Bê guman, gewher ji bo we çêtir in ji hevpîşeyên wan ên rafînerî - hey li wir, birincê spî. Lê em kê henekê xwe dikin? Ew wenda dikin Nizanim çi faktora yum. Dibe ku ji ber vê yekê ye ku me wan hemî xelet çêdike. Li vir, gava bingehîn ji bo çêkirina genimên tamxweştir.
Gewrê xwe bikelînin: Genimê xwe - birincê qehweyî, quinoa an ceh - mîna ku hûn bi gelemperî di stok an avê de dixwin heya al dente bipijin. Dûv re, di qulikê de birijînin da ku hemî şilek jê bibin. Hûn ê ji bo gava paşîn gewherên xwe bêtir zuwa bixwazin, ji ber vê yekê bi destmalek kaxezê jî bipijin.
Û niha, tewra: Kulîlkek mezin heya navîn-bilind germ bikin û rûnê xweya tendurist - rûnê zeytûnê, rûnê nebatî an gewrê lê zêde bikin. Xemgîn nebin. Gava ku rûn dişewite, ji bo bîhnfirehiyê biharat û giyayên xweyên bijare bavêjin. Di dawiyê de, gewriyên hişk bi qatekî sivik li ser tepsiyê zêde bikin û wan bi têkelê bixin. Bi domdarî tevdigerin heya ku zêr bibin û di nav çend hûrdeman de, ew ê heya bêkêmasî werin pijandin.
Ahhh, gelek çêtir: Em garantî dikin ku hûn ê careke din netirsin ku hûn gewheran bixwin.
PÊKÊDÎ: Sira Germkirina Bermayên Bermahî (Ji ber vê yekê ew mêş nake)
