
5. Zebeşên Pelîn ên Kesk
Ji xeynî gelek feydeyên tenduristiyê yên ku ji hêla sebzeyên pelên kesk ên wekî spinaq, sêl û kefzê ve hene, di vana de miqdarek zêde naveroka avê heye [10] . Ji pijandina zêde ya van pelan dûr bisekinin, ji ber ku dê di encamê de naveroka avê di nav pelan de kêm bibe.
6. Ava Gûzê
Ava gûzê ji bo havînê vexwarina çêtirîn e. Vexwarina ava gûzê yek ji baştirîn dermanên malê ye ku germahiya laş kêm bike û pirsgirêkên tenduristiya havînê mîna dehîdrasyon û enfeksiyonên havînê şer bike [yanzdeh] .
7. Anar
Çavkaniyek bêkêmasî ya phytonutrients, tê gotin ku di nav bajaran de ji çaya kesk an şeraba sor du-sê carî çalakiya antioxidant heye [12] . Her roj piyalek ava nargê hebe ku hûn bi xwezayî sar bimînin û germahiya laş kêm bikin.
8. Pîvaz
Her çend dibe ku ev yek surprîz be jî, pîvazên xwedan sarbûna sosret baş in [13] . Hûn dikarin hinekî bi tevlihevkirina wê bi lîmon û xwê re, an jî bi lêzêdekirina wê re bikin hebkî.
9. Tovên Fenugreek
Ew yek ji dermanên navdar ên navmalîn e ku germahiya laş kêm dike. Ger hûn ji germa laş dikişînin her roj tovên fenugreek bixwin [14] . Yek kevçîyek nîvişk fena kesk bigirin, wê bi şevê bi şûşeyek avê vexwin. Vê avê sibehê bikişînin û vexwin.
10. Tovên Poppy
Bihurîn ku bi tevgerên kîmyewî yên nebatî ku xwedan antioksîdant, xwedan taybetmendiyên pêşîlêgirtina nexweşî û tenduristiyê ne, tovên qeşmerê jî bandorek sarbûnê li laşê we dike ku ji bo birêkûpêkkirina germahiyê dibe alîkar [panzdeh] . Hûn dikarin wê bi hûrkirina tovên qeşaşokê bi karanîna piçek avê ji bo çêkirina paste û hebûna xwê lê zêde bikin.
11. Tovên fena
Yek ji wan dermanên çêtirîn ku hûn germa laşê xwe daxînin, hûn dikarin di havîna şewitandî de vexwarina tovê fînalê vexwin, da ku germê ji laş derînin [16] . Tovên fîstan di şevekê de di avê de bipijiqînin, bikişînin û serê sibehê ava we hebe ku germahiya laş kêm bibe.
12. Kurk
Tendurist û tamxweş, di demsala havînê de hebkî kurkek we hebe dikare bibe alîkar ku germahiya laşê we kêm bibe [17] .
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Stresa germê ya ku ji ber germa laş çêdibe potansiyela wê heye ku ger neyê dermankirin veguhere westandina germê an germê. Ji ber vê yekê, heke hûn bi nerehetiyek tund a ku rehet nabe re rû bi rû ne, tavilê bala xwe bidin bijîşkê.
Arya KrishnanTiba AcîlMBBS Zêdetir zanibin
