Dynebûn (Kurtbûna Nefesê): 9 Çareseriyên Xaniyê Bi Bandûr

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Nûçe Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Werzîş IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Dyspnea an kurtbûna nefesê ku bi gelemperî jê re tê gotin dema ku kesek bi hewa di nefesê de bimîne rû dide ^[1] . Ev dibe sedema dijwariya nefesê ji ber ku hewa nakeve nav pişikan. Sedemên herî gelemperî yên dyspnea astim, tevliheviyên fikaran, xeniqandin, êrişa dil, têkçûna dil, ji nişka ve windabûna xwînê, û hwd in.

Dibe ku hin kes ji bo demek kurt bêhna bêhnê bistînin, lê dibe ku hinekên din çend hefteyan wê felq bikin. Heke dyspnea ji hêla acîlî ya tibbî ve nebe sedema, hûn dikarin hin dermanên xwezayî biceribînin ku dikarin bibin alîkar ku rewşê sivik bikin.

Çareseriyên Xanî Ji Bo Dyspnea

1. Bêhna kûr

Bêhna bi kûr a bi zik dikare di birêvebirina bêhnê de bibe alîkar. Bêhna kûr dê di nefesê de bi bandortirîn alîkariya we bike û dibe alîkar ku hûn nefesa xwe kontrol bikin ^[3] .

• Rabe û destên xwe danî ser zik.
• Bi zikê xwe kûr hilm bikin û bihêlin pişik bi hewa tijî bibin.
• Çend saniyeyan hilmê ragirin.
• Hêdî bi devê xwe nefesê bigirin û vê yekê 5 û 10 hûrdeman dubare bikin.
• Vê rojê çend caran bikin.

Çavkaniya wêneyê: www.posturite.co.uk

2. Rûniştina pêş rûniştiye

Helwêstek li pêş rûniştiye ku bêhnvedanê hilîne û fonksiyona pişikê baştir bike. Rûniştina di rewşek ber bi pêş de û rûniştina milên li teniştan dikare di rehetkirina singê de bibe alîkar ^[4] .

• Li ser kursiyek rûnin û singê xwe hinekî ber bi pêş ve bidin alî.
• Milên xwe bi nermî li teniştên xwe danîn û masûlkeyên milê xwe rehet bikin.
• Vê rojê du caran bikin.

Çavkaniya wêneyê: http://ccdbb.org/

3. Bêhna lêv-lêkirî

Bêhna lêv-lêker dermanek xwezayî ya din a bibandor e ku ji hilmisînê rehet bike. Vê teknîka nefesê hate destnîşankirin ku bêhna bêhnê kêm dike û nefes girtin û bêhnvedana li kesên bi dyspnea baştir dike ^[4] .

• Li ser kursiyek rast rûnin û milên xwe xweş bikin.
• Lêvên xwe bidin hev û piçek valahî di navbera lêvan de bihêlin.
• Çend saniyeyan bi pozê xwe bikişînin û bi jimara lêvên pêçayî vekişin û heya hejmartina çaran.
• Bi vî rengî 10 hûrdeman berdewam bikin.

Çavkaniya wêneyê: www.bestreviewer.co.uk

4. Bêhnvedana bihar

Nefeskirina buharê dikare alîkariya paqijkirina riyên pozê bike û ji we re bibe alîkar ku hûn hêsantir bêhnê bistînin. Germ û şiliya ku ji buharê tê, mûkusê di pişikan de vedibe, lewma bêhna bêhnê kêm dibe ^[5] .

• Li ber we tasek ava germ hebe û çend dilopên rûnê rûnê eqlîptûs û bîhnxweş lê zêde bikin.
• Rûyê xwe danî ser tasê li dûr û desmalek danî serê xwe.
• Nefesên kûr bistînin û buharê bikişînin.
• Rojê sê caran bikin.

Çavkaniya wêneyê: backintelligence.com

5. Helwesta rawestî

Li hember pişta kursiyek an dorpêçek kêm rawestiyayî dikare bibe alîkar ku bêhna bêhnê kêm bibe û fonksiyona rêça hewayê ya li pişikan zêde bike ^[7] .

• Bi pişta xwe bisekinin dorpêç an kursî.
• Lingên milê xwe li hevûdu fireh bikin û destên xwe li teniştên xwe bidin.
• Hinekî berê xwe bidin û milên xwe li ber xwe daliqînin.

Çavkaniya wêneyê: www.onehourairnorthnj.com

6. Bikaranîna fanosek

Lêkolînek lêkolînê ya ku di Kovara Painş û Birêvebirina Nîşan de hatî weşandin de dît ku karanîna fanek destan dikare hestkirina bêhnê kêm bike ^[8] .

• Fenek destanek piçûk bigirin û hewa li ber rûyê xwe biteqînin û hewa bikişînin.

Çavkaniya wêneyê: backtolife.net

7. Bêhna diafragmatîk

Li gorî lêkolînek, bêhna diafragmatîk dikare dyspnea kontrol bike û bêhna li nexweşan kêm bike. Ji dor 14 nexweşan hat xwestin ku hêdî û kûr bêhna xwe bistînin (nefesek diafragmatîk). Tetbîqatê 6 hûrdeman dom kir û encaman di hestyariya dyspnea de kêmbûnek girîng nîşan da ^[9] .

• Li ser kursiyek rûnin û dest û milên xwe xweş bikin.
• Destê xwe bidin zikê xwe.
• Hêdî hêdî di pozê xwe de nefes bigirin û bi lêvên xwe yên kişandî bêhna xwe vedin, dema ku hûn masûlkeyên zikê xwe teng bikin.
• 5 hûrdeman dubare bikin.

8. Qehwa reş

Lêkolînên lêkolînê destnîşan kir ku naveroka kafeîn di qehwa reş de dikare bibe alîkar ku meriv bêhnê derman bike û dikare fonksiyona pişikê heya çar demjimêran baştir bike ^[du] .

• Heya ku bêhna bêhnê bistîne rojane fîncanek qehwa reş vexwin.

9. Zencefîl

Zencefîl biharatek hevpar e ku xwedan taybetmendiyên dermanan ên bêhempa ye. Lêkolînek destnîşan kir ku zencefîla teze dibe ku bibe alîkar ku bêhna bêhnê kêm bibe û di pişikan de fonksiyona riya hewayê baştir bibe ^[6] .

• Parçeyek zencîra nû li piyalek ava germ zêde bikin û rojê çend caran vexwin.
• Di heman demê de hûn dikarin perçeyek zencefîlî ya piçûk jî bipijînin.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Teşhîsa Cûdahiya Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [du]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeîn ji bo astimê. Databaza Cochrane ya Nirxandinên Sîstematîkî, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Bandorên nefesa kûr a rêberkirî li ser bêhnêbûn û nimûneya nefesê ya di nexweşîya pişikê ya astangker a kronîk de: Lêkolînek kontrola rasthatî ya du-kor. Perwerde û şîreta nexweş, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Bandorên manevra nefesê û helwesta rûniştinê li ser çalakiya masûlkeyan di masûlkeyên pêvedanê yên inspiratorê de di nexweşên xwedan nexweşiya pişikê ya astangker a kronîk. Dermanek nefesê ya pirzimanî, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah,. N. (2009) Karîgerî û ewlehiya şilkirina tîrêjê ya hîpertonîk li gel nexweşên xwedan nexweşiya pişikê ya kronîk: bi ceribandinek bêserûber lênihêrîna bêhnvedanê, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Zencefîla teze (Zingiber officinale) li dijî vîrusa sincîdî ya nefesê ya mirovî di xetên şaneyên rêça hilmîna mirovan de çalakiyek dijî-vîrus heye. Kovara ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Di nexweşên xwedan nexweşiya pişikê ya kronîk de testa rûniştin û 6-min ceribandina ceribandina rêvebûnê. Astengên dermanên torakî, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Ma ka karanîna fanosek destan dyspnea kronîk baştir dike? Ceribandinek bêserûber, kontrolkirî, crossover. Kovara birêvebirina êş û nîşanan, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Bandora Nefesê ya Diaphragmatic Li Ser Dyspnea û Toleransa Werzîşê Di Dema Werzîşê de Li Nexweşên COPD.Chest, 148 (4), 704A.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide